Chương trình Run30 của chúng tôi là một chương trình đi bộ / chạy đơn giản, dễ thực hiện. Dựa trên số phút di chuyển thay vì tốc độ hoặc khoảng cách, phương pháp tập thể dục với áp suất thấp của chúng tôi đã hỗ trợ hàng nghìn phụ nữ di chuyển nhiều hơn trong những thời điểm đầy thử thách này. 24 buổi có huấn luyện viên kéo dài từ 30 đến 45 phút, lý tưởng cho những hạn chế hiện tại về thời gian ở ngoài trời.
Bạn có thể bắt đầu ở bất cứ đâu bạn cảm thấy thoải mái và lặp lại các buổi tập nếu cần, tất cả đều có sự hỗ trợ của Người sáng lập TMR, Mel Bound, người sẽ khuyến khích bạn, cung cấp cho bạn những lời khuyên hỗ trợ và cho bạn biết khi nào nên chạy và khi nào nên đi bộ.
Đây cũng là một chương trình tuyệt vời để theo dõi cùng con bạn - một sự bổ sung hoàn hảo cho thể dục hàng ngày của chúng.
Chương trình Run30 của chúng tôi có các tính năng:
Truy cập 24 phiên được huấn luyện suốt đời
Chưa bao giờ chạy trước đây? Không biết cách bắt đầu hay cách bạn sẽ phù hợp với nó? Không vấn đề gì.
Nhận huấn luyện từng phiên từ người sáng lập TMR Mel Bound cùng với các mẹo và lời khuyên từ những phụ nữ đã hoàn thành chương trình. Mất 2 tháng hoặc 12 - đây là tất cả việc bạn thực hiện theo tốc độ của riêng bạn và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện. Ứng dụng cung cấp các phiên chạy có hướng dẫn và tích hợp với HealthKit để tất cả dữ liệu tập thể dục của bạn cũng sẽ có sẵn trong ứng dụng Sức khỏe của bạn.
Cảm thấy là một phần của cộng đồng
Nhận cảm hứng và lời khuyên từ các thành viên cộng đồng TMR, những người chia sẻ kinh nghiệm của họ, thành tích cao và thấp, mẹo và thủ thuật để bắt đầu - và tiếp tục! Và tham gia cộng đồng toàn cầu gồm các bà mẹ đang thực hiện chương trình này.
Lời khuyên bạn có thể tin tưởng
Cơ thể chúng ta thay đổi những đứa trẻ sau khi đăng ký và chúng tôi biết bạn có vô số câu hỏi. Vì vậy, chuyên gia sức khỏe phụ nữ của chúng tôi, Clare Callaghan, chia sẻ lời khuyên của cô ấy về mọi thứ từ sàn chậu bị rò rỉ đến thời kỳ mãn kinh, từ việc chạy bộ sau sinh mổ, đến cách đối phó với bệnh viêm túi thừa. Cô ấy thực sự biết công cụ của mình.
Hãy thử - hãy thử phiên đầu tiên với chúng tôi
Mặc các huấn luyện viên của bạn, đi ra khỏi cửa và thử buổi đầu tiên với chúng tôi. Với sự kết hợp của nhiều đi bộ và thời gian chạy ngắn, phần này sẽ giới thiệu cho bạn một cách nhẹ nhàng về cảm giác của chương trình Run30.
Bug fixes and improvements
