我們的Run30程序是一種簡單易行的步行/跑步程序。基於分鐘的移動而不是步伐或距離，我們的低壓運動方法已經支持了成千上萬的女性在這個充滿挑戰的時代中進行更多的運動。這24場教練課程的時間都在30到45分鐘之間，非常適合當前的戶外活動時間限制。
在TMR創始人梅爾·邦德（Mel Bound）的支持下，您可以在任何舒適的地方開始，並根據需要重複練習，這將鼓勵您，給您支持的技巧，並告訴您何時跑步和步行。
這也是與您的孩子一起學習的好程序-完美補充他們的日常PE。
我們的Run30程序具有以下特點：
終身參加24節輔導課程
從來沒有跑過？不知道如何開始或如何適應它？沒問題。
接受來自TMR創始人梅爾·邦德（Mel Bound）的逐節輔導，以及完成該計劃的女性的提示和建議。請花2個月或12個月的時間-這一切都是按照您自己的節奏進行的，我們將向您展示如何做。該應用程序提供有指導的跑步訓練，並與HealthKit集成，因此您的Health應用程序中還將提供所有鍛煉數據。
感受社區的一部分
從TMR社區成員那裡獲取啟發和建議，他們分享他們的經驗，高低，入門和繼續的技巧和竅門！並加入一個由Mums組成的全球社區來執行該程序。
您可以信任的建議
我們的身體會變後的孩子，我們知道您有很多問題。因此，我們的專業女性理療師克萊爾·卡拉漢（Clare Callaghan）就從漏水的骨盆底到更年期，從剖腹產到如何應對腹瀉的所有問題分享了她的建議。她真的很了解自己的東西。
放手-嘗試我們的第一屆會議
穿上您的運動鞋，走出家門，嘗試一下我們的第一堂課。在本次會議中，您將步行很多而又跑步很短，這將為您簡要介紹Run30程序的感覺。
Bug fixes and improvements
