Sadece yedi yatıştırıcı seansta meditasyonun temellerini keşfedin. Ardından, yüzlerce yeni rehberli meditasyona erişim ile günlük veya size en uygun hızda meditasyon yapmayı seçebilirsiniz. İster rahatlamak, stresi azaltmak, daha iyi uyumak, sağlığınızı ve dengenizi geliştirmek, kaygınızı azaltmak veya nefes egzersizlerine odaklanmak istiyorsanız.
Namatata'da sizin için ideal rehberli meditasyon seansını bulacaksınız.
Bu, erişiminiz olan şeydir.
• Kişisel ilerlemenizi ve meditasyon yapmaya teşvik ettiğiniz herhangi bir arkadaşınızın ilerlemesini daha iyi takip etmek için kişiselleştirilmiş bir sayfa.
• Çevrimdışı kullanım için yeni meditasyon ve rahatlama seansları indirme yeteneği.
• Yetişkinler için en uygun uyku yardımı olarak hizmet etmek veya çocukların daha hızlı ve daha kolay uyumasına yardımcı olmak için bir zamanlayıcı ayarıyla yatıştırıcı uyku hikayeleri ve sesleri.
• Daha derin bir sakinlik duygusu için gevşeme sesleri veya sessizlik içinde meditasyon yapmak için klasik seanslar dahil olmak üzere günlük hayata dahil edilecek meditasyon teknikleri.
• Stres ve kaygıyı hafifletmeye ve şükran ve denge gibi esenlik duygularını geliştirmeye yardımcı olan pozitif psikoloji egzersizleri.
• Yeni rahatlama ve esenlik yolculuğunda zihne eşlik edecek yatıştırıcı bir sese ek olarak müzik veya yatıştırıcı sesleri birleştiren rehberli bir meditasyon.
• Bilinçli bir sakinlik durumuna ulaşmak için sabahları veya nefes almak istediğiniz herhangi bir zamanda yapılması gereken rahatlatıcı nefes egzersizleri.
Meditasyonun faydaları nelerdir?
Bugün, stres yükündeki sürekli artış karşısında, hayatımızda mutluluğu ve sükuneti teşvik etmek için mindfulness kavramı tüm hızıyla devam ediyor. MBSR ve MBCT programından ilham alan şu anın gücü, aşağıdakileri daha iyi yönetmemizi sağlar:
- stres
- endişe
- sosyal fobi
- depresyon
- uyku bozuklukları
Çeşitli araştırmalar, erkek ve kadınların her gün evde, stüdyoda, doğada, hızlı, zamanlı bir seans için bile meditasyon yapmaya zaman ayırdıklarında, stres seviyelerinin azaldığını ve mutluluk duygularının gelişmenize yardımcı olduğunu bulmuştur. .
Günlük meditasyon - ister sabahları bir kronometre ile hızlı bir seans, isterse akşamları nefes egzersizleri olsun - stresli durumlarda rahatlamanıza ve zinde kalmanıza, kendinizi daha iyi hissetmenize, daha iyi bir denge oluşturmanıza yardımcı olur. bir stüdyoya ihtiyaç duymadan daha iyi uyumanıza ve endişeyle savaşmanıza yardımcı olur. Bu senin yanılmaz mutluluğun!
Bazıları hipnoz teorisinden esinlenen bu meditasyon egzersizleri, erkek ve kadınların aşırı kaygı durumlarıyla başa çıkmalarına, stresle daha sakin bir şekilde başa çıkmalarına veya bilinçli pozitifliğe eşlik eden mutluluk dalgalarını artırmalarına yardımcı olacaktır. Pahalı bir stüdyoya erişmek için bir servet harcamanıza gerek yok çünkü Namatata ile tüm bu avantajlardan yararlanabilirsiniz!
Meditasyon uzmanlarımızın meleksi sesi ve yatıştırıcı sesleri sayesinde, daha kolay nefes almanızı ve rahatlamanızı sağlayacak yeni bir sakinlik durumuna kendinizi kaptıracaksınız. Uykuyu iyileştirmek için birkaç nefes alma veya uykuya yardımcı olma hikayesi yeterli olacaktır.
Mise à jour technique
