Tuklasin ang mga pangunahing kaalaman sa pagmumuni-muni sa pitong nakapapawing pagod na session. Maaari mo ring piliing magnilay araw-araw o sa tulin na nababagay sa iyo, na may access sa daan-daang mga bagong gabay na pagninilay. Kung nais mong mag-relaks, bawasan ang stress, mas mahusay na pagtulog, pagbutihin ang iyong kagalingan at balanse, mapagaan ang iyong pagkabalisa, o tumuon sa mga ehersisyo sa paghinga.
Sa Namatata, mahahanap mo ang perpektong nabayang session ng pagmumuni-muni para sa iyo.
Ito ang mayroon kang access.
• Isang naisapersonal na pahina upang mas mahusay na masundan ang iyong personal na pag-unlad at ng sinumang kaibigan na hinihimok mong pagnilayan.
• Ang kakayahang mag-download ng mga bagong sesyon ng pagmumuni-muni at pagpapahinga para sa offline na paggamit.
• Nakakatahimik na mga kwento sa pagtulog at tunog na may setting ng timer upang magsilbi bilang pinakamainam na tulong sa pagtulog para sa mga may sapat na gulang o upang matulungan ang mga bata na matulog nang mas mabilis at madali.
• Mga diskarte sa pagmumuni-muni upang isama sa pang-araw-araw na buhay, kasama ang mga tunog ng pagpapahinga para sa isang mas malalim na pakiramdam ng kalmado o mga klasikong sesyon para sa pagmumuni-muni nang tahimik.
• Positibong pagsasanay sa sikolohiya upang makatulong na mapawi ang stress at pagkabalisa at bumuo ng mga damdamin ng kagalingan tulad ng pasasalamat at balanse.
• Isang gabay na pagmumuni-muni na nagsasama ng isang nakapapawing pagod na boses plus musika o nakapapawing pagod na tunog upang samahan ang isip sa kanyang bagong paglalakbay sa pamamahinga at kagalingan.
• nakapapawing pagod na pagsasanay sa paghinga na dapat gawin sa umaga o anumang oras na nais mong huminga upang makamit ang isang estado ng may kamalayan kalmado.
Ano ang mga pakinabang ng pagninilay?
Ngayon, sa harap ng patuloy na pagtaas ng pagkarga ng stress, ang konsepto ng pag-iisip upang itaguyod ang kaligayahan at kalmado sa ating buhay ay puspusan. May inspirasyon ng MBSR at MBCT na programa, ang lakas ng kasalukuyang sandali ay nagbibigay-daan sa amin upang mas mahusay na pamahalaan:
- ang stress
- pagkabalisa
- phobia sa lipunan
- ang Pagkalumbay
- mga karamdaman sa pagtulog
Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na kapag ang mga kalalakihan at kababaihan ay naglalaan ng oras upang magnilay araw-araw sa bahay, sa isang studio, sa likas na katangian, kahit na para sa isang mabilis, inorasan na sesyon, bumabawas ang antas ng stress at ang pakiramdam ng kaligayahan ay makakatulong sa iyong mapagbuti. Nakakarelaks ka at nakakaramdam ng kalmadong pagtaas .
Pang-araw-araw na pagmumuni-muni - kung ito ay isang mabilis na sesyon na may isang relo sa umaga o pagsasanay sa paghinga sa gabi - ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga at manatiling masigla sa mga nakababahalang sitwasyon, mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, lumikha ng mas mahusay na balanse. Sa iyong buhay, dagdagan ang iyong pagkakaroon ng positibo, at tulungan kang matulog nang mas mabuti at labanan ang pagkabalisa nang hindi nangangailangan ng isang studio. Ito ay ang iyong hindi nagkakamali na kaligayahan!
Ang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni na ito - ang ilan ay inspirasyon ng teoryang hipnosis - ay makakatulong sa kalalakihan at kababaihan na makayanan ang mga sitwasyon ng matinding pagkabalisa, harapin ang stress sa isang mas pagpapatahimik na paraan, o dagdagan ang mga alon ng kaligayahan na kasama ng malay na positibo. Hindi na gugugol ng isang malaking halaga upang ma-access ang isang mamahaling studio, dahil masisiyahan ka sa lahat ng mga benepisyo sa Namatata!
Salamat sa mala-anghel na boses ng aming mga dalubhasa sa pagmumuni-muni at nakapapawing pagod na tunog, hahayaan mong madala ka sa isang bagong estado ng kalmado na magbibigay-daan sa iyong huminga nang madali at makapagpahinga. Ang ilang mga kwento ng paghinga o pagtulong sa pagtulog ay sapat na upang mapabuti ang pagtulog.
Mise à jour technique
