Nosso programa Run30 é um programa de caminhada / corrida simples e fácil de seguir. Com base em minutos de movimento, em vez de ritmo ou distância, nossa abordagem de baixa pressão para exercícios já ajudou milhares de mulheres a se moverem mais nestes tempos desafiadores. As 24 sessões orientadas duram entre 30 e 45 minutos, ideal para as atuais restrições de tempo ao ar livre.
Você pode começar onde você se sentir confortável e repetir as sessões se precisar, tudo com o apoio do fundador da TMR, Mel Bound, que irá encorajá-lo, dar-lhe dicas de apoio e dizer quando correr e quando andar.
É um ótimo programa para acompanhar seus filhos também - um complemento perfeito para a Educação Física diária.
Nosso programa Run30 apresenta:
Acesso a 24 sessões orientadas para toda a vida
Nunca correu antes? Não tem ideia de como começar ou como você vai encaixar? Sem problemas.
Receba treinamento por sessão do fundador da TMR, Mel Bound, além de dicas e conselhos de mulheres que concluíram o programa. Leve 2 ou 12 meses - tudo se resume em fazer no seu próprio ritmo e mostraremos como. O aplicativo oferece sessões de corrida guiadas e se integra ao HealthKit, para que todos os seus dados de exercícios também estejam disponíveis em seu aplicativo de saúde.
Sinta-se parte de uma comunidade
Obtenha inspiração e conselhos dos membros da comunidade TMR, que compartilham suas experiências, altos e baixos, dicas e truques para começar - e continuar! E junte-se a uma comunidade global de mães que fazem o programa também.
Conselhos em que você pode confiar
Nossos corpos mudam depois de crianças, e sabemos que você tem muitas perguntas. Então, nossa fisioterapeuta especialista, Clare Callaghan, compartilha seus conselhos sobre tudo, desde o assoalho pélvico com goteiras até a menopausa, desde correr após uma cesariana até como lidar com a diástase. Ela realmente conhece suas coisas.
Experimente - experimente a primeira sessão por nossa conta
Coloque seus tênis, saia pela porta e experimente a primeira sessão conosco. Com uma mistura de muitas caminhadas e curtos períodos de corrida, esta sessão lhe dará uma introdução suave de como é o programa Run30.
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