Descubra os fundamentos da meditação em apenas sete sessões relaxantes. Você pode então escolher meditar diariamente ou no ritmo que melhor lhe convier, com acesso a centenas de novas meditações guiadas. Se você deseja relaxar, reduzir o estresse, dormir melhor, melhorar seu bem-estar e equilíbrio, aliviar sua ansiedade ou se concentrar em exercícios respiratórios.
No Namatata, você encontrará a sessão de meditação guiada ideal para você.
É a isso que você tem acesso.
• Uma página personalizada para acompanhar melhor o seu progresso pessoal e de qualquer amigo que você incentive a meditar.
• A capacidade de baixar novas sessões de meditação e relaxamento para uso offline.
• Histórias e sons calmantes sobre o sono com um ajuste do cronômetro para servir como o auxílio ideal para o sono dos adultos ou para ajudar as crianças a dormirem mais rápido e com mais facilidade.
• Técnicas de meditação para incluir na vida diária, incluindo sons de relaxamento para uma sensação mais profunda de calma ou sessões clássicas para meditar em silêncio.
• Exercícios de psicologia positiva para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade e desenvolver sentimentos de bem-estar, como gratidão e equilíbrio.
• Uma meditação guiada que incorpora uma voz suave mais música ou sons suaves para acompanhar a mente em sua nova jornada para relaxamento e bem-estar.
• Exercícios respiratórios suaves a serem feitos pela manhã ou a qualquer hora que você desejar respirar para atingir um estado de calma consciente.
Quais são os benefícios da meditação?
Hoje, diante do constante aumento da carga de estresse, o conceito de atenção plena para promover felicidade e tranquilidade em nossas vidas está em pleno andamento. Inspirado no programa MBSR e MBCT, o poder do momento presente nos permite gerenciar melhor:
- o estresse
- ansiedade
- fobia social
- a depressão
- distúrbios do sono
Vários estudos descobriram que quando homens e mulheres meditam diariamente em casa, em um estúdio, na natureza, mesmo para uma sessão rápida e cronometrada, os níveis de estresse diminuem e os sentimentos de felicidade ajudam a melhorar. Você relaxa e se sente calmo aumenta .
A meditação diária - seja uma sessão rápida com um cronômetro pela manhã ou exercícios respiratórios à noite - ajuda você a relaxar e ficar zen em situações estressantes, sentir-se melhor consigo mesmo, criar melhor equilíbrio. Em sua vida, aumentar sua positividade consciente e ajudam você a dormir melhor e a combater a ansiedade sem a necessidade de um estúdio. É a sua felicidade infalível!
Esses exercícios de meditação - alguns dos quais são inspirados na teoria da hipnose - ajudarão homens e mulheres a lidar com situações de extrema ansiedade, lidar com o estresse de uma forma mais calma ou aumentar as ondas de felicidade que acompanham a positividade consciente. Não há necessidade de gastar uma fortuna para acessar um estúdio caro, porque você pode desfrutar de todos esses benefícios com o Namatata!
Graças à voz angelical de nossos especialistas em meditação e sons suaves, você se deixará levar para um novo estado de calma que lhe permitirá respirar mais facilmente e relaxar. Algumas histórias de respiração ou auxílio ao sono serão suficientes para melhorar o sono.
Mise à jour technique
