Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Ponad 1 milion pobrań,
Laureat nagrody GOOD DESIGN AWARD 2023

Co mam zrobić, żeby żyć szczęśliwie?
Krótko mówiąc, jak możemy skutecznie ćwiczyć posiadanie trochę przestrzeni w sercu? Wierzę, że do osiągnięcia tego celu potrzebne są trzy najważniejsze nawyki:

1. Umiarkowane ćwiczenia
2. Wystarczająca ilość snu
3. Uważność

W Upmind rozwijamy aplikację z nadzieją, że wspierając kształtowanie tych trzech nawyków (zwłaszcza uważności), będziesz mógł mieć trochę przestrzeni w swoim umyśle, a w efekcie będziesz mógł dalej żyć życie, które sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy, Masu.

Zalecamy ćwiczenia przez około 30 minut trzy razy w tygodniu, spanie przez co najmniej 7 godzin (optymalna ilość czasu różni się w zależności od wieku) i praktykowanie uważności przez 15 minut każdego dnia. Mamy wiele funkcji, które ułatwiają kontynuację nawet gdy jesteś zajęty, na przykład minutowy przewodnik po medytacji. Chciałbym, żebyś się uspokoił i najpierw popracował nad wyrobieniem nawyku, a potem stopniowo go pogłębiał.

Dlaczego nie wyrobić sobie nawyku posiadania trochę przestrzeni w umyśle dzięki aplikacji Upmind?

◆Funkcje Upmind
【przegląd】
Funkcja „pomiaru”, która rozpoznaje stan autonomicznego układu nerwowego i sugeruje zalecane działania usprawniające, funkcja „kondycji”, która pozwala ćwiczyć uważność, taką jak medytacja i joga, oraz funkcja „głębokiego snu”, która pomaga zasnąć. Jest wyposażony w funkcję „uczenia się”, która umożliwia przeglądanie informacji medycznych w celu poprawy równowagi autonomicznego układu nerwowego oraz funkcję „danych”, która pozwala sprawdzić trendy w wynikach pomiarów i informacje statystyczne.

[Pomiar równowagi nerwów autonomicznych]
Pomiar można rozpocząć od przycisku + na dole ekranu głównego, a kładąc palec na aparacie smartfona, można zmierzyć wahania (wahania) bicia serca. Na podstawie zmierzonych wahań tętna używamy technologii analizy zmienności rytmu serca, aby określić, czy nerwy współczulne i przywspółczulne autonomicznego układu nerwowego są w równowadze i porównać to z Twoją średnią wartością, co daje wynik od 0 do 100. (Proszę zapoznać się z do tego jako wskaźnika odniesienia, pozwalającego określić, czy w twoim sercu jest pusta przestrzeń). W zależności od Twojego wyniku aplikacja podpowie Ci, jak poprawić równowagę układu autonomicznego.

[Praktyka uważności]
·medytacja
Oferujemy różnorodne programy medytacyjne pod nadzorem Masao Yoshidy, dyrektora przedstawicielskiego Stowarzyszenia Medytacji Uważności. Wprowadź medytację do swojego życia i użyj aplikacji, aby wyrobić w sobie nawyk równoważenia autonomicznego układu nerwowego. Jest wyposażony w wiele treści medytacyjnych, które można łatwo wykonać w 2 minuty, dzięki czemu możesz uspokoić umysł nawet wtedy, gdy jesteś zajęty lub w pracy.

Pierwsze 7 dni
5 minut każdego dnia
poranna medytacja
nocna medytacja
medytacja w pracy
Medytacja pielęgnująca umysł
Medytacja w celu zmniejszenia napięcia itp.

·Joga
Przygotowaliśmy filmy instruktażowe dotyczące rozciągania i jogi pod okiem instruktorki jogi Yuriki Umezawy. Włączając nawyk poruszania ciałem do swojego życia, będziesz w stanie zachować bardziej zrównoważony umysł. Podczas przerw w pracy możesz zastosować 2-minutowy program łagodzący sztywne ramiona i ból dolnej części pleców.

Budzenie
W pracy
przed pójściem spać
rozpocząć dzień
Wykorzystaj swój dzień jak najlepiej itp.


·muzyka
Mamy duży wybór muzyki w czterech gatunkach: na pobudkę, przed pójściem spać, koncentrację i relaks. Możesz spędzić komfortowy dzień słuchając muzyki, która odpowiada Twojemu nastrojowi.

[Wspomaganie snu]
Aby mieć trochę przestrzeni mentalnej, niezwykle ważne jest nie tylko przygotowanie się w ciągu dnia, ale także zapewnienie dobrej jakości snu i odpoczynku umysłu (mózgu). Wyposażony jest także w mnóstwo treści wspierających dobry sen. Dostępnych jest wiele treści, które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć, takich jak historie opowiadane przez byłego nadawcę NHK, Riko Shimanagę, czy uspokajającą muzykę, której możesz słuchać w nocy. Można jej słuchać śpiąc na łóżku lub futonie i wygodnie spać.

[Informacje dotyczące poprawy równowagi nerwów autonomicznych]
Oprócz powyższej treści zawiera również wiele informacji medycznych, które możesz włączyć do swoich nawyków, aby zrównoważyć autonomiczny układ nerwowy. Sama wiedza o tym, jak działa stres, może pomóc Ci lepiej sobie z nim radzić. Dlaczego nie nauczyć się dużo i nie wykorzystać tego w swoim codziennym życiu?

[Gromadzenie danych]
Zmierzone dane (ocena nerwów autonomicznych, wahania tętna, tętno) są przechowywane w aplikacji. Na podstawie zgromadzonych danych zostanie zoptymalizowany dla Ciebie wynik pomiaru i sugerowane działania.


[Współpraca z aplikacjami medycznymi]
Tę aplikację można opcjonalnie połączyć z aplikacją Google Health Connect. Dzięki połączeniu możliwe jest przechowywanie zmierzonych informacji o tętnie i aktywności medytacyjnej w aplikacji Health Connect. Ponadto, umożliwiając odczyt informacji takich jak liczba kroków i sen, możesz sprawdzić w aplikacji, czy brakuje Ci ruchu, snu lub czy jesteś podatny na stres.


◆ O wspólnych badaniach z Uniwersytetem Tokijskim
Mając na celu świadczenie bardziej niezawodnych, potwierdzonych naukowo usług, laboratorium Ryu Takizawy (profesora nadzwyczajnego, Graduate School of Education, University of Tokyo) pracuje nad poprawą skuteczności zapobiegania zaburzeniom zdrowia psychicznego (depresja, stany lękowe i bezsenność) i rekonwalescencji. Dlatego będziemy prowadzić wspólne badania przez okres trzech lat od 1 kwietnia 2022 r. do 31 marca 2025 r. Upmind ma na celu tworzenie naukowo wiarygodnych aplikacji, odzwierciedlając profesjonalną wiedzę w ich rozwoju.

Badanie przeprowadzone w październiku 2022 r. wykazało, że regularne praktykowanie medytacji uważności przy użyciu aplikacji przez jeden miesiąc (średnio 4–5 razy w tygodniu) znacząco poprawia wydajność pracy o około 17%. Potwierdziliśmy to (*bezwzględny prezenteizm). Wyniki badań, w tym inne wskaźniki poprawy, planujemy w przyszłości opublikować w artykule.

◆ Informacje o darowiznach na rzecz organizacji Save the Children
Za każdym razem, gdy będziesz medytować z Upmind, 0,5 jena zostanie przekazane na rzecz Save the Children, międzynarodowej organizacji pozarządowej działającej w około 120 krajach na całym świecie, która zostanie przeznaczona na wsparcie dzieci w trudnych sytuacjach w kraju i na całym świecie. Przez prawie 100 lat od swojego założenia w 1919 roku organizacja Save the Children dążyła do stworzenia świata, w którym realizowane są prawa dziecka, a także działała na rzecz poprawy zdrowia i odżywiania, w tym zapobiegania i leczenia niedożywienia i chorób zakaźnych, a także innych Wspieramy dzieci w wielu obszarach, w tym w pomocy humanitarnej i edukacji. Kiedy medytuję, często myślę nie tylko o swoim własnym spokoju, ale także o tym, jak bardzo chciałbym, aby świat był miejscem, w którym każdy mógłby żyć w pokoju. Mamy nadzieję, że dzięki tej akcji ocalonych zostanie więcej dzieci, które będą wspierać kolejne pokolenia.

------------------------

◆ Oficjalny serwis społecznościowy
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Informacje o subskrypcjach
Możesz korzystać ze wszystkich funkcji Upmind, kupując różne płatne plany.
Po zakończeniu autoryzacji i potwierdzeniu zakupu na Twoje konto iTunes zostanie przesłana opłata.

[Lista planów]
・Plan na 1 miesiąc: 1650 jenów
・Plan roczny: 6600 jenów

[Co możesz zrobić z subskrypcją]
Nie będzie żadnych ograniczeń w funkcjonalności aplikacji i będziesz mógł korzystać ze wszystkich funkcji.

[Potwierdzenie/anulowanie planu]
Możesz zmienić lub anulować umowę w dowolnym momencie w ustawieniach konta Google Play.
Pamiętaj, że nie możesz anulować subskrypcji w aplikacji Upmind. Pamiętaj też, że odinstalowanie aplikacji nie anuluje Twoich różnych planów.

[Automatyczna aktualizacja]
Jeśli nie anulujesz zarejestrowanego planu co najmniej 24 godziny przed datą i godziną odnowienia, zostanie on automatycznie odnowiony według stawki planu obowiązującej w tym czasie.
Ustawienia automatycznego odnawiania można wyłączyć, przechodząc do Ustawień konta Google Play → Subskrypcje → Upmind → Anulowanie.

Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z poniższymi instrukcjami Google.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Obsługiwane środowisko
Ta aplikacja jest kompatybilna tylko z urządzeniami z zainstalowaną lampą błyskową w systemie Android 12 lub nowszym.
Należy pamiętać, że obsługa na tabletach i urządzeniach z systemem Android, które nie spełniają powyższych warunków, nie jest obsługiwana.

◆ Notatki
Ta aplikacja i usługa „Upmind” to aplikacja medyczna oparta na prostym pomiarze nerwów autonomicznych. Nie jest to program dotyczący urządzeń medycznych i nie jest przeznaczony do leczenia, diagnozowania ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Nie zastępuje to diagnozy w placówce medycznej, dlatego w razie potrzeby zalecamy wizytę w placówce medycznej.