Nasz program Run30 jest prostym, łatwym do naśladowania programem do chodzenia / biegania. Opierając się na minutach ruchu, a nie na tempie lub dystansie, nasze podejście do ćwiczeń bez presji pomogło już tysiącom kobiet poruszać się więcej w tych trudnych czasach. Wszystkie 24 sesje coachingowe trwają od 30 do 45 minut, są idealne do obecnych ograniczeń dotyczących czasu spędzanego na świeżym powietrzu.
Możesz zacząć w dowolnym miejscu i powtarzać sesje, jeśli zajdzie taka potrzeba, a wszystko to przy wsparciu założyciela TMR, Mel Bound, który będzie Cię zachęcać, udzielać pomocnych wskazówek i informować, kiedy biegać, a kiedy chodzić.
To świetny program do naśladowania również z dziećmi - doskonały dodatek do ich codziennego wychowania fizycznego.
Funkcje naszego programu Run30:
Dostęp do 24 sesji coachingowych na całe życie
Nigdy wcześniej nie biegałeś? Nie masz pojęcia, jak zacząć lub jak to dopasujesz? Nie ma problemu.
Otrzymuj sesje coachingowe od założyciela TMR, Mel Bound, a także wskazówki i porady od kobiet, które ukończyły program. Poświęć 2 miesiące lub 12 - chodzi o to, aby robić to we własnym tempie, a pokażemy Ci, jak to zrobić. Aplikacja zapewnia sesje biegania z przewodnikiem i integruje się z HealthKit, dzięki czemu wszystkie dane dotyczące ćwiczeń będą również dostępne w aplikacji Zdrowie.
Poczuj się częścią społeczności
Uzyskaj inspirację i porady od członków społeczności TMR, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami, wzlotami i upadkami, wskazówkami i trikami, jak zacząć - i kontynuować! Dołącz do globalnej społeczności mam, które również uczestniczą w programie.
Rady, którym możesz zaufać
Nasze ciała zmieniają się po dzieciach i wiemy, że masz mnóstwo pytań. Dlatego Clare Callaghan, fizjoterapeutka naszej specjalistki, dzieli się swoimi radami na temat wszystkiego, od nieszczelnego dna miednicy po menopauzę, od biegania po cesarskim cięciu, po sposoby radzenia sobie z diastastią. Ona naprawdę zna się na rzeczy.
Spróbuj - wypróbuj pierwszą sesję na nas
Załóż trampki, wyjdź za drzwi i wypróbuj na nas pierwszą sesję. Dzięki połączeniu dużej ilości chodzenia i krótkich okresów biegania, ta sesja stanowi delikatne wprowadzenie do tego, jak się czujesz w programie Run30.
Bug fixes and improvements
