Odkryj podstawy medytacji w zaledwie siedmiu kojących sesjach. Następnie możesz medytować codziennie lub w tempie, które najbardziej ci odpowiada, z dostępem do setek nowych medytacji z przewodnikiem. Niezależnie od tego, czy chcesz się zrelaksować, zmniejszyć stres, lepiej spać, poprawić samopoczucie i równowagę, złagodzić niepokój, czy skupić się na ćwiczeniach oddechowych.
Na Namatata znajdziesz idealną dla siebie sesję medytacyjną z przewodnikiem.
Do tego masz dostęp.
• Spersonalizowana strona, aby lepiej śledzić swoje postępy i postępy każdego przyjaciela, którego zachęcasz do medytacji.
• Możliwość pobierania nowych sesji medytacji i relaksacji do użytku w trybie offline.
• Uspokajające historie snu i dźwięki z ustawieniem timera, aby służyć jako optymalna pomoc w zasypianiu dla dorosłych lub aby pomóc dzieciom spać szybciej i łatwiej.
• Techniki medytacyjne, które należy włączyć do codziennego życia, w tym dźwięki relaksacyjne dla głębszego poczucia spokoju lub klasyczne sesje do medytacji w ciszy.
• Ćwiczenia z psychologii pozytywnej pomagające złagodzić stres i niepokój oraz rozwijać dobre samopoczucie, takie jak wdzięczność i równowaga.
• Medytacja z przewodnikiem, która zawiera kojący głos oraz muzykę lub kojące dźwięki, aby towarzyszyć umysłowi w jego nowej podróży do relaksu i dobrego samopoczucia.
• Kojące ćwiczenia oddechowe, które należy wykonywać rano lub kiedykolwiek chcesz oddychać, aby osiągnąć stan świadomego spokoju.
Jakie są korzyści z medytacji?
Dzisiaj, w obliczu ciągłego wzrostu obciążenia stresem, koncepcja uważności promująca szczęście i spokój w naszym życiu jest w pełnym rozkwicie. Zainspirowana programem MBSR i MBCT, siła chwili obecnej pozwala nam lepiej zarządzać:
- stres
- lęk
- fobia społeczna
- depresja
- zaburzenia snu
Kilka badań wykazało, że kiedy mężczyźni i kobiety poświęcają czas na codzienne medytowanie w domu, w studio, na łonie natury, nawet podczas krótkiej sesji w określonym czasie, poziom stresu spada, a uczucie szczęścia pomaga ci się poprawić. .
Codzienna medytacja - czy to szybka sesja ze stoperem rano, czy ćwiczenia oddechowe wieczorem - pomaga zrelaksować się i pozostać zen w sytuacjach stresowych, poczuć się lepiej ze sobą, stworzyć lepszą równowagę w swoim życiu, zwiększyć swoją świadomą pozytywność i pomagają lepiej spać i zwalczać lęki bez potrzeby posiadania studia. To twoje nieomylne szczęście!
Te ćwiczenia medytacyjne – z których niektóre są inspirowane teorią hipnozy – pomogą mężczyznom i kobietom poradzić sobie z sytuacjami skrajnego niepokoju, radzić sobie ze stresem w bardziej uspokajający sposób lub zwiększyć fale szczęścia, które towarzyszą świadomej pozytywności. Nie musisz wydawać fortuny, aby uzyskać dostęp do drogiego studia, ponieważ możesz cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami dzięki Namatata!
Dzięki anielskiemu głosowi naszych ekspertów od medytacji i kojącym dźwiękom pozwolisz się przenieść w nowy stan spokoju, który pozwoli Ci łatwiej oddychać i zrelaksować się. Kilka historii oddychania lub wspomagania snu wystarczy, aby sen się poprawił.
Mise à jour technique
