Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Meer dan 1 miljoen downloads,
Winnaar GOOD DESIGN AWARD 2023

Wat moet ik doen om gelukkig te leven?
Simpel gezegd: hoe kunnen we effectief oefenen met wat ruimte in ons hart? Ik geloof dat de drie belangrijkste gewoonten om dit te bereiken zijn:

1. Matige lichaamsbeweging
2. Zorg voor voldoende slaap
3. Mindfulness

Bij Upmind ontwikkelen we een app in de hoop dat je, door de vorming van deze drie gewoonten (vooral mindfulness) te ondersteunen, wat ruimte in je hoofd kunt krijgen en als gevolg daarvan een leven kunt blijven leiden. Masu, een leven waar je je gelukkig van voelt.

We raden aan om drie keer per week ongeveer 30 minuten te trainen, minimaal 7 uur te slapen (de optimale hoeveelheid tijd varieert afhankelijk van je leeftijd) en elke dag 15 minuten mindfulness te beoefenen. We hebben veel functies die het gemakkelijk maken om door te gaan zelfs als je het druk hebt, zoals een meditatiegids van een minuut. Ik zou graag willen dat je het rustig aan doet en eerst werkt aan het vormen van een gewoonte, en deze vervolgens geleidelijk aan verdiept.

Waarom maak je er niet een gewoonte van om wat ruimte in je hoofd te hebben met de Upmind-app?

◆ Upmind-functies
【overzicht】
Een ‘meetfunctie’ die de toestand van het autonome zenuwstelsel begrijpt en aanbevolen verbeteracties voorstelt, een ‘conditie’-functie waarmee je mindfulness zoals meditatie en yoga kunt beoefenen, en een ‘diepe slaap’-functie die je helpt in slaap te vallen. Het is uitgerust met een ‘leerfunctie’ waarmee u medische informatie kunt bekijken om de balans van uw autonome zenuwstelsel te verbeteren, en een ‘gegevensfunctie’ waarmee u trends in meetresultaten en statistische informatie kunt controleren.

[Autonome zenuwbalansmeting]
De meting start u via de + knop onderaan het startscherm en door uw vinger op de camera van de smartphone te plaatsen, kunt u de schommelingen (fluctuaties) van uw hartslag meten. Op basis van deze gemeten hartslagfluctuaties gebruiken we technologie voor hartslagvariabiliteitsanalyse om te bepalen of de sympathische en parasympathische zenuwen van het autonome zenuwstelsel in balans zijn en vergelijken we dit met uw eigen gemiddelde waarde, waardoor u een score krijgt van 0 tot 100. (Zie hierop als referentie-indicator om te bepalen of er een lege ruimte in uw hart is). Afhankelijk van je score geeft de app advies om je autonome zenuwstelsel te verbeteren.

[Beoefening van mindfulness]
·meditatie
Wij bieden een verscheidenheid aan meditatieprogramma's aan onder supervisie van Masao Yoshida, representatief directeur van de Mindfulness Meditation Association. Integreer meditatie in je leven en gebruik de app om de gewoonte te ontwikkelen om je autonome zenuwstelsel in balans te brengen. Het is uitgerust met veel meditatie-inhoud die gemakkelijk in 2 minuten kan worden gedaan, zodat u uw geest kunt kalmeren, zelfs als u het druk heeft of op het werk bent.

Eerste 7 dagen
Elke dag 5 minuten
ochtend meditatie
nachtelijke meditatie
meditatie op het werk
Meditatie om de geest te voeden
Meditatie om spanning te verminderen, enz.

·Yoga
We hebben stretch- en yogagidsvideo's gemaakt onder toezicht van yoga-instructeur Yurika Umezawa. Door de gewoonte op te nemen om uw lichaam in uw leven te betrekken, kunt u een meer evenwichtige geest behouden. Tijdens pauzes op het werk kan een programma van 2 minuten worden gevolgd voor het verlichten van stijve schouders en lage rugpijn.

Ontwaken
Op het werk
voordat u naar bed gaat
begin de dag
Haal het beste uit uw dag, enz.


·muziek
We hebben een grote keuze aan muziek in vier genres: wakker worden, voor het naar bed gaan, concentratie en ontspanning. U kunt een comfortabele dag doorbrengen door naar muziek te luisteren die bij uw stemming past.

[Slaapondersteuning]
Om wat mentale ruimte te hebben, is het uiterst belangrijk om je niet alleen overdag voor te bereiden, maar ook om een ​​goede nachtrust te krijgen en je geest (hersenen) tot rust te brengen. Het is ook uitgerust met veel inhoud om een ​​goede nachtrust te ondersteunen. Er is veel inhoud om je te helpen ontspannen en in slaap te vallen, zoals verhalen verteld door voormalig NHK-omroep Riko Shimanaga en rustgevende muziek waar je 's avonds naar kunt luisteren. Je kunt ernaar luisteren terwijl je op je bed of futon slaapt en comfortabel slaapt.

[Informatie voor het verbeteren van de autonome zenuwbalans]
Naast de bovenstaande inhoud bevat het ook veel medische informatie die u in uw gewoontes kunt opnemen om uw autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen. Als u weet hoe stress werkt, kunt u beter met stress omgaan. Waarom zou u niet veel leren en dit in uw dagelijks leven gebruiken?

[Accumulatie van gegevens]
De gemeten gegevens (score van de autonome zenuwen, hartslagschommelingen, hartslag) worden in de app opgeslagen. Op basis van de verzamelde gegevens worden de meetscore en voorgestelde acties voor u geoptimaliseerd.


[Samenwerking met zorgapps]
Deze app kan optioneel gekoppeld worden met de Health Connect App van Google. Door te koppelen is het mogelijk om gemeten hartslag- en meditatie-activiteitsinformatie op te slaan in de Health Connect App. Door het uitlezen van informatie als stappentelling en slaap toe te staan, kun je bovendien binnen de app controleren of je weinig beweegt of slaapt of gevoelig bent voor stress.


◆ Over gezamenlijk onderzoek met de Universiteit van Tokyo
Met het doel betrouwbaardere diensten te bieden die wetenschappelijk bewezen zijn, werkt het laboratorium van Ryu Takizawa (universitair hoofddocent, Graduate School of Education, Universiteit van Tokio) aan het verbeteren van de effectiviteit van het voorkomen en herstellen van psychische stoornissen (depressie, angst en slapeloosheid). Daarom gaan we gedurende een periode van drie jaar, van 1 april 2022 tot en met 31 maart 2025, gezamenlijk onderzoek doen. Upmind streeft ernaar wetenschappelijk betrouwbare apps te creëren door professionele kennis te weerspiegelen in de ontwikkeling ervan.

Uit een onderzoek uit oktober 2022 bleek dat het regelmatig beoefenen van mindfulness-meditatie met behulp van een app gedurende een maand (gemiddeld vier tot vijf keer per week) de arbeidsproductiviteit aanzienlijk verbeterde met ongeveer 17%. Wij bevestigden dat (*absoluut presenteïsme). We zijn van plan om de onderzoeksresultaten, inclusief andere verbeterindicatoren, in de toekomst in een paper te publiceren.

◆ Over donaties aan Save the Children
Elke keer dat je met Upmind mediteert, wordt er 0,5 yen gedoneerd aan Save the Children, een internationale NGO die actief is in ongeveer 120 landen over de hele wereld, die zal worden gebruikt om kinderen in moeilijke situaties in eigen land en over de hele wereld te ondersteunen. Sinds de oprichting in 1919 heeft Save the Children er al bijna 100 jaar naar gestreefd een wereld te creëren waarin de rechten van kinderen worden gerealiseerd, en heeft zij gewerkt aan het verbeteren van de gezondheid en voeding, inclusief de preventie en behandeling van ondervoeding en infectieziekten, evenals andere gebieden We ondersteunen kinderen op een groot aantal terreinen, waaronder humanitaire hulp en onderwijs. Als ik mediteer, denk ik vaak niet alleen aan mijn eigen vrede, maar ook aan hoe ik zou willen dat de wereld een plek zou zijn waar iedereen in vrede zou kunnen leven. We hopen dat door deze activiteit meer kinderen gered zullen worden die de volgende generatie zullen ondersteunen.

------------------------

◆ Officiële SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Over abonnementen
U kunt alle functies van Upmind gebruiken door verschillende betaalde abonnementen aan te schaffen.
Er worden kosten in rekening gebracht op uw iTunes-account nadat uw autorisatie is voltooid en uw aankoop is bevestigd.

[Planlijst]
・Abonnement voor 1 maand: 1650 yen
・1 jaarabonnement: 6.600 yen

[Wat u kunt doen met een abonnement]
Er zijn geen beperkingen op de functionaliteit van de app en u kunt alle functies gebruiken.

[Planbevestiging/annulering]
U kunt uw contract op elk gewenst moment wijzigen of opzeggen via de instellingen van uw Google Play-account.
Houd er rekening mee dat u uw abonnement niet kunt opzeggen binnen de Upmind-app. Houd er ook rekening mee dat het verwijderen van de app uw verschillende abonnementen niet annuleert.

[Automatische update]
Als u uw geregistreerde abonnement niet minstens 24 uur vóór de verlengingsdatum en -tijd annuleert, wordt het automatisch verlengd tegen het abonnementstarief van dat moment.
Instellingen voor automatische verlenging kunnen worden uitgeschakeld door naar Google Play Accountinstellingen → Abonnementen → Upmind → Annulering te gaan.

Raadpleeg de onderstaande instructies van Google voor meer informatie.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Ondersteunde omgeving
Deze app is alleen compatibel met apparaten met Flash geïnstalleerd op Android 12 of hoger.
Houd er rekening mee dat werking op tablets en Android-apparaten die niet aan de bovenstaande voorwaarden voldoen, niet wordt ondersteund.

◆ Opmerkingen
Deze app en dienst "Upmind" is een gezondheidszorg-app gebaseerd op eenvoudige meting van autonome zenuwen. Dit is geen programma voor medische hulpmiddelen en is niet bedoeld om ziekten te behandelen, diagnosticeren of voorkomen. Dit is geen vervanging voor een diagnose in een medische instelling, daarom raden wij u aan om indien nodig een medische instelling te bezoeken.