The Million Steps Challenge App မှကြိုဆိုပါတယ်
One Million Steps သည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆို၊ မည်သည့်နေရာမှမဆို၊ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်ကြားခြင်းမပြုဘဲပါဝင်နိုင်ပြီးကောင်းသောအကြောင်းရင်းများအတွက်ငွေရှာဖွေနိုင်သည့်တတ်နိုင်သောကြံ့ခိုင်ရေးရန်ပုံငွေရှာဖွေခြင်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်
ဒါဟာသင်သတိနှင့်အတူရက်ပေါင်းတရာခရီးနှင့်သင်ကောင်းသောခံစားရနှင့်ကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်ဖို့ခိုင်မာတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။
တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်ရက်ပေါင်း ၁၀၀ (မိုင် ၅၀၀) တွင်ခြေလှမ်းတစ်သန်းလမ်းလျှောက်ပြီးသူတို့ဂရုစိုက်ရသည့်အကြောင်းရင်းများအတွက်ရန်ပုံငွေရှာဖွေသည်။
ပရဟိတလုပ်ငန်းများသည်ရန်ပုံငွေရှာဖွေစုဆောင်းထားသောအမှတ်တံဆိပ်ရှိသောပရဟိတစာမျက်နှာနှင့်၎င်းတို့၏ထောက်ခံသူများကိုကျယ်ပြန့်စေရန်အခွင့်အလမ်းရရှိသည်
စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည် ၀ န်ထမ်းများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်တတ်နိုင်သောကိရိယာများနှင့်အရင်းအမြစ်များကိုရရှိသည်။ သူတို့၏လူမှုရေးဆိုင်ရာတာ ၀ န်များကိုကျေပွန်ပြီးရပ်ရွာကိုပြန်ပေးသည်။
ဤအက်ပ်ကိုသုံးပါ -
·ကျွန်ုပ်တို့၏ pedometer ကိုမိုဘိုင်းစက်နှင့်ကြိုးမဲ့နည်းဖြင့်စည်းညှိပါ
·သင်၏တိုးတက်မှုနှင့်ပန်းတိုင်များကိုခြေရာခံပါ။
·စိန်ခေါ်မှုများအသေးစားများတွင်ယှဉ်ပြိုင်
·ခေါင်းဆောင်ဘုတ်အဖွဲ့မှမိတ်ဆွေများကိုလိုက်နာပါ
·ကောင်းသောအကြောင်းရင်းများအတွက်ရန်ပုံငွေရှာ
သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ
- အဆင့်များ - မင်းရဲ့နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်အောင်လုပ်ခဲ့သလား။
·စုစုပေါင်းတက်ကြွသောအချိန် - တစ်နေ့လျှင် ၁ နာရီထိကြိုးစားပါ
· Active Mins - တစ်နာရီလျှင်သုံးမိုင်နှုန်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၄၅ မိနစ်ခန့်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ထို cardio မိနစ်များကိုရယူပါ
· Active Hours - ထိုင်စရာမလိုဘဲရပ်လိုက်ပါ။ ၁၂ နာရီထဲမှ ၉ နာရီကိုသင်၏ Active Hours လုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဘယ်လိုလဲ? ထိုနာရီအတွင်းအဆင့် ၃၀၀ ကိုလုပ်ပါ (သို့) buzz သတိပေးချက်ရ
·အဆင့်ပျှမ်းမျှ - သင့်အားလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေရန်သင်၏ ၇ ရက်ကြာမြင့်သောအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ - သင်ကိုယ်တိုင်လိမ်ညာခြင်းမဟုတ်တော့ပါ
·အကွာအဝေး - သင်ဘယ်လောက်အကွာအဝေးသို့မဟုတ်ဘယ်လောက်ပြေးကြောင်းသူငယ်ချင်းများကိုပြောပြပါ
·ကယ်လိုရီများ - အလွန်ခက်ခဲသောအလုပ်များအားလုံးဖြင့်သင်မည်မျှကယ်လိုရီမည်မျှမီးရှို့သင့်သည်ကိုကြည့်ရန်စစ်ဆေးပါ
အသေးစားစိန်ခေါ်မှုများ
Mini-Challenges သည်အပိုထပ်တိုးရန်သို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပြန်ရောက်လာရန်အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့တွင်စိန်ခေါ်မှုခြောက်ခုရှိသည်။
၂၄ နာရီပေါက်ကွဲခြင်း - တစ်စုံတစ်ရာသောတွန်းအားထက်ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ
Weekend Walkathon - နှစ်ရက်စိန်ခေါ်မှု။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေကိုသုံးပါ
Work Week Wonder - ငါးရက်ကြာစိန်ခေါ်မှု။ တနင်္လာနေ့မှသောကြာနေ့။ အဘယ်သူသည်အဆုံးမှာချန်ပီယံဖြစ်လိမ့်မည်နည်း
အပြည့်အဝ Monty - တပတ်မှတဆင့်လမ်းလျှောက်ရန်တနင်္လာနေ့မှတနင်္ဂနွေ ၇ ရက်စိန်ခေါ်မှု
14 day Reset - Reboot လုပ်လို့ရလား။ ဤနှစ်ပတ်တာစိန်ခေါ်မှုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောမွမ်းမံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရက် ၃၀ နုပျိုစေသောဆေး - တိုက်ပွဲများပြန်လည်ဖြစ်ပွားရန်ရက် ၃၀
ခေါင်းဆောင်ပျဉ်ပြား
ကျွန်ုပ်တို့သည်အသစ်အဆန်းတစ်ခုကိုယူသောအခါ၊ ကန ဦး ကတိက ၀ တ်ပြုသည်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီမည့်ကိရိယာများကိုရှာဖွေသည်။
ဒါပေမယ့်လူသားတွေဖြစ်လို့ကျွန်တော်တို့အတူတကွလုပ်ဆောင်ရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။ ဒါကြောင့်အုပ်စုတစ်ခုထဲကိုဝင်တာကကျွန်တော်တို့ကိုတကယ်အောင်မြင်စေနိုင်တယ်
သင်၏မိတ်ဆွေများကိုခေါင်းဆောင်ဘုတ်များပေါ်တွင် လိုက်၍ နံပါတ် ၁ ဖြစ်ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးပါ
သင်, သင်၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသို့မဟုတ်သင်၏ပရဟိတလုပ်ငန်းများသည် Million Steps Challenge မှမည်သို့အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်ကိုပိုမိုသိရှိလိုပါက www.millionsteps.com သို့ဝင်ရောက်ပါသို့မဟုတ် info@millionsteps.com သို့အီးမေးလ်ပို့ပါ။
Update links to the Mindfulness data
