42 ရက်အနုတ်လက္ခဏာခွန်အားစိန်ခေါ်မှု၏အိမ်။ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း 25 မိနစ်၊ 42 ရက်။ Negative Strength Training ၏ စွမ်းအားဖြင့် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များ။ ပိန်သောကြွက်သားသည် အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ခွန်အားရရှိမှုများ; Toning; အသက်ရှည်ခြင်း အနုတ်လက္ခဏာ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ပိန်သောကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် အလျင်မြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ အစုံတိုင်းတွင် Momentary Muscle Failure (MMF) ကိုရောက်ရှိခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ပါသည်။
Bug fixes and performance updates.
