ゆるやわらご - メンタルヘルスを整え向上させるアプリ

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တိုးတက်စေရန်အတွက် အက်ပ်တစ်ခု။ သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပါ။ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းနှင့် သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် သင့်အတွေးများကို စုစည်းရန်၊ သင့်အလေ့အထများကို သတိပြုမိလာစေရန်နှင့် ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ဒိုင်ယာရီနှင့် သိမှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံးမှတ်တမ်းများတွင် AI ထံမှ မှတ်ချက်များရယူပါ။ AI အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် စကားပြောနိုင်သည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစမ်းသပ်မှုမှတဆင့် သင်၏အားသာချက်နှင့် အားနည်းချက်များကို သင်နားလည်နိုင်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကို စာရင်းမသွင်းဘဲ အမည်ဝှက်ဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ယခုပဲ အခမဲ့ စတင်လိုက်ပါ။


=====[အမှတ်များ]=====

① နေ့တိုင်း လန်းဆန်းမှုကို ခံစားပါ။ သိပ္ပံနည်းကျ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
★ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြင့် သင့်စိတ်သဘောထားကို နားလည်ပြီး သင့်စိတ်က တုန်လှုပ်သွားရသည့်အကြောင်းရင်းကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
★ သင့်ခံစားချက်များကို ဒိုင်ယာရီများနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြင့် ဖော်ပြကာ ၎င်းတို့ကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ စီစစ်ပါ။
★ မိမိကိုယ်မိမိ သနားကြင်နာခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ပါစေ။
★ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးများဖြင့် တွေးခေါ်မှုနှင့် အမူအကျင့်ပုံစံများကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် အခြေခံအဖြေများရရှိရန် ရည်ရွယ်သည်

② အလုပ်များသူများအတွက် သင်၏အားလပ်ချိန်များတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှု
★ သင်၏အားလပ်ချိန်များတွင် မြန်ဆန်စွာဂရုစိုက်ရန် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အတွင်း အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။
★ ခရီးသွားချိန်၊ နေ့လယ်စာ အချိန်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ စသည်ဖြင့် အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

③ လုပ်ငန်းခွင်နှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးဝင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။
★ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ လေ့လာပြီး စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
★ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပါ၊ အလုပ်အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။
★ လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်စေပြီး ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။


===== [ပင်မအင်္ဂါရပ်များ] =====

✅ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း- သင်၏ အားသာချက် အားနည်းချက်များကို နားလည်ပြီး သင့်နှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို ရှာဖွေပါ။
✅ ပြဿနာအလိုက် ကုထုံးကို ရှာဖွေပါ- စိုးရိမ်ပူပန်မှု အမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော သီးခြားကုထုံးနည်းလမ်းများကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။
✅ ဒိုင်ယာရီ- သင်၏လက်ရှိခံစားချက်များနှင့် ဒိုင်ယာရီကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ AI က သင့်အား မှတ်ချက်ပေးပါမည်။
✅ မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှု - ကိုယ်ချင်းစာနာစိတ်ရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို တိုးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
✅ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကို အခြေခံ၍ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အဆိုးမြင်အတွေးများကို ချရေးပြီး ၎င်းတို့ကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုဆီသို့ ဦးတည်စေမည်ဖြစ်သည်။ AI သည် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။
✅ အကြံပေးသူများနှင့် မှတ်တမ်းမျှဝေခြင်း- ပိုမိုထိရောက်သော အကြံဉာဏ်များရရှိရန် သင်အသုံးပြုနေပြီဖြစ်သော အတိုင်ပင်ခံများနှင့် မှတ်တမ်းများကို မျှဝေပါ။
✅ AI အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် အခမဲ့ ချတ်လုပ်ပါ- သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် တိုင်ကြားချက်များကို တစ်ရက်လျှင် 24 နာရီ အခမဲ့ နားထောင်ပါ။
✅ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို စာရင်းမသွင်းဘဲ အမည်ဝှက်ဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။
✅ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးသူများမှ ကြီးကြပ်ထားသော ဆောင်းပါးများ- စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများ မိတ်ဆက် ဆောင်းပါးများ စသည်တို့သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
✅ မျက်လုံးကို လွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်သော မျက်နှာပြင်ဒီဇိုင်းနှင့် ဘက်ထရီသက်တမ်းကြာရှည်စွာအသုံးပြုနိုင်ခြင်း။ အရောင်များသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီတွင် အသုံးပြုရလောက်အောင် နူးညံ့သည်။
✅ အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ- သင့်နှလုံးသားကို ဆက်သွယ်ပြီး ယခုပင် စတင်ကြီးထွားလိုက်ပါ။


===== [ဤလူများအတွက် အကြံပြုထားသည်] =====

◆ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုပြီး ကျွန်ုပ်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းလိုပါသည်။
◆ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချချင်တယ်။
◆ ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် စိတ်သဘောထားများကို သိလိုပါသည်။
◆ ငါ့မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိတယ်။
◆ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်း။
◆ စိတ်မသက်မသာ ခံစားရပြီး အရာများကို အာရုံမစိုက်နိုင်ပါ။
◆ ငါက တစ်ချို့အရာတွေမှာ မတော်ဘူး။
◆ မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ နောင်တရမှုတွေအတွက် မင်းဆက်တွေးပြီး အတူတူပဲဆိုတာကို ထပ်ခါထပ်ခါ တွေးတောရင်းနဲ့ပဲ အချိန်ကုန်သွားလိမ့်မယ်။
◆ ကျွန်ုပ်၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် ဆွေးနွေးရန်ခက်ခဲသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဆွေးနွေးလိုပါသည်။
◆ ကျွန်ုပ်သည် လူအချင်းချင်းဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများရှိသည်။
◆ လူတွေရှေ့မှာ စိတ်ရှုပ်တတ်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် လူတွေရှေ့မှာ မကောင်းတဲ့သူတွေ
◆ လူတွေကို ဒေါသထွက်တတ်တယ်။
◆ ပိုပြီး အကောင်းမြင်တဲ့ ဘဝကို ဖြတ်သန်းချင်တယ်။
◆ ဘဝအသစ်၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းဝင်အသစ်၊ စာသင်ချိန်အသစ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်တွင် နေထိုင်ခြင်းစသည်ဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊


===== [သင်၏ အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို ကာကွယ်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ပံ့ပိုးကူညီပါ] =====

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကို မထည့်ဘဲ ဒီအက်ပ်ကို အမည်ဝှက်နဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။ သတင်းပေါက်ကြားမှုအန္တရာယ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

🔒 အသုံးပြုသူမှတ်ပုံတင်ရန်မလိုအပ်ပါ- အက်ပ်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ၎င်းကိုအမည်ဝှက်ဖြင့်ချက်ချင်းစတင်အသုံးပြုပါ။ ရှုပ်ထွေးသောမှတ်ပုံတင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်မလိုအပ်ပါ။ (Google အကောင့် သို့မဟုတ် Apple ID ကိုအသုံးပြု၍ စာရင်းသွင်းသည့်အခါမှလွဲ၍)
🔒 AI ဖြင့် စကားစမြည်ပြောသည့် အကြောင်းအရာကို အမည်ဝှက်ထားခြင်း- AI အတိုင်ပင်ခံထံမှ ပြန်ကြားချက်များကို အမည်ဝှက်ထားကာ တစ်ဦးချင်းစီကို မဖော်ထုတ်နိုင်စေရန် ထုတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
🔒 ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို တင်းကျပ်စွာလိုက်နာခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုကို စိတ်အေးချမ်းသာစွာဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ထည့်သွင်းထားသောအချက်အလက်များကို ဂရုတစိုက်ထားပြီး တင်းကြပ်သောလျှို့ဝှက်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်ပါသည်။


===== [စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်သည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သည်] =====

■ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသူများ၏ ထည့်သွင်းမှုဖြင့် တီထွင်ခဲ့သည်။
■ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံ ရေးတဲ့ ဆောင်းပါး



*အသုံးပြုရန်သတိထားပါ။
◆ ဤအက်ပ်သည် အရန်ကိရိယာတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်မှ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပြင်းထန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေပါက၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် သင့်တွင်ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် မသန်မစွမ်းဖြစ်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် သေချာပါစေ။ အဆင်မပြေဟု ခံစားရပါက အက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အက်ပ်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် အမြဲမမှန်ကန်ပါ။ မှားယွင်းသောရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် နားလည်မှုလွဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် ရလဒ်များကို မျက်နှာတန်ဖိုးဖြင့် မယူပါနှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုးကားချက်အဖြစ်သာ အသုံးပြုပါ။
◆ AI သည် ယူဆနိုင်သော ဝါကျများကို ဖန်တီးနိုင်သော်လည်း အကြောင်းအရာတွင် အမှားအယွင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။