Alat Atlet adalah alat untuk membuat, melaksanakan dan menganalisis latihan.
Anda boleh membuat skim latihan - yang terdapat di Internet atau dicipta oleh anda secara peribadi. Anda boleh menukar antara mereka dengan mudah dan menganalisis kemajuan anda. Anda boleh membuat kaedah pelaksanaan untuk tujuan latihan yang berlainan: kekuatan, ketahanan, kelenturan, dan gabungannya.
Ciri-ciri:
★ TAMBAHAN SEBARANG PELATIHAN DENGAN PENERBITAN MUSLIM KERJA
Anda boleh menambah senaman mana-mana senaman anda dari mana-mana sukan: angkat berat, crossfit, gimnastik, senaman, mengangkat berat badan, dan sebagainya. Ini boleh menjadi latihan ketahanan atau peregangan, dari Pilates atau yoga. Tentukan otot-otot yang bekerja dalam latihan dan tahap penyertaan mereka.
★ CARA PEMBELAJARAN KAEDAH-KAEDAH
Mengamalkan kaedah anda sendiri.
Apabila mencipta kaedah, nyatakan:
- berapa lama pendekatan berlangsung - bilangan pengulangan atau masa;
- tempoh rehat;
- bilangan pendekatan.
Bilangan pengulangan boleh dinyatakan sebagai peratusan jumlah maksimum. Masa kerja dan rehat bergantung kepada masa pendekatan sebelumnya, serta bilangan pengulangan.
Oleh itu, anda mempunyai lebih banyak fleksibiliti untuk mewujudkan dengan tepat kaedah pelaksanaan yang anda perlukan. Sebagai contoh, anda boleh dengan mudah membuat "tangga" atau "tangga terbalik."
★ JADUAL LATIHAN MEMBUAT
Buat pelan pelaksanaan: nyatakan latihan mana yang anda mahu lakukan, apabila anda mahu melaksanakannya, dan dengan kaedah apa. Satu set rancangan pelaksanaan membentuk senaman. Anda boleh dengan mudah menukar antara latihan, supaya anda boleh, sebagai contoh, melatih selama 2 minggu pada satu litar, dan kemudian 3 pada yang lain.
★ KAWALAN LATIHAN MUSIK
Tunjukkan berapa lama otot berfungsi untuk dilatih sepenuhnya dan berapa lama diperlukan otot untuk berehat sepenuhnya.
- Apabila melakukan latihan, anda dengan jelas melihat bagaimana otot anda meningkat dalam kecergasan.
- Dalam gambar, otot berwarna dengan warna merah - otot tidak dilatih untuk hijau - otot dilatih. Tambah widget ke skrin utama dan visualisasi kecergasan akan sentiasa berada di hadapan anda.
★ ANALISIS OF TRAININGS
Menganalisis hasil latihan: 10 jenis graf tersedia, untuk analisis, termasuk "Jumlah Latihan Masa", "Pencapaian Maksimum", "Ketumpatan Latihan", "Kelajuan Penyempurnaan", dan sebagainya.
Исправление ошибок
