요가를 생활의 예술의 정기적 인 연습은 실무자의 놀라운 생활 습관의 변화를 가져왔다. 그들은 만성 질환에서 기복을 경험하고 행동 변화를 관찰했다. 참가자들은 감소 불안, 증가 관용과 마음 챙김과 건강하고 행복한 생활을 신고되었습니다. 만트라 명상, 일 인사말 및 다과를위한 가벼운 스트레칭 : 아침 요가는 세 부분으로 포함되어 있습니다. 우선, 당신은 명상 진정 음악을들을 수 있습니다. 그런 다음, 천천히 전통적인 태양 인사말 일련의 몸을 스트레칭. 그리고 어떤 상쾌한 자세는 완벽하게 끝으로 아침 요가를 넣어 것입니다.
준비를위한 팁 :
당신의 창을여십시오, 신선한 공기가 방을 채울 수 있습니다.
2. 사전에, 해독하는 데 도움이되는 몇 가지 따뜻한 물을 마신다.
3. 아침 요가를하기 전에 아침 식사를하지 마십시오.
일어나 당신이 활기로 가득 찬 하루 포용 아침 요가 도움을 보자. 15분의 8 분 사례가 예상하지 수있는 모든 차이를 만들 것입니다!
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