Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

100만 다운로드 초,
GOOD DESIGN AWARD 2023 수상

행복하게 살기 위하여 어떻게 해야 하는가?
간단하게는, 마음에 여백을 가지는 것을, 어떻게 잘 실천할 수 있는가. 이를 위해 가장 중요한 세 가지 습관은 다음 세 가지라고 생각합니다.

1. 적당한 운동
2. 충분한 수면
3. 마인드플루네스

Upmind에서는 이러한 세 가지 습관화(특히 마인드플루니스)를 지원함으로써 마음에 여백을 가질 수 있는 결과로 여러분이 서로를 느끼는 삶을 계속할 수 있기를 바랍니다. 합니다.

1주일에 30분 정도의 운동을 3회, 7시간 이상의 수면(나이에 따라 최적의 시간은 다르다), 매일 15분간의 마인드플루니스를 추천하고 있습니다만, 처음에는 어렵다고 생각하므로, 2 분의 명상 가이드 등 바쁜 때에도 계속 쉬운 장치를 다수 준비. 우선은 편하게 습관화에 임해, 서서히 습관을 깊게 해 가 주셨으면 합니다.

Upmind 앱으로 마음에 여백을 가지는 습관을 처음 보지 않겠습니까?

◆Upmind의 기능
【개요】
자율신경의 상태를 이해하고 추천 개선 액션까지 제시하는 「계측」기능, 명상이나 요가 등의 마인드플루니스를 실천할 수 있는 「정비」기능, 잠들기를 지원하기 위한 「숙수」기능, 자율 신경의 밸런스를 개선하기 위한 의학적 정보를 열람할 수 있는 「학습」기능, 계측 결과의 추이나 통계 정보를 확인할 수 있는 「데이터」기능이 탑재되어 있습니다.

【자율 신경의 밸런스 계측】
측정은 홈 화면 아래의 + 버튼에서 시작할 수 있으며 스마트폰 카메라 위에 손가락을 놓으면 심박의 변동(변동)을 측정할 수 있습니다. 이 측정한 심박의 변동으로부터 자율신경의 교감신경과 부교감신경의 밸런스가 취해지고 있는지를 심박변동해석의 기술을 이용하여 자신의 평균값과 비교하여 0~100의 스코어로 상태 를 판단하여 표시합니다(마음에 여백이 있는지 여부를 참조 지표로 참조). 점수에 따라 앱이 자율 신경의 균형 개선에 대한 조언이 제시됩니다.

【마인드플루네스의 실천】
・명상
일반사단법인 마인드플루네스 명상협회 대표이사의 요시다 마사오씨 감수하에 다양한 명상 프로그램을 준비하고 있습니다. 삶에 명상을 통합하고 앱에서 자율 신경의 균형을 맞추는 습관을 습득하십시오. 2분간으로 간편하게 할 수 있는 명상 컨텐츠도 다수 탑재해, 바쁜 때나 일중에서도 마음을 정돈할 수 있습니다.

처음 7일
매일 5분
아침 명상
밤의 명상
일할 때의 명상
마음을 키우는 명상
긴장을 억제하기 위한 명상 등

・요가
요가 강사의 우메자와 유리카씨 감수하에, 스트레치나 요가의 가이드 동영상을 준비하고 있습니다. 생활 속에 몸을 움직이는 습관도 도입함으로써 마음의 균형도 더 취하기 쉬워집니다. 어깨결림이나 요통의 해소를 위한 2분간의 프로그램 등, 일의 휴식중에도 도입할 수 있습니다.

각성
일하는 동안
잠자기 전
하루 시작
하루를 먹는 등


· 음악
각성·잠자기 전·집중·릴렉스의 4개의 장르의 음악을 다수 준비하고 있습니다. 기분에 맞는 음악을 듣고 편안한 하루를 보낼 수 있습니다.

【수면 서포트】
마음의 여백을 갖기 위해서는 낮에 정돈할 뿐만 아니라 질 좋은 수면을 취하고 마음(뇌)을 쉬게 하는 것이 매우 중요합니다. 좋은 수면을 서포트하기 위한 컨텐츠도 다수 탑재하고 있습니다. 전 NHK 캐스터의 시마나가 쿄코씨가 나레이션의 이야기를 읽어 들려주고, 한밤중에 들으면 침착한 음악 등, 다수 릴렉스하면서 잠들기 위한 컨텐츠가 있습니다. 침대나 이불에서 자면서 듣고 기분 좋게 잠을 잘 수 있습니다.

【자율신경의 밸런스 개선을 위한 정보】
상기 내용 이외에도 자율 신경의 균형을 맞추기 위한 습관에 도입하는 의학적 정보를 다수 탑재하고 있습니다. 스트레스의 구조 등을 아는 것만으로도 스트레스와 사귀는 방법이 잘됩니다. 여러가지 배우고, 일상 생활에 도움이 되는 것은 어떻습니까.

【데이터 축적】
측정된 데이터(자율신경 점수, 심박동 변동, 심박수)는 앱에 축적됩니다. 축적된 데이터를 바탕으로 측정 점수와 제시된 작업이 최적화됩니다.


【헬스케어 App과의 제휴】
본 앱에서는 Google의 건강 연결 앱과 임의로 연동시킬 수 있습니다. 연계를 실시함으로써, 계측해 주신 심박수나 실천한 명상의 액티비티 정보를, 헬스 커넥트 App에 축적시키는 것이 가능해집니다. 또, 걸음수나 수면 등의 정보의 로드도 허가하는 것으로, 앱내에서 운동·수면 부족이거나 스트레스가 모이기 쉬운 상황에 있을지, 확인하는 것이 가능해집니다.


◆ 도쿄 대학과의 공동 연구에 대해
과학적으로도 입증된 보다 신뢰할 수 있는 서비스를 목표로, 타키자와 류 연구실(도쿄대학 대학원·교육학 연구과·준교수)과 정신건강 부조(억울증·불안·불면)의 예방·회복의 효과 향상 이를 위해 2022년 4월 1일부터 2025년 3월 31일까지 3년간에 걸쳐 공동 연구에 힘쓰겠습니다. 전문적인 지견을 개발에 반영, 과학적으로 신뢰할 수 있는 앱을 Upmind는 목표로 합니다.

2022년 10월 실시의 연구에서는, 앱을 이용해 마인드플루네스 명상을 1개월간, 습관적으로 실시하는(평균, 주에 4,5회)로, 노동의 생산성이 유의하게 약 17% 향상 한다(※절대적 프레젠티즘) 일등을 확인했습니다. 다른 개선 지표를 포함하여 연구 결과는 향후 논문화해 나갈 예정입니다.

◆ 세이브 더 칠드런에 대한 기부에 대해
Upmind에서, 여러분이 명상을 할 때마다 0.5엔이 세계 약 120개국에서 활동하는 국제 NGO 세이브 더 칠드런에 기부되어 국내나 세계에서 곤란한 상황에 있는 아이들의 지원을 위해서 활용됩니다 . 세이브 더 칠드런은 1919년에 창설된 지 약 100년 동안 '아이의 권리'가 실현된 세계를 목표로 영양불량, 감염증 예방 및 치료 등 보건·영양을 비롯하여 인도적 지원이나 교육 등 폭넓은 분야를 중심으로 아이들의 지원을 실시하고 있습니다. 명상을 할 때, 자신의 평온은 물론, 세계가 보다 모두가 안심하고 살 수 있는 장소가 되면 좋다고 생각합니다. 이 활동을 통해 다음 시대를 뒷받침하는 더 많은 아이들이 구원받을 수 있도록.

------------------------

◆ 공식 SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ 구독 정보
다양한 유료 플랜을 구입하여 Upmind의 모든 기능을 이용할 수 있습니다.
고객의 인증이 완료되고 구매가 확인되면 iTunes 계정으로 결제가 전송됩니다.

【플랜 일람】
・1개월 플랜:1650엔
・1년 플랜:6,600엔

【구독으로 할 수 있게 되는 것】
앱의 기능 제한이 없어져 모든 기능을 사용할 수 있게 됩니다.

【플랜의 확인・해약】
계약 내용은 Google Play의 계정 설정보다 임의의 타이밍에 변경 및 해지가 가능합니다.
Upmind 앱 내에서 취소 할 수 없으므로주의하시기 바랍니다. 또한 앱을 제거하면 다양한 플랜이 취소되지 않습니다.

【자동 갱신】
등록한 플랜은 갱신일시의 24시간 전까지 취소하지 않을 경우 그 시점에서의 플랜 요금으로 자동 갱신됩니다.
자동 업데이트 설정은 Google Play 계정 설정 → 정기 구매 → Upmind → 취소를 통해 끌 수 있습니다.

자세한 내용은 아래의 Google 안내를 참조하십시오.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=en

◆대응 환경
본 앱은 Android12 이후의 플래시가 있는 단말기에만 대응하고 있습니다.
태블릿 기기나 위의 조건을 충족하지 않는 Android 기기에서의 동작은 지원 범위를 벗어나므로 미리 양해 바랍니다.

◆ 주의 사항
본 앱 및 서비스 「Upmind」는 자율 신경의 간이 측정에 근거하는 헬스케어 앱입니다. 의료 기기 프로그램이 아니라 질병의 치료, 진단, 예방을 목적으로 한 것은 아닙니다. 의료기관의 진단의 대체가 되는 것은 아니기 때문에, 필요에 따라서 의료기관을 진찰하는 것을 추천합니다.