Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Lebih dari 1 juta unduhan,
Pemenang PENGHARGAAN DESAIN BAIK 2023

Apa yang harus saya lakukan untuk hidup bahagia?
Sederhananya, bagaimana kita bisa berlatih secara efektif untuk memiliki ruang di hati kita? Saya percaya bahwa tiga kebiasaan terpenting untuk mencapai hal ini adalah:

1. Olahraga sedang
2. Tidur yang cukup
3. Perhatian

Di Upmind, kami mengembangkan sebuah aplikasi dengan harapan dengan mendukung pembentukan ketiga kebiasaan ini (terutama mindfulness), Anda akan memiliki ruang dalam pikiran Anda, dan sebagai hasilnya, Anda akan dapat terus menjalani hidup a hidup yang membuatmu merasa bahagia.

Kami merekomendasikan berolahraga selama sekitar 30 menit tiga kali seminggu, tidur setidaknya 7 jam (jumlah waktu optimal bervariasi tergantung usia Anda), dan melatih kesadaran selama 15 menit setiap hari. Kami memiliki banyak fitur yang memudahkan untuk melanjutkan bahkan ketika Anda sedang sibuk, seperti panduan meditasi berdurasi satu menit. Saya ingin Anda melakukannya dengan santai dan berusaha membentuk sebuah kebiasaan terlebih dahulu, lalu secara bertahap memperdalam kebiasaan tersebut.

Mengapa tidak memulai kebiasaan meluangkan waktu dalam pikiran Anda dengan aplikasi Upmind?

◆ Fitur pikiran
【ringkasan】
Fungsi "pengukuran" yang memahami keadaan sistem saraf otonom dan menyarankan tindakan perbaikan yang disarankan, fungsi "kondisi" yang memungkinkan Anda melatih kesadaran seperti meditasi dan yoga, dan fungsi "tidur nyenyak" yang membantu Anda tertidur. Dilengkapi dengan fungsi ``pembelajaran'' yang memungkinkan Anda melihat informasi medis untuk meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom Anda, dan fungsi ``data'' yang memungkinkan Anda memeriksa tren dalam hasil pengukuran dan informasi statistik.

[Pengukuran keseimbangan saraf otonom]
Pengukuran dapat dimulai dari tombol + di bagian bawah layar beranda, dan dengan meletakkan jari Anda pada kamera smartphone, Anda dapat mengukur fluktuasi (fluktuasi) detak jantung Anda. Berdasarkan fluktuasi detak jantung yang diukur ini, kami menggunakan teknologi analisis variabilitas detak jantung untuk menentukan apakah saraf simpatis dan parasimpatis sistem saraf otonom seimbang dan membandingkannya dengan nilai rata-rata Anda, sehingga memberi Anda skor dari 0 hingga 100. (Silakan lihat untuk ini sebagai indikator acuan untuk mengetahui apakah ada ruang kosong di hatimu). Bergantung pada skor Anda, aplikasi akan memberikan saran untuk meningkatkan keseimbangan saraf otonom Anda.

[Latihan Perhatian]
·meditasi
Kami menawarkan berbagai program meditasi di bawah pengawasan Masao Yoshida, direktur perwakilan dari Mindfulness Meditation Association. Gabungkan meditasi ke dalam hidup Anda dan gunakan aplikasi untuk mengembangkan kebiasaan menyeimbangkan sistem saraf otonom Anda. Dilengkapi dengan banyak konten meditasi yang dapat dengan mudah dilakukan dalam 2 menit, sehingga Anda dapat menenangkan pikiran meskipun sedang sibuk atau bekerja.

7 hari pertama
5 menit setiap hari
meditasi pagi
meditasi malam
meditasi di tempat kerja
Meditasi untuk memelihara pikiran
Meditasi untuk mengurangi ketegangan, dll.

・Yoga
Kami telah menyiapkan video peregangan dan panduan yoga di bawah pengawasan instruktur yoga Yurika Umezawa. Dengan memasukkan kebiasaan menggerakkan tubuh ke dalam hidup Anda, Anda akan mampu menjaga pikiran lebih seimbang. Program 2 menit untuk menghilangkan kaku bahu dan nyeri punggung bawah dapat dilakukan saat istirahat kerja.

Bangun
Di tempat kerja
sebelum tidur
memulai hari
Manfaatkan hari Anda sebaik-baiknya, dll.


·musik
Kami memiliki banyak pilihan musik dalam empat genre: bangun tidur, sebelum tidur, konsentrasi, dan relaksasi. Anda dapat menghabiskan hari yang nyaman dengan mendengarkan musik yang sesuai dengan suasana hati Anda.

[Dukungan tidur]
Untuk memiliki ruang mental, sangatlah penting untuk tidak hanya mempersiapkan diri sepanjang hari, tetapi juga mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mengistirahatkan pikiran (otak). Dilengkapi juga dengan banyak kandungan untuk menunjang tidur yang nyenyak. Ada banyak konten yang bisa membantu Anda rileks dan tertidur, seperti cerita yang dinarasikan oleh mantan penyiar NHK Riko Shimanaga dan musik menenangkan yang bisa Anda dengarkan di malam hari. Anda dapat mendengarkannya sambil tidur di tempat tidur atau futon Anda dan tidur dengan nyaman.

[Informasi untuk meningkatkan keseimbangan saraf otonom]
Selain konten di atas, juga berisi banyak informasi medis yang dapat Anda masukkan ke dalam kebiasaan Anda untuk menyeimbangkan sistem saraf otonom Anda. Mengetahui cara kerja stres dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Mengapa tidak belajar banyak dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari?

[Akumulasi data]
Data yang diukur (skor saraf otonom, fluktuasi detak jantung, detak jantung) disimpan dalam aplikasi. Berdasarkan akumulasi data, skor pengukuran dan tindakan yang disarankan akan dioptimalkan untuk Anda.


[Kerjasama dengan aplikasi kesehatan]
Aplikasi ini secara opsional dapat ditautkan dengan Aplikasi Health Connect Google. Dengan menghubungkan, dimungkinkan untuk menyimpan informasi detak jantung dan aktivitas meditasi yang diukur di Aplikasi Health Connect. Selain itu, dengan mengizinkan pembacaan informasi seperti jumlah langkah dan tidur, Anda dapat memeriksa di dalam aplikasi apakah Anda kurang berolahraga atau tidur, atau rentan terhadap stres.


◆ Tentang penelitian bersama dengan Universitas Tokyo
Bertujuan untuk memberikan layanan yang lebih andal dan terbukti secara ilmiah, laboratorium Ryu Takizawa (Associate Professor, Graduate School of Education, University of Tokyo) berupaya meningkatkan efektivitas pencegahan dan pemulihan gangguan kesehatan mental (depresi, kecemasan, dan insomnia). Oleh karena itu, kami akan melakukan penelitian bersama selama periode tiga tahun mulai 1 April 2022 hingga 31 Maret 2025. Upmind bertujuan untuk menciptakan aplikasi yang andal secara ilmiah dengan mencerminkan pengetahuan profesional dalam pengembangannya.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada bulan Oktober 2022 menemukan bahwa kebiasaan berlatih meditasi kesadaran menggunakan aplikasi selama satu bulan (rata-rata, 4 hingga 5 kali seminggu) secara signifikan meningkatkan produktivitas tenaga kerja sekitar 17%. Kami mengonfirmasi hal itu (*kehadiran absolut). Kami berencana untuk mempublikasikan hasil penelitian, termasuk indikator perbaikan lainnya, dalam sebuah makalah di masa mendatang.

◆ Tentang donasi untuk Save the Children
Setiap kali Anda bermeditasi dengan Upmind, 0,5 yen akan disumbangkan ke Save the Children, sebuah LSM internasional yang aktif di sekitar 120 negara di seluruh dunia, yang akan digunakan untuk mendukung anak-anak dalam situasi sulit di dalam negeri dan di seluruh dunia. Selama hampir 100 tahun sejak didirikan pada tahun 1919, Save the Children telah berupaya menciptakan dunia di mana hak-hak anak diwujudkan, dan telah berupaya meningkatkan kesehatan dan gizi, termasuk pencegahan dan pengobatan malnutrisi dan penyakit menular, serta penyakit menular lainnya. Kami mendukung anak-anak di berbagai bidang, termasuk bantuan kemanusiaan dan pendidikan. Ketika saya bermeditasi, saya sering memikirkan tidak hanya tentang kedamaian saya sendiri, tetapi juga bagaimana saya berharap dunia dapat menjadi tempat di mana setiap orang dapat hidup dalam damai. Kami berharap melalui kegiatan ini akan semakin banyak anak-anak yang terselamatkan yang dapat menunjang generasi penerus bangsa.

------------------------

◆ SNS resmi
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Tentang langganan
Anda dapat menggunakan semua fitur Upmind dengan membeli berbagai paket berbayar.
Biaya akan dikirimkan ke Akun iTunes Anda setelah otorisasi Anda selesai dan pembelian Anda dikonfirmasi.

[Daftar rencana]
・Paket 1 bulan: 1650 yen
・Paket 1 tahun: 6.600 yen

[Apa yang dapat Anda lakukan dengan berlangganan]
Tidak akan ada batasan pada fungsi aplikasi, dan Anda akan dapat menggunakan semua fitur.

[Konfirmasi/pembatalan paket]
Anda dapat mengubah atau membatalkan kontrak kapan saja dari pengaturan akun Google Play Anda.
Harap dicatat bahwa Anda tidak dapat membatalkan langganan Anda dalam aplikasi Upmind. Perlu diingat juga bahwa mencopot pemasangan aplikasi tidak akan membatalkan berbagai rencana Anda.

[Pembaruan otomatis]
Jika Anda tidak membatalkan paket terdaftar Anda setidaknya 24 jam sebelum tanggal dan waktu perpanjangan, paket tersebut akan diperpanjang secara otomatis sesuai tarif paket pada saat itu.
Pengaturan perpanjangan otomatis dapat dimatikan dengan membuka Pengaturan Akun Google Play → Langganan → Upmind → Pembatalan.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat petunjuk Google di bawah ini.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Lingkungan yang didukung
Aplikasi ini hanya kompatibel dengan perangkat dengan flash yang diinstal pada Android 12 atau lebih baru.
Harap diperhatikan bahwa pengoperasian pada perangkat tablet dan perangkat Android yang tidak memenuhi ketentuan di atas tidak didukung.

◆ Catatan
Aplikasi dan layanan "Upmind" ini adalah aplikasi perawatan kesehatan berdasarkan pengukuran sederhana saraf otonom. Ini bukan program perangkat medis dan tidak dimaksudkan untuk mengobati, mendiagnosis, atau mencegah penyakit apa pun. Ini bukan pengganti diagnosis di institusi medis, jadi sebaiknya Anda mengunjungi institusi medis jika diperlukan.