धूम्रपान छोड़ना वास्तव में कठिन है - और किसी भी कठिन चीज़ की तरह आप एक योजना, कौशल, आत्मविश्वास और समर्थन के साथ इसमें अधिक सफल होंगे। धुंआ मुक्त होने की आपकी यात्रा में आपका समर्थन करने के लिए पिवोट यहां है। अभी छोड़ें या कम करना शुरू करें और अपनी गति से अच्छे के लिए छोड़ें - पिवोट के साथ आप अपना रास्ता छोड़ देते हैं।
सफलता के लिए छोटे कदम: पिवोट आपको यह समझने में मदद करता है कि धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य और जीवन पर कैसे सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और आपको बदलाव के लिए प्रेरणा देता है। गतिविधियाँ और शैक्षिक संसाधन आपको अपनी व्यक्तिगत धूम्रपान की आदतों को सीखने में मदद करते हैं, अपने ट्रिगर्स और तनावों पर काबू पाने के लिए व्यक्तिगत रणनीतियाँ विकसित करते हैं, छोड़ने के लिए कौशल विकसित करते हैं, छोड़ने का अभ्यास करते हैं और अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने और धूम्रपान छोड़ने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास हासिल करते हैं। आपके लिए धूम्रपान छोड़ना आसान बनाने के लिए इसे छोटे-छोटे चरणों में बाँट लें।
बंद रहें: हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने में समय लगता है, आपके रुकने पर यात्रा समाप्त नहीं होती है। पिवोट से दैनिक चेक-इन आपको जवाबदेह बनाए रखने में मदद करता है। आपके छोड़ने के बाद के लिए शैक्षिक संसाधन आपको यह सीखने में मदद करते हैं कि कठिन परिस्थितियों से कैसे निपटा जाए। पिवोट आपकी धूम्रपान मुक्त जीवनशैली को बनाए रखने के लिए दीर्घकालिक रूप से आपका समर्थन करता है। चाहे आप अभी छोड़ने के लिए तैयार हों या छोड़ने के बारे में सोच रहे हों, पिवोट मदद कर सकता है।
छोड़ने की आपकी धुरी यात्रा:
-सीखना। धूम्रपान छोड़ने से पहले धूम्रपान छोड़ने में अपनी प्रेरणा और रुचि बढ़ाएँ, धूम्रपान छोड़ने के कौशल सीखें और आत्मविश्वास बनाएँ। प्रशिक्षक और समुदाय आपको रास्ते में सहायता प्रदान करते हैं
-कम करना। यदि आप तुरंत छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपना धूम्रपान कम करें और ट्रिगर्स और आदतों से निपटने का अभ्यास करें। कम करते रहें और अंततः आप इसे छोड़ सकते हैं
-छोड़ने के लिए तैयार रहें. यदि आप छोड़ने के लिए तैयार हैं, तो तुरंत अपनी छोड़ने की योजना बनाने के लिए पिवोट का उपयोग करें। आप अपने ट्रिगर्स का पता लगाएंगे, लालसा से लड़ने के लिए रणनीति बनाएंगे और कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए एक योजना बनाएंगे
-छोड़ना। जब आपकी नौकरी छोड़ने की तारीख आए, तो अपनी नौकरी छोड़ने की योजना को क्रियान्वित करें। यदि आप चूक जाते हैं तो चिंता न करें, पिवोट आपको पटरी पर वापस आने में मदद कर सकता है। आपका प्रशिक्षक और सहायक समुदाय आपकी धूम्रपान समाप्ति प्रक्रिया के दौरान आपका समर्थन करने के लिए आपके साथ खड़ा रहेगा
- बनाए रखना। किसी भी आदत में लंबे समय के बाद बदलाव कायम रखने में समय और मेहनत लगती है। पिवोट आपका समर्थन कर सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए सीखने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपकी नौकरी छोड़ना स्थिर है।
प्रगति के लिए दैनिक ट्रैकर:
-पिवोट में एक एफडीए स्वीकृत स्मार्ट सेंसर है जो धूम्रपान से आपकी सांस में कार्बन मोनोऑक्साइड को मापता है। सेंसर आपको तत्काल फीडबैक देता है कि धूम्रपान आपके कार्बन मोनोऑक्साइड स्तर को कैसे प्रभावित करता है, और सिगरेट कम करने और छोड़ने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ाता है।
-सांस संवेदक आपके कार्बन मोनोऑक्साइड स्तरों की रीडिंग प्रदान करता है: हरा (धूम्रपान न करने वाला), पीला (धूम्रपान मुक्त होने की राह पर) या लाल (धूम्रपान करने वाला)
-खुद को चुनौती देने के लिए सेंसर का उपयोग करें: हरित स्तर तक पहुंचने के लिए धूम्रपान कम करें या छोड़ दें
-हर दिन आपके कार्बन मोनोऑक्साइड के स्तर को सुधारने और कम करने का एक अवसर है
प्रेरणा बनाएँ:
-धूम्रपान करने और छोड़ने के अपने कारणों का पता लगाएं, ज्ञान का निर्माण करें और प्रेरणा बढ़ाने के लिए मुकाबला करने का कौशल विकसित करें
- सिगरेट और छोड़ी गई सिगरेट पर नज़र रखकर अपनी प्रगति देखें
जीवन प्रशिक्षक:
-प्रशिक्षित धूम्रपान समाप्ति प्रशिक्षक जानते हैं कि धूम्रपान करने वालों को किन अनोखी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है
-विशेषज्ञ सलाह और बिना तनाव के समर्थन के साथ मार्गदर्शन करने के लिए एक कोच के साथ जुड़ें
विज्ञान पर आधारित और सहानुभूति में निहित, पिवोट जर्नी को धूम्रपान छोड़ने के लिए अपना मार्गदर्शक बनने दें। आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करके हमें सम्मानित महसूस होगा।
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