घर छोड़ने के बिना अपने शरीर को फिट, उपकरण के बिना, अपने पैसे बचाएं!
होम व्यायाम - फ़िट चैलेंज एप्लिकेशन 100 से अधिक अभ्यास में शामिल है। तुम्हें पता है, मिल जानने टोंड और इन एरोबिक दिनचर्या, सर्किट प्रशिक्षण और वजन प्रशिक्षण अभ्यास के साथ मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
जिम फिटनेस उपकरणों की आवश्यकता नहीं
100 से अधिक अभ्यास की मांसपेशियों के 6 प्रकार के सुधार करने के लिए
♥ पेट कसरत मदद आप सिक्स पैक है: इस अभ्यास 25 अभ्यास है कि हमारे विशेषज्ञों शोध किया और अल्पकालिक पेट की मांसपेशियों के साथ उदर मोटापे से ग्रस्त रोगियों फिट करने के लिए अनुकूलित किया है के होते हैं। ये अभ्यास पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने और कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों का समर्थन आप सबसे आसानी से घर पर ट्रेन में मदद करेगा।
♥ शस्त्र अभ्यास: 14 विशेषज्ञ अभ्यास है कि एक बछड़ा मांसपेशियों की आवश्यकता के बिना एक फर्म मांसपेशियों मांसपेशी और कंधे का समर्थन मांसपेशियों, और मांसपेशियों में पीठ की मांसपेशियों प्रदान शामिल है।
♥ बट वर्कआउट: 25 अभ्यास भी शामिल है।
♥ लेग वर्कआउट: 22 अभ्यास भी शामिल है मदद करने के लिए आप प्रभावी रूप से उपकरण के बिना घर पर ट्रेन।
♥ वापस वर्कआउट: 12 अभ्यास आप उपकरण के बिना घर पर पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करने में शामिल हैं
♥ सीने workouts: छाती मांसपेशी एक बहुत ही महत्वपूर्ण पेशी समूह है और सभी लोगों के लिए एक आदर्श पेशी समूह पाने के लिए उत्सुक हैं। हमारे विशेषज्ञों ने छह अभ्यास की पेशकश आसानी से एक मानक छाती प्राप्त करने के लिए और बहुत जल्दी से लग रहे हो।
प्रत्येक घर वर्कआउट व्यायाम शिक्षा, दिशानिर्देश और ग्राफिक है। उदाहरण के लिए:
+ ऊपर पुश कसरत
+ स्क्वाट कसरत
+ सिट अप कसरत
+ तख़्त कसरत
+ क्रंच कसरत
+ दीवार बैठ कसरत
+ जंपिंग जैक कसरत
+ पंच कसरत
+ अधिक वर्कआउट
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हम सबसे अच्छा दिनचर्या, पेशेवरों द्वारा किया जाता बना ताकि आप अपने घर के आराम में प्रदर्शन कर सकते हैं:
+ पेट कसरत: 5 मिनट में ABS अभ्यास में शामिल
+ सेक्सी पैर कसरत: पैर व्यायाम शामिल हैं।
+ नितम्बों: बट अभ्यास शामिल हैं।
+ ऊपरी शरीर कसरत
+ अपने शरीर को मजबूत बनाना
+ 7 मिनट कसरत: 7 मिनट में अभ्यास में शामिल
इसके अलावा, घर व्यायाम - फ़िट चैलेंज कसरत एप्लिकेशन गर्म अप और खींच दिनचर्या प्रशिक्षण परिणाम में सुधार करने के शामिल हैं।
बनाएँ अपने ही घर वर्कआउट योजना:
आप अपनी खुद की बना सकते हैं और मज़ा आ रहा है, जबकि अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए जारी कर सकते हैं! 100 से अधिक अभ्यास से चुनें। हम अधिक से अधिक अभ्यास को लगातार जोड़ दिया जाएगा। आप विशेष रूप से एक चाहते हैं, बस हमें बताएँ! सुधार करने के लिए मांसपेशियों, शरीर और ताकत घर workouts अनुप्रयोग के साथ दैनिक कसरत या प्रति सप्ताह कम से कम 4 दिन करते हैं।
★ याद रखें:
अपने चिकित्सक से परामर्श आप अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा व्यायाम में बताने के लिए।
पहले हाइड्रेटेड हो जाओ, दौरान और शारीरिक व्यायाम के बाद।
गर्म 15 मिनट पहले मांसपेशियों चोटों से बचने के लिए।
अपने कसरत खत्म करने के बाद खींच के 10 मिनट निष्पादित करें।
★ प्रतिक्रिया
- आप इस एप्लिकेशन के साथ किसी भी समस्या है, तो हमें अपनी समस्या दे कृपया, हम इसे जल्दी से ठीक कर देंगे
- हमारे लिए ईमेल करें यदि आप भेजने के अनुरोध को नए अभ्यास या नया कार्य करना चाहते हैं।
★ संपर्क
हम उन से सभी प्रतिक्रिया की सराहना करते! करें यदि आप एक दोषपूर्ण उत्पाद, उत्पाद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक शिकायत, शो ब्याज, या सुझाव बनाना चाहते की खोज तो हमें बताएं।
धन्यवाद!
होम व्यायाम डेवलपर टीम।
Fix some bugs.
Improved some interfaces
