एथलीट टूल वर्कआउट बनाने, निष्पादित करने और विश्लेषण करने के लिए एक उपकरण है।
आप किसी भी प्रशिक्षण योजनाओं को बना सकते हैं - इंटरनेट पर पाया जाता है या आपके द्वारा व्यक्तिगत रूप से बनाया जाता है। आप आसानी से उनके बीच स्विच कर सकते हैं और अपनी प्रगति का विश्लेषण कर सकते हैं। आप विभिन्न प्रशिक्षण लक्ष्यों के लिए निष्पादन विधि बना सकते हैं: शक्ति, धीरज, लचीलापन और इनमें से संयोजन।
विशेषताएं:
★ काम करने वाले मुसलमानों के संबंध में किसी भी अपवाद का उल्लेख
आप अपने वर्कआउट को किसी भी खेल से किसी भी व्यायाम में जोड़ सकते हैं: वेटलिफ्टिंग, क्रॉसफिट, जिम्नास्टिक, वर्कआउट, वेट-लिफ्टिंग आदि। ये पिलेट्स या योग से धीरज अभ्यास या स्ट्रेचिंग हो सकते हैं। उन मांसपेशियों को निर्दिष्ट करें जो व्यायाम में काम करते हैं और उनकी भागीदारी की डिग्री।
★ व्यापारियों के निर्माण
अपने खुद के तरीकों का अभ्यास करें।
एक विधि बनाते समय, निर्दिष्ट करें:
- दृष्टिकोण कितने समय तक रहता है - दोहराव या समय की संख्या;
- आराम की अवधि;
- दृष्टिकोण की संख्या।
दोहराव की संख्या को अधिकतम राशि के प्रतिशत के रूप में निर्दिष्ट किया जा सकता है। काम और आराम का समय पिछले दृष्टिकोणों के समय, साथ ही पुनरावृत्ति की संख्या पर निर्भर कर सकता है।
इस प्रकार, आपके पास निष्पादन की विधि बनाने के लिए अधिक लचीलापन है जिसकी आपको आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप आसानी से "सीढ़ी" या "रिवर्स सीढ़ी" बना सकते हैं।
★ प्रशिक्षण प्रशिक्षण पाठ्यक्रम
निष्पादन योजनाएं बनाएं: निर्दिष्ट करें कि आप कौन से व्यायाम करना चाहते हैं, जब आप उन्हें प्रदर्शन करना चाहते हैं, और किन तरीकों से। कार्यान्वयन योजनाओं का एक सेट एक कसरत का निर्माण करता है। आप आसानी से वर्कआउट के बीच स्विच कर सकते हैं, इसलिए आप उदाहरण के लिए, एक सर्किट पर 2 सप्ताह और फिर 3 पर ट्रेन कर सकते हैं।
★ संगीत प्रशिक्षण का नियंत्रण
संकेत दें कि मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित होने के लिए कितनी देर तक काम करना चाहिए और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने में कितना समय लगता है।
- व्यायाम करते समय, आप स्पष्ट रूप से देखते हैं कि फिटनेस में आपकी मांसपेशियां कैसे बढ़ती हैं।
- तस्वीर में, मांसपेशियों को लाल से रंगों में रंगा जाता है - मांसपेशियों को हरे रंग में प्रशिक्षित नहीं किया जाता है - मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। मुख्य स्क्रीन पर एक विजेट जोड़ें और फिटनेस का दृश्य हमेशा आपके सामने होगा।
★ प्रशिक्षण के विश्लेषण
प्रशिक्षण के परिणामों का विश्लेषण करें: विश्लेषण के लिए 10 प्रकार के रेखांकन उपलब्ध हैं, जिनमें "कुल प्रशिक्षण समय", "अधिकतम उपलब्धियां", "प्रशिक्षण घनत्व", "पूर्ति गति", आदि शामिल हैं।
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