Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Plus d'un million de téléchargements,
Gagnant du GOOD DESIGN AWARD 2023

Que dois-je faire pour vivre heureux ?
En termes simples, comment pouvons-nous pratiquer efficacement à avoir un peu d’espace dans notre cœur ? Je crois que les trois habitudes les plus importantes pour y parvenir sont :

1. Exercice modéré
2. Dormez suffisamment
3. Pleine conscience

Chez Upmind, nous développons une application avec l'espoir qu'en soutenant la formation de ces trois habitudes (en particulier la pleine conscience), vous pourrez avoir un peu d'espace dans votre esprit et, par conséquent, vous pourrez continuer à vivre un une vie qui te rend heureux Masu.

Nous vous recommandons de faire de l'exercice environ 30 minutes trois fois par semaine, de dormir au moins 7 heures (la durée optimale varie en fonction de votre âge) et de pratiquer la pleine conscience pendant 15 minutes chaque jour. Nous disposons de nombreuses fonctionnalités qui facilitent la poursuite. même lorsque vous êtes occupé, comme un guide de méditation d'une minute. J'aimerais que vous y alliez doucement et que vous travailliez d'abord à créer une habitude, puis que vous approfondissiez progressivement cette habitude.

Pourquoi ne pas prendre l'habitude d'avoir un peu d'espace dans votre esprit avec l'application Upmind ?

◆Fonctionnalités Upmind
【aperçu】
Une fonction « mesure » qui comprend l'état du système nerveux autonome et suggère des actions d'amélioration recommandées, une fonction « condition » qui vous permet de pratiquer la pleine conscience comme la méditation et le yoga, et une fonction « sommeil profond » qui vous aide à vous endormir. Il est équipé d'une fonction « apprentissage » qui vous permet de visualiser des informations médicales pour améliorer l'équilibre de votre système nerveux autonome, et d'une fonction « données » qui vous permet de vérifier les tendances des résultats de mesure et des informations statistiques.

[Mesure de l'équilibre nerveux autonome]
La mesure peut être lancée à partir du bouton + en bas de l'écran d'accueil, et en plaçant votre doigt sur l'appareil photo du smartphone, vous pouvez mesurer les fluctuations (fluctuations) de votre rythme cardiaque. Sur la base de cette fluctuation mesurée de la fréquence cardiaque, nous utilisons la technologie d'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque pour déterminer si les nerfs sympathiques et parasympathiques du système nerveux autonome sont en équilibre et les comparons avec votre propre valeur moyenne, vous donnant un score de 0 à 100. (Veuillez vous référer à cela comme indicateur de référence pour déterminer s'il y a un espace vide dans votre cœur). En fonction de votre score, l'application vous donnera des conseils pour améliorer votre équilibre nerveux autonome.

[Pratique de la pleine conscience]
·méditation
Nous proposons une variété de programmes de méditation sous la supervision de Masao Yoshida, directeur représentant de la Mindfulness Meditation Association. Intégrez la méditation à votre vie et utilisez l'application pour développer l'habitude d'équilibrer votre système nerveux autonome. Il est équipé de nombreux contenus de méditation qui peuvent être facilement réalisés en 2 minutes, afin que vous puissiez calmer votre esprit même lorsque vous êtes occupé ou au travail.

7 premiers jours
5 minutes chaque jour
méditation du matin
méditation nocturne
méditation au travail
Méditation pour nourrir l'esprit
Méditation pour réduire les tensions, etc.

·Yoga
Nous avons préparé des vidéos d'étirements et de guides de yoga sous la supervision de la professeure de yoga Yurika Umezawa. En intégrant l’habitude de bouger votre corps dans votre vie, vous pourrez maintenir un esprit plus équilibré. Un programme de 2 minutes pour soulager les épaules raides et les douleurs lombaires peut être suivi pendant les pauses au travail.

Éveil
Au travail
avant d'aller au lit
commencer la journée
Profitez au maximum de votre journée, etc.


·musique
Nous proposons un large choix de musiques dans quatre genres : réveil, avant de se coucher, concentration et relaxation. Vous pouvez passer une journée confortable en écoutant de la musique adaptée à votre humeur.

[Aide au sommeil]
Afin d’avoir un peu d’espace mental, il est extrêmement important non seulement de se préparer pendant la journée, mais aussi d’avoir un sommeil de bonne qualité et de reposer son esprit (cerveau). Il est également équipé de nombreux contenus pour favoriser un bon sommeil. Il existe de nombreux contenus pour vous aider à vous détendre et à vous endormir, comme des histoires racontées par l'ancien diffuseur de la NHK Riko Shimanaga et de la musique apaisante que vous pouvez écouter la nuit. Vous pouvez l'écouter en dormant sur votre lit ou votre futon et dormir confortablement.

[Informations pour améliorer l'équilibre nerveux autonome]
En plus du contenu ci-dessus, il contient également de nombreuses informations médicales que vous pouvez intégrer à vos habitudes pour équilibrer votre système nerveux autonome. Le simple fait de savoir comment fonctionne le stress peut vous aider à mieux le gérer. Pourquoi ne pas en apprendre beaucoup et l’utiliser dans votre vie quotidienne ?

[Accumulation de données]
Les données mesurées (score du nerf autonome, fluctuation de la fréquence cardiaque, fréquence cardiaque) sont stockées dans l'application. Sur la base des données accumulées, le score de mesure et les actions suggérées seront optimisés pour vous.


[Coopération avec les applications de santé]
Cette application peut éventuellement être liée à l'application Health Connect de Google. Grâce à la liaison, il est possible de stocker des informations mesurées sur la fréquence cardiaque et l'activité de méditation dans l'application Health Connect. De plus, en permettant la lecture d'informations telles que le nombre de pas et le sommeil, vous pouvez vérifier dans l'application si vous manquez d'exercice ou de sommeil ou si vous êtes sujet au stress.


◆ À propos de la recherche conjointe avec l'Université de Tokyo
Dans le but de fournir des services plus fiables et scientifiquement prouvés, le laboratoire de Ryu Takizawa (professeur agrégé, Graduate School of Education, Université de Tokyo) travaille à améliorer l'efficacité de la prévention et du rétablissement des troubles de santé mentale (dépression, anxiété et insomnie). Nous mènerons donc des recherches conjointes sur une période de trois ans, du 1er avril 2022 au 31 mars 2025. Upmind vise à créer des applications scientifiquement fiables en reflétant les connaissances professionnelles dans son développement.

Une étude menée en octobre 2022 a révélé que la pratique habituelle de la méditation de pleine conscience à l'aide d'une application pendant un mois (en moyenne 4 à 5 fois par semaine) améliorait significativement la productivité du travail d'environ 17 %. Nous l'avons confirmé (*présentéisme absolu). Nous prévoyons de publier les résultats de la recherche, y compris d'autres indicateurs d'amélioration, dans un article à l'avenir.

◆ À propos des dons à Save the Children
Chaque fois que vous méditez avec Upmind, 0,5 yen sera reversé à Save the Children, une ONG internationale active dans environ 120 pays à travers le monde, qui sera utilisée pour soutenir les enfants en situation difficile au niveau national et dans le monde. Depuis près de 100 ans, depuis sa création en 1919, Save the Children s'efforce de créer un monde où les droits de l'enfant sont réalisés et s'efforce d'améliorer la santé et la nutrition, y compris la prévention et le traitement de la malnutrition et des maladies infectieuses, ainsi que d'autres Nous soutenons les enfants dans de nombreux domaines, notamment l’aide humanitaire et l’éducation. Quand je médite, je pense souvent non seulement à ma propre paix, mais aussi à la façon dont j'aimerais que le monde soit un endroit où tout le monde pourrait vivre en paix. Nous espérons que grâce à cette activité, davantage d’enfants seront sauvés et soutiendront la prochaine génération.

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◆ Réseaux sociaux officiels
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ À propos des abonnements
Vous pouvez utiliser toutes les fonctionnalités d'Upmind en achetant différents forfaits payants.
Des frais seront envoyés à votre compte iTunes une fois votre autorisation terminée et votre achat confirmé.

[Liste des forfaits]
・Forfait 1 mois : 1 650 yens
・Forfait 1 an : 6 600 yens

[Ce que vous pouvez faire avec un abonnement]
Il n'y aura aucune restriction sur les fonctionnalités de l'application et vous pourrez utiliser toutes les fonctionnalités.

[Confirmation/annulation du forfait]
Vous pouvez modifier ou annuler votre contrat à tout moment depuis les paramètres de votre compte Google Play.
Veuillez noter que vous ne pouvez pas annuler votre abonnement dans l'application Upmind. Veuillez également noter que la désinstallation de l'application n'annulera pas vos différents forfaits.

[Mise à jour automatique]
Si vous n'annulez pas votre forfait enregistré au moins 24 heures avant la date et l'heure de renouvellement, il sera automatiquement renouvelé au tarif du forfait en vigueur à ce moment-là.
Les paramètres de renouvellement automatique peuvent être désactivés en accédant à Paramètres du compte Google Play → Abonnements → Upmind → Annulation.

Pour plus d'informations, veuillez consulter les instructions de Google ci-dessous.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Environnement pris en charge
Cette application est uniquement compatible avec les appareils équipés de Flash installés sur Android 12 ou version ultérieure.
Veuillez noter que le fonctionnement sur les tablettes et les appareils Android qui ne remplissent pas les conditions ci-dessus n'est pas pris en charge.

◆ Remarques
Cette application et ce service "Upmind" sont une application de santé basée sur une simple mesure des nerfs autonomes. Il ne s’agit pas d’un programme de dispositifs médicaux et n’est pas destiné à traiter, diagnostiquer ou prévenir une quelconque maladie. Ceci ne remplace pas un diagnostic dans un établissement médical, nous vous recommandons donc de vous rendre dans un établissement médical si nécessaire.