Notre programme Run30 est un programme de marche / course simple et facile à suivre. Basée sur les minutes en mouvement plutôt que sur le rythme ou la distance, notre approche de l'exercice à basse pression a déjà aidé des milliers de femmes à bouger davantage en ces temps difficiles. Les 24 séances coachées durent toutes entre 30 et 45 minutes, idéales pour les restrictions actuelles de temps à l'extérieur.
Vous pouvez commencer là où vous vous sentez à l'aise et répéter les séances si vous en avez besoin, le tout avec le soutien du fondateur de TMR, Mel Bound, qui vous encouragera, vous donnera des conseils utiles et vous indiquera quand courir et quand marcher.
C'est un excellent programme à suivre avec vos enfants aussi - un complément parfait à leur PE quotidien.
Notre programme Run30 comprend:
Accès à 24 sessions coachées à vie
Jamais couru avant? Vous ne savez pas comment commencer ni comment vous allez l'intégrer? Aucun problème.
Recevez un coaching session par session de la fondatrice de TMR, Mel Bound, ainsi que des conseils et des conseils de femmes qui ont terminé le programme. Prenez 2 mois, ou 12 mois - il s'agit de faire à votre rythme et nous vous montrerons comment. L'application propose des sessions de course guidées et s'intègre à HealthKit, de sorte que toutes vos données d'exercice soient également disponibles dans votre application Health.
Sentez-vous faire partie d'une communauté
Trouvez l'inspiration et les conseils des membres de la communauté TMR, qui partagent leurs expériences, leurs hauts et leurs bas, leurs astuces et leurs astuces pour commencer - et continuer! Et rejoignez une communauté mondiale de mamans qui participent également au programme.
Des conseils fiables
Nos corps changent après les enfants, et nous savons que vous avez beaucoup de questions. Ainsi, notre physiothérapeute spécialiste pour femmes, Clare Callaghan, partage ses conseils sur tout, des planchers pelviens qui fuient à la ménopause, de la course après une césarienne à la façon de faire face à la diastis. Elle connaît vraiment ses affaires.
Essayez-le - essayez la première session sur nous
Mettez vos baskets, sortez et essayez la première session sur nous. Avec un mélange de beaucoup de marche et de courtes périodes de course, cette séance vous donnera une introduction douce à la sensation du programme Run30.
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