Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

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Ganador del PREMIO BUEN DISEÑO 2023

¿Qué debo hacer para vivir felizmente?
En pocas palabras, ¿cómo podemos practicar efectivamente tener algo de espacio en nuestros corazones? Creo que los tres hábitos más importantes para lograrlo son:

1. Ejercicio moderado
2. Duerme lo suficiente
3. Atención plena

En Upmind estamos desarrollando una aplicación con la esperanza de que, al apoyar la formación de estos tres hábitos (especialmente el mindfulness), puedas tener algo de espacio en tu mente y, como resultado, puedas seguir viviendo una vida plena. Masu.

Recomendamos hacer ejercicio durante unos 30 minutos tres veces por semana, dormir al menos 7 horas (la cantidad de tiempo óptima varía según tu edad) y practicar mindfulness durante 15 minutos todos los días. Tenemos muchas funciones que facilitan la continuación. incluso cuando esté ocupado, como una guía de meditación de un minuto de duración. Me gustaría que se lo tomara con calma y trabajara primero para formar un hábito y luego, gradualmente, profundizarlo.

¿Por qué no adquirir el hábito de tener algo de espacio en tu mente con la aplicación Upmind?

◆Funciones Upmind
【descripción general】
Una función de "medición" que comprende el estado del sistema nervioso autónomo y sugiere acciones de mejora recomendadas, una función de "condición" que permite practicar mindfulness como la meditación y el yoga, y una función de "sueño profundo" que ayuda a conciliar el sueño. Está equipado con una función de "aprendizaje" que le permite ver información médica para mejorar el equilibrio de su sistema nervioso autónomo y una función de "datos" que le permite comprobar las tendencias en los resultados de las mediciones y la información estadística.

[Medición del equilibrio nervioso autónomo]
La medición se puede iniciar desde el botón + en la parte inferior de la pantalla de inicio y, al colocar el dedo en la cámara del teléfono inteligente, puede medir las fluctuaciones (fluctuaciones) de los latidos de su corazón. Con base en esta fluctuación de la frecuencia cardíaca medida, utilizamos tecnología de análisis de variabilidad de la frecuencia cardíaca para determinar si los nervios simpáticos y parasimpáticos del sistema nervioso autónomo están en equilibrio y lo comparamos con su propio valor promedio, lo que le otorga una puntuación de 0 a 100. (Consulte a esto como indicador de referencia para determinar si hay un espacio en blanco en tu corazón). Dependiendo de tu puntuación, la aplicación te proporcionará consejos para mejorar tu equilibrio nervioso autónomo.

[Práctica de la Atención Plena]
·meditación
Ofrecemos una variedad de programas de meditación bajo la supervisión de Masao Yoshida, director representante de la Mindfulness Meditation Association. Incorpora la meditación a tu vida y utiliza la aplicación para desarrollar el hábito de equilibrar tu sistema nervioso autónomo. Está equipado con muchos contenidos de meditación que se pueden realizar fácilmente en 2 minutos, para que puedas calmar tu mente incluso cuando estés ocupado o en el trabajo.

primeros 7 dias
5 minutos todos los días
meditación matutina
meditación nocturna
meditación en el trabajo
Meditación para nutrir la mente
Meditación para reducir la tensión, etc.

·Yoga
Hemos preparado vídeos guía de estiramientos y yoga bajo la supervisión de la instructora de yoga Yurika Umezawa. Incorporando el hábito de mover el cuerpo a tu vida podrás mantener una mente más equilibrada. Durante los descansos en el trabajo se puede realizar un programa de 2 minutos para aliviar la rigidez de hombros y el dolor lumbar.

Despertar
En el trabajo
antes de ir a la cama
empezar el dia
Aprovecha al máximo tu día, etc.


·música
Disponemos de una gran selección de música en cuatro géneros: para despertar, antes de acostarse, concentración y relajación. Puedes pasar un día cómodo escuchando música que se adapte a tu estado de ánimo.

[Apoyo para dormir]
Para tener algo de espacio mental, es sumamente importante no sólo prepararse durante el día, sino también dormir bien y descansar la mente (cerebro). También está equipado con una gran cantidad de contenido para favorecer un buen sueño. Hay una gran cantidad de contenido que te ayudará a relajarte y conciliar el sueño, como historias narradas por el ex locutor de NHK Riko Shimanaga y música relajante que puedes escuchar por la noche. Puedes escucharlo mientras duermes en tu cama o futón y dormir cómodamente.

[Información para mejorar el equilibrio nervioso autónomo]
Además del contenido anterior, también contiene mucha información médica que puedes incorporar a tus hábitos para equilibrar tu sistema nervioso autónomo. El simple hecho de saber cómo funciona el estrés puede ayudarle a afrontarlo mejor. ¿Por qué no aprender mucho y utilizarlo en tu vida diaria?

[Acumulación de datos]
Los datos medidos (puntuación del nervio autónomo, fluctuación de la frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca) se almacenan en la aplicación. Según los datos acumulados, la puntuación de medición y las acciones sugeridas se optimizarán para usted.


[Cooperación con aplicaciones sanitarias]
Opcionalmente, esta aplicación se puede vincular con la aplicación Health Connect de Google. Al vincular, es posible almacenar información de actividad de meditación y frecuencia cardíaca medida en la aplicación Health Connect. Además, al permitir la lectura de información como el recuento de pasos y el sueño, puedes comprobar dentro de la aplicación si te falta ejercicio o sueño o eres propenso al estrés.


◆ Acerca de la investigación conjunta con la Universidad de Tokio
Con el objetivo de proporcionar servicios más fiables y científicamente probados, el laboratorio de Ryu Takizawa (profesor asociado, Escuela de Graduados en Educación, Universidad de Tokio) está trabajando para mejorar la eficacia en la prevención y la recuperación de los trastornos de salud mental (depresión, ansiedad e insomnio). Por lo tanto, realizaremos una investigación conjunta durante un período de tres años desde el 1 de abril de 2022 hasta el 31 de marzo de 2025. Upmind tiene como objetivo crear aplicaciones científicamente confiables reflejando el conocimiento profesional en su desarrollo.

Un estudio realizado en octubre de 2022 encontró que practicar habitualmente la meditación de atención plena usando una aplicación durante un mes (en promedio, 4 a 5 veces por semana) mejoraba significativamente la productividad laboral en aproximadamente un 17%. Lo confirmamos (*presenteismo absoluto). Planeamos publicar los resultados de la investigación, incluidos otros indicadores de mejora, en un artículo en el futuro.

◆ Acerca de las donaciones a Save the Children
Cada vez que medites con Upmind, se donarán 0,5 yenes a Save the Children, una ONG internacional activa en aproximadamente 120 países de todo el mundo, que se utilizará para apoyar a niños en situaciones difíciles a nivel nacional y en todo el mundo. Durante casi 100 años desde su fundación en 1919, Save the Children se ha esforzado por crear un mundo donde se hagan realidad los derechos de los niños y ha estado trabajando para mejorar la salud y la nutrición, incluida la prevención y el tratamiento de la desnutrición y las enfermedades infecciosas, así como otras Apoyamos a los niños en una amplia gama de campos, incluida la ayuda humanitaria y la educación. Cuando medito, a menudo pienso no sólo en mi propia paz, sino también en cómo desearía que el mundo fuera un lugar donde todos pudieran vivir en paz. Esperamos que a través de esta actividad se salven más niños que apoyarán a la próxima generación.

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◆ Redes Sociales Oficiales
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Acerca de las suscripciones
Puede utilizar todas las funciones de Upmind comprando varios planes pagos.
Se enviará un cargo a su cuenta de iTunes después de que se complete su autorización y se confirme su compra.

[Lista de planes]
・Plan de 1 mes: 1650 yenes
・Plan de 1 año: 6600 yenes

[Qué puedes hacer con una suscripción]
No habrá restricciones en la funcionalidad de la aplicación y podrá utilizar todas las funciones.

[Confirmación/cancelación del plan]
Puedes cambiar o cancelar tu contrato en cualquier momento desde la configuración de tu cuenta de Google Play.
Tenga en cuenta que no puede cancelar su suscripción dentro de la aplicación Upmind. Además, tenga en cuenta que desinstalar la aplicación no cancelará sus diversos planes.

[Actualización automática]
Si no cancelas tu plan registrado al menos 24 horas antes de la fecha y hora de renovación, se renovará automáticamente a la tarifa del plan en ese momento.
La configuración de renovación automática se puede desactivar yendo a Configuración de la cuenta de Google Play → Suscripciones → Upmind → Cancelación.

Para obtener más información, consulte las instrucciones de Google a continuación.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Entorno compatible
Esta aplicación solo es compatible con dispositivos con flash instalado en Android 12 o posterior.
Tenga en cuenta que no se admite la operación en tabletas y dispositivos Android que no cumplan con las condiciones anteriores.

◆ Notas
Esta aplicación y servicio "Upmind" es una aplicación de atención médica basada en una medición simple de los nervios autónomos. Este no es un programa de dispositivos médicos y no está destinado a tratar, diagnosticar ni prevenir ninguna enfermedad. Esto no sustituye a un diagnóstico en una institución médica, por lo que le recomendamos que visite una institución médica si es necesario.