Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Über 1 Million Downloads,
Gewinner des GOOD DESIGN AWARD 2023

Was soll ich tun, um glücklich zu leben?
Einfach ausgedrückt: Wie können wir effektiv üben, etwas Platz in unserem Herzen zu haben? Ich glaube, dass die drei wichtigsten Gewohnheiten, um dies zu erreichen, sind:

1. Mäßiges Training
2. Schlafen Sie ausreichend
3. Achtsamkeit

Bei Upmind entwickeln wir eine App mit der Hoffnung, dass Sie durch die Unterstützung der Bildung dieser drei Gewohnheiten (insbesondere Achtsamkeit) etwas Raum in Ihrem Kopf haben und dadurch weiterhin ein Leben führen können Leben, das dich glücklich macht.

Wir empfehlen, dreimal pro Woche etwa 30 Minuten lang Sport zu treiben, mindestens 7 Stunden zu schlafen (die optimale Zeitspanne variiert je nach Alter) und jeden Tag 15 Minuten lang Achtsamkeit zu üben. Wir haben viele Funktionen, die es einfach machen, weiterzumachen auch wenn Sie beschäftigt sind, wie zum Beispiel ein einminütiger Meditationsführer. Ich möchte, dass Sie es ruhig angehen lassen und zunächst daran arbeiten, sich eine Gewohnheit anzueignen, und diese Gewohnheit dann nach und nach vertiefen.

Warum machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, mit der Upmind-App etwas Platz in Ihrem Kopf zu schaffen?

◆Upmind-Funktionen
【Überblick】
Eine „Messung“-Funktion, die den Zustand des autonomen Nervensystems versteht und empfohlene Verbesserungsmaßnahmen vorschlägt, eine „Zustands“-Funktion, mit der Sie Achtsamkeitsübungen wie Meditation und Yoga praktizieren können, und eine „Tiefschlaf“-Funktion, die Ihnen beim Einschlafen hilft. Es ist mit einer „Lern“-Funktion ausgestattet, die es Ihnen ermöglicht, medizinische Informationen zur Verbesserung des Gleichgewichts Ihres autonomen Nervensystems anzuzeigen, und einer „Daten“-Funktion, mit der Sie Trends bei Messergebnissen und statistischen Informationen überprüfen können.

[Messung des autonomen Nervengleichgewichts]
Die Messung kann über die Schaltfläche „+“ am unteren Rand des Startbildschirms gestartet werden. Indem Sie Ihren Finger auf die Kamera des Smartphones legen, können Sie die Schwankungen (Schwankungen) Ihres Herzschlags messen. Basierend auf dieser gemessenen Herzfrequenzschwankung ermitteln wir mithilfe der Technologie zur Analyse der Herzfrequenzvariabilität, ob die Sympathikus- und Parasympathikusnerven des autonomen Nervensystems im Gleichgewicht sind, und vergleichen dies mit Ihrem eigenen Durchschnittswert, sodass Sie einen Wert von 0 bis 100 erhalten Verwenden Sie dies als Referenzindikator, um festzustellen, ob sich in Ihrem Herzen eine Lücke befindet). Abhängig von Ihrer Punktzahl gibt Ihnen die App Ratschläge zur Verbesserung Ihres autonomen Nervengleichgewichts.

[Übung der Achtsamkeit]
·Meditation
Wir bieten eine Vielzahl von Meditationsprogrammen unter der Aufsicht von Masao Yoshida, stellvertretender Direktor der Mindfulness Meditation Association, an. Integrieren Sie Meditation in Ihr Leben und entwickeln Sie mithilfe der App die Gewohnheit, Ihr autonomes Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Es ist mit vielen Meditationsinhalten ausgestattet, die problemlos in 2 Minuten erledigt werden können, sodass Sie Ihren Geist beruhigen können, auch wenn Sie beschäftigt sind oder bei der Arbeit sind.

Die ersten 7 Tage
5 Minuten jeden Tag
Morgenmeditation
Nachtmeditation
Meditation am Arbeitsplatz
Meditation zur Stärkung des Geistes
Meditation zum Abbau von Spannungen usw.

·Yoga
Unter der Aufsicht der Yogalehrerin Yurika Umezawa haben wir Dehn- und Yoga-Anleitungsvideos erstellt. Indem Sie die Gewohnheit, Ihren Körper zu bewegen, in Ihr Leben integrieren, können Sie einen ausgeglicheneren Geist bewahren. In den Arbeitspausen kann ein 2-Minuten-Programm zur Linderung steifer Schultern und Schmerzen im unteren Rücken eingenommen werden.

Erwachen
Bei der Arbeit
vor dem Schlafengehen
den Tag beginnen
Machen Sie das Beste aus Ihrem Tag usw.


·Musik
Wir haben eine große Auswahl an Musik in vier Genres: Aufwachen, vor dem Schlafengehen, Konzentration und Entspannung. Sie können einen angenehmen Tag verbringen, indem Sie Musik hören, die zu Ihrer Stimmung passt.

[Schlafunterstützung]
Um mentalen Freiraum zu haben, ist es äußerst wichtig, sich nicht nur auf den Tag vorzubereiten, sondern auch gut zu schlafen und den Geist (das Gehirn) auszuruhen. Außerdem ist es mit vielen Inhalten ausgestattet, die einen guten Schlaf unterstützen. Es gibt viele Inhalte, die Ihnen beim Entspannen und Einschlafen helfen, wie zum Beispiel Geschichten, die von der ehemaligen NHK-Senderin Riko Shimanaga erzählt werden, und beruhigende Musik, die Sie nachts hören können. Sie können es hören, während Sie auf Ihrem Bett oder Futon schlafen, und bequem schlafen.

[Informationen zur Verbesserung des autonomen Nervengleichgewichts]
Zusätzlich zu den oben genannten Inhalten enthält es auch viele medizinische Informationen, die Sie in Ihre Gewohnheiten integrieren können, um Ihr autonomes Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Allein das Wissen, wie Stress funktioniert, kann Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen. Warum nicht viel lernen und es in Ihrem täglichen Leben anwenden?

[Ansammlung von Daten]
Die gemessenen Daten (autonomer Nervenscore, Herzfrequenzschwankung, Herzfrequenz) werden in der App gespeichert. Basierend auf den gesammelten Daten werden der Messwert und die vorgeschlagenen Maßnahmen für Sie optimiert.


[Zusammenarbeit mit Gesundheits-Apps]
Diese App kann optional mit der Health Connect App von Google verknüpft werden. Durch die Verknüpfung ist es möglich, gemessene Herzfrequenz- und Meditationsaktivitätsinformationen in der Health Connect App zu speichern. Darüber hinaus können Sie durch das Auslesen von Informationen wie Schrittzahl und Schlaf in der App überprüfen, ob es Ihnen an Bewegung oder Schlaf mangelt oder Sie zu Stress neigen.


◆ Über gemeinsame Forschung mit der Universität Tokio
Das Labor von Ryu Takizawa (außerordentlicher Professor, Graduate School of Education, Universität Tokio) ist bestrebt, zuverlässigere und wissenschaftlich bewiesene Dienste bereitzustellen und arbeitet daran, die Wirksamkeit der Prävention und Genesung von psychischen Störungen (Depression, Angstzustände und Schlaflosigkeit) zu verbessern. Daher werden wir über einen Zeitraum von drei Jahren vom 1. April 2022 bis 31. März 2025 gemeinsam forschen. Ziel von Upmind ist es, wissenschaftlich belastbare Apps zu erstellen, indem in der Entwicklung professionelles Wissen berücksichtigt wird.

Eine im Oktober 2022 durchgeführte Studie ergab, dass die gewohnheitsmäßige Ausübung der Achtsamkeitsmeditation über einen Monat (durchschnittlich 4 bis 5 Mal pro Woche) die Arbeitsproduktivität deutlich um etwa 17 % steigerte (*absoluter Präsentismus). Wir planen, die Forschungsergebnisse, einschließlich anderer Verbesserungsindikatoren, in Zukunft in einem Papier zu veröffentlichen.

◆ Über Spenden an Save the Children
Jedes Mal, wenn Sie mit Upmind meditieren, werden 0,5 Yen an Save the Children gespendet, eine internationale NGO, die in etwa 120 Ländern auf der ganzen Welt aktiv ist und zur Unterstützung von Kindern in schwierigen Situationen im In- und Ausland eingesetzt wird. Seit seiner Gründung im Jahr 1919 strebt Save the Children seit fast 100 Jahren danach, eine Welt zu schaffen, in der die Rechte der Kinder verwirklicht werden, und arbeitet an der Verbesserung von Gesundheit und Ernährung, einschließlich der Prävention und Behandlung von Unterernährung und Infektionskrankheiten sowie anderen Wir unterstützen Kinder in einer Vielzahl von Bereichen, einschließlich humanitärer Hilfe und Bildung. Wenn ich meditiere, denke ich oft nicht nur an meinen eigenen Frieden, sondern auch daran, dass ich mir wünsche, dass die Welt ein Ort wäre, an dem alle in Frieden leben könnten. Wir hoffen, dass durch diese Aktivität mehr Kinder gerettet werden, die die nächste Generation unterstützen können.

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◆ Offizieller SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Über Abonnements
Sie können alle Funktionen von Upmind nutzen, indem Sie verschiedene kostenpflichtige Pläne erwerben.
Nach Abschluss Ihrer Autorisierung und der Bestätigung Ihres Kaufs wird eine Gebühr an Ihr iTunes-Konto gesendet.

[Planliste]
・1-Monats-Plan: 1650 Yen
・1-Jahres-Plan: 6.600 Yen

[Was Sie mit einem Abonnement tun können]
Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Funktionalität der App und Sie können alle Funktionen nutzen.

[Planbestätigung/Stornierung]
Sie können Ihren Vertrag jederzeit in den Einstellungen Ihres Google Play-Kontos ändern oder kündigen.
Bitte beachten Sie, dass Sie Ihr Abonnement nicht innerhalb der Upmind-App kündigen können. Bitte beachten Sie außerdem, dass durch die Deinstallation der App Ihre verschiedenen Pläne nicht gekündigt werden.

[Automatisches Update]
Wenn Sie Ihren registrierten Plan nicht mindestens 24 Stunden vor dem Verlängerungsdatum und der Verlängerungszeit kündigen, wird er automatisch zum Tarifpreis zu diesem Zeitpunkt verlängert.
Die Einstellungen für die automatische Verlängerung können deaktiviert werden, indem Sie zu Google Play-Kontoeinstellungen → Abonnements → Upmind → Kündigung gehen.

Weitere Informationen finden Sie in den Anweisungen von Google unten.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Unterstützte Umgebung
Diese App ist nur mit Geräten kompatibel, auf denen Flash auf Android 12 oder höher installiert ist.
Bitte beachten Sie, dass der Betrieb auf Tablet-Geräten und Android-Geräten, die die oben genannten Bedingungen nicht erfüllen, nicht unterstützt wird.

◆ Notizen
Diese App und der Dienst „Upmind“ ist eine Gesundheits-App, die auf der einfachen Messung autonomer Nerven basiert. Dies ist kein Medizinprodukteprogramm und dient nicht der Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten. Dies ist kein Ersatz für eine Diagnose in einer medizinischen Einrichtung, daher empfehlen wir Ihnen, bei Bedarf eine medizinische Einrichtung aufzusuchen.