我们的Run30程序是一种简单易行的步行/跑步程序。基于分钟的移动而不是步伐或距离，我们的低压运动方法已经支持了成千上万的女性在这个充满挑战的时代中进行更多的运动。这24场教练课程的时间都在30到45分钟之间，非常适合当前的户外活动时间限制。
在TMR创始人梅尔·邦德（Mel Bound）的支持下，您可以在任何舒适的地方开始，并根据需要重复练习，这将鼓励您，给您支持的技巧，并告诉您何时跑步和步行。
这也是与您的孩子一起学习的好程序-完美补充他们的日常PE。
我们的Run30程序具有以下特点：
终身参加24节辅导课程
从来没有跑过？不知道如何开始或如何适应它？没问题。
接受来自TMR创始人梅尔·邦德（Mel Bound）的逐节辅导，以及完成该计划的女性的提示和建议。请花2个月或12个月的时间-这一切都是按照您自己的节奏进行的，我们将向您展示如何做。该应用程序提供有指导的跑步训练，并与HealthKit集成，因此您的Health应用程序中还将提供所有锻炼数据。
感受社区的一部分
从TMR社区成员那里获取启发和建议，他们分享他们的经验，高低，入门和继续的技巧和窍门！并加入一个由Mums组成的全球社区来执行该程序。
您可以信任的建议
我们的身体会变后的孩子，我们知道您有很多问题。因此，我们的专业女性理疗师克莱尔·卡拉汉（Clare Callaghan）就从漏水的骨盆底到更年期，从剖腹产到如何应对腹泻的所有问题分享了她的建议。她真的很了解自己的东西。
放手-尝试我们的第一届会议
穿上您的运动鞋，走出家门，尝试一下我们的第一堂课。在本次会议中，您将步行很多而又跑步很短，这将为您简要介绍Run30程序的感觉。
Bug fixes and improvements
