在短短七个舒缓的课程中发现冥想的基础知识。然后，您可以选择每天冥想或以最适合您的节奏进行冥想，并可以访问数百种新的引导式冥想。无论您是想放松、减轻压力、睡得更好、改善健康和平衡、缓解焦虑，还是专注于呼吸练习。
在 Namatata，您会找到适合您的理想引导式冥想课程。
这是您可以访问的内容。
• 个性化页面，以更好地跟踪您的个人进步以及您鼓励冥想的任何朋友的进步。
• 能够下载新的冥想和放松课程以供离线使用。
• 使用定时器设置舒缓睡眠故事和声音，作为成人的最佳睡眠辅助工具或帮助孩子更快、更轻松地入睡。
• 包含在日常生活中的冥想技巧，包括放松声音以获得更深层次的平静感或经典的静默冥想课程。
• 积极心理学练习有助于缓解压力和焦虑，培养幸福感，如感恩和平衡。
• 一种引导式冥想，融合了舒缓的声音和音乐或舒缓的声音，陪伴心灵踏上放松和幸福的新旅程。
• 在早晨或您希望呼吸的任何时候进行舒缓呼吸练习，以达到有意识的平静状态。
冥想有什么好处？
今天，面对不断增加的压力负荷，正念促进我们生活中的幸福和平静的概念如火如荼。受 MBSR 和 MBCT 计划的启发，当下的力量使我们能够更好地管理：
- 压力
- 焦虑
- 社交恐惧症
- 大萧条
- 睡眠障碍
几项研究发现，当男人和女人每天花时间在家中、工作室中、在大自然中冥想时，即使是快速、定时的冥想，压力水平也会降低，幸福感会帮助你改善。你放松和平静的感觉会增加.
每日冥想——无论是早上用秒表进行的快速练习，还是晚上的呼吸练习——帮助你在压力大的情况下放松并保持禅意，自我感觉更好，创造更好的平衡。在你的生活中，增加你有意识的积极性，以及无需工作室即可帮助您睡得更好并对抗焦虑。是你无懈可击的幸福！
这些冥想练习——其中一些受到催眠理论的启发——将帮助男性和女性应对极度焦虑的情况，以更平静的方式应对压力，或增加伴随有意识积极性的幸福浪潮。无需花费大量资金进入昂贵的工作室，因为您可以通过 Namatata 享受所有这些好处！
多亏了我们冥想专家的天使般的声音和舒缓的声音，您将被带入一种新的平静状态，让您更轻松地呼吸和放松。一些呼吸或帮助睡眠的故事就足以改善睡眠。
Mise à jour technique
