আপনার সুস্থতা এবং মনকে উন্নত করতে প্রমাণ-ভিত্তিক থেরাপি কৌশলগুলি করতে এবং আবিষ্কার করার জন্য প্রতিদিনের কার্যকলাপের তালিকা দিয়ে আপনার স্ব-থেরাপি শুরু করুন।আপনার সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য একটি শিক্ষামূলক এবং ইন্টারেক্টিভ উপায়ে আপনার সুখ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (CBT) উপর ভিত্তি করে আমাদের প্রযুক্তি এবং পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিজেকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে এবং আপনার সেরা সংস্করণ খুঁজে পেতে এগিয়ে যেতে প্রশিক্ষণ দেবেন।সাইহেল্পের সাথে: মেডিটেশন এবং থেরাপি, আপনি করবেন:
* ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে শিখুন এবং আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জন করুন।
* আপনার মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ শান্ত করুন, আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে শিখুন।
* ভালো বোধ করতে আপনার নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন।
* নিজেকে চিন্তা করুন: আপনার ব্যক্তিগত জীবন, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, আপনার সম্পর্ক, আপনার আবেগ, আপনার ভয়, আপনার পেশাগত জীবন... এবং এগিয়ে যান।
* আপনার উপকারী নতুন দরকারী অভ্যাস গড়ে তুলুন।
সাইহেল্পের সাথে, আপনার অ্যাক্সেস আছে:
* একটি সুস্থতা পরীক্ষা।
* একটি দৈনিক করণীয় তালিকা।
* অনলাইন সমর্থন চ্যাট - আমাদের বিশেষজ্ঞদের সীমাহীন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
* একটি জার্নাল রাখা।
* সাইকোথেরাপি ব্যায়াম।
* ধ্যান।
* প্রমাণ-ভিত্তিক থেরাপি কৌশলগুলির সংক্ষিপ্ত ভিডিও।
* জীবনের সমস্ত দিক সম্পর্কে নির্দেশিত ভিডিও সেশন।
* মেজাজ ট্র্যাকিং, আপনাকে আপনার আবেগ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে।
সাইহেল্প কীভাবে কাজ করে?
সাইকোথেরাপি, বিশেষ করে CBT, সকলের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য ফ্রান্সে সাইহেল্পকে নেতৃস্থানীয় বিজ্ঞানী এবং বিশেষজ্ঞরা ডিজাইন করেছিলেন। আসলে, বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে এই কৌশলগুলি দ্রুত ফলাফল দেয়।
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমাগত অভিযোজিত হয় - এটি মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি। আপনাকে যা করতে হবে তা হল তাকে ভিন্নভাবে চিন্তা করার প্রশিক্ষণ দেওয়া, এবং আপনি দ্রুত সুবিধাগুলি অনুভব করবেন।
* আপনি কি আপনার আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে চান?
* আপনি কি খারাপ অভ্যাস থেকে নিজেকে মুক্ত করতে চান?
* আপনি কি একটি কঠিন মুহূর্ত আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে চান?
* আপনি কি চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন?
* আপনি কি দু: খিত বা দিশেহারা বোধ করেন?
* আপনার কি ঘুমাতে সমস্যা হয়?
* আপনি কি ভয় পাচ্ছেন এবং এটি কি আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দিচ্ছে?
Psyhelp আপনাকে আপনার আবেগ থেকে দূরে সরে যেতে, নিজের উপর কাজ করতে, নেতিবাচক চক্র ভাঙতে, অগ্রগতি করতে এবং বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে দীর্ঘ সাপ্তাহিক পরিকল্পনা অফার করে।
প্রতিদিন, Psyhelp আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত কার্যকলাপের একটি সেটে আমন্ত্রণ জানাবে। আপনি শিক্ষামূলক সাইকোথেরাপি ভিডিও, স্ব-থেরাপির টিপস, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যানের ব্যায়াম, বা শব্দের মিশ্রণ পাবেন... এগুলি সবই আপনার উদ্বেগ ও অস্বস্তিকর কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য আপনার পরিকল্পনার উপর ভিত্তি করে। আবেগ
এটি কি কার্যকর?
বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে CBT হল সর্বাধিক সংখ্যক মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির সবচেয়ে কার্যকর উপায়৷ এই অ্যাপের মাধ্যমে, আমরা সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি সবার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলি।
আমরা সুপারিশ করি যে আপনি যদি আপনার জীবনে অগ্রগতি করতে চান, অথবা আপনি যদি হালকা থেকে মাঝারি ব্যথায় ভুগছেন তাহলে সাইহেল্প ব্যবহার করুন। আপনি মুখোমুখি সেশনের চেয়ে কম সময়ের জন্য একটি বার্ষিক সদস্যতা কিনতে পারেন।
যাইহোক, যদি আপনি গুরুতর অস্বস্তি, বিষণ্নতা বা ক্রমাগত উদ্বেগে ভোগেন, আমরা আপনাকে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। আপনি তার সাথে আলোচনার পরে তার সমর্থন ছাড়াও সাইহেল্প ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন।
সাইহেল্প কতটা নিরাপদ?
আপনার নিরাপত্তা এবং গোপনীয়তা আমাদের শীর্ষ অগ্রাধিকার. সমস্ত ডেটা এনক্রিপ্ট করা হয় এবং সুরক্ষিত সার্ভারে সংরক্ষণ করা হয়।
Dans cette version, vous pouvez répondre aux commentaires des autres utilisateurs.
