ধূমপান ত্যাগ করা সত্যিই কঠিন - এবং সত্যিই কঠিন যেকোনো কিছুর মতো আপনি একটি পরিকল্পনা, দক্ষতা, আত্মবিশ্বাস এবং সমর্থনের সাথে এটিতে যেতে আরও সফল হবেন। ধূমপান মুক্ত হতে আপনার যাত্রায় আপনাকে সমর্থন করার জন্য পিভট এখানে। এখনই প্রস্থান করুন বা হ্রাস করা শুরু করুন এবং আপনার নিজের গতিতে ভাল করার জন্য প্রস্থান করুন – পিভট দিয়ে আপনি আপনার পথ ছেড়ে দিয়েছেন।
সাফল্যের ছোট পদক্ষেপ: পিভট আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে কীভাবে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে পরিবর্তনের জন্য প্রেরণা দেয়। ক্রিয়াকলাপ এবং শিক্ষামূলক সংস্থানগুলি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত ধূমপানের অভ্যাস শিখতে, আপনার ট্রিগার এবং স্ট্রেসগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যক্তিগত কৌশলগুলি বিকাশ করতে, ত্যাগ করার দক্ষতা তৈরি করতে, ত্যাগ করার অনুশীলন করতে এবং আপনার ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং ত্যাগ করার ক্ষমতার উপর আস্থা অর্জন করতে সহায়তা করে। ধূমপান বন্ধ করা আপনার জন্য সহজ করতে ছোট ছোট ধাপে বিভক্ত করুন।
ত্যাগ করুন: ভালোর জন্য ধূমপান ত্যাগ করতে সময় লাগে, আপনি থামার সাথে সাথে যাত্রা শেষ হয় না। পিভট থেকে দৈনিক চেক-ইন আপনাকে জবাবদিহি করতে সাহায্য করে। আপনি প্রস্থান করার পরে শিক্ষাগত সংস্থানগুলি আপনাকে কীভাবে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করে। আপনার ধূমপানমুক্ত জীবনধারা বজায় রাখতে পিভট আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সমর্থন করে। আপনি এখন প্রস্থান করতে প্রস্তুত বা প্রস্থান করার কথা ভাবছেন কিনা, Pivot সাহায্য করতে পারে।
প্রস্থান করার জন্য আপনার পিভট যাত্রা:
- শিখুন। আপনি ধূমপান ছাড়ার আগে আপনার প্রেরণা এবং আগ্রহ বাড়ান, ধূমপান ছাড়ার দক্ষতা শিখুন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। কোচ এবং সম্প্রদায় আপনাকে পথ ধরে সমর্থন প্রদান করে
-কমান। আপনি যদি অবিলম্বে ছেড়ে দিতে প্রস্তুত না হন তবে আপনার ধূমপান কমিয়ে দিন এবং ট্রিগার এবং অভ্যাসের সাথে মোকাবিলা করার অভ্যাস করুন। হ্রাস করতে থাকুন এবং আপনি শেষ পর্যন্ত প্রস্থান করতে পারেন
- প্রস্থান করার জন্য প্রস্তুত হন। আপনি যদি প্রস্থান করার জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে অবিলম্বে আপনার প্রস্থান পরিকল্পনা তৈরি করতে পিভট ব্যবহার করুন। আপনি আপনার ট্রিগারগুলি অন্বেষণ করবেন, আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করার কৌশল তৈরি করবেন এবং কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা করবেন
- ছাড়ো। যখন আপনার প্রস্থানের তারিখ আসে, তখন আপনার প্রস্থান পরিকল্পনাটি কার্যকর করুন। আপনি যদি পিছলে যান তবে চিন্তা করবেন না, পিভট আপনাকে ট্র্যাকে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রশিক্ষক এবং সহায়ক সম্প্রদায় আপনার ধূমপান বন্ধ করার প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে সমর্থন দিতে আপনার পিছনে সমাবেশ করবে
- রক্ষণাবেক্ষণ। যেকোন অভ্যাসের সাথে দীর্ঘদিন পর পরিবর্তন টিকিয়ে রাখতে সময় ও শ্রম লাগে। Pivot আপনাকে সমর্থন করতে পারে এবং আপনার প্রস্থান স্থিতিশীল কিনা তা নিশ্চিত করতে শিখতে চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
অগ্রগতির জন্য দৈনিক ট্র্যাকার:
-পিভটের একটি এফডিএ ক্লিয়ার স্মার্ট সেন্সর রয়েছে যা ধূমপান থেকে আপনার শ্বাসে কার্বন মনোক্সাইড পরিমাপ করে। কিভাবে ধূমপান আপনার কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং সিগারেট কমাতে এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার প্রেরণা বাড়ায় সেন্সর আপনাকে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দেয়।
-ব্রেথ সেন্সর আপনার কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রার রিডিং প্রদান করে: সবুজ (অধূমপায়ী), হলুদ (ধূমপানমুক্ত হওয়ার পথে) বা লাল (ধূমপান)
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে সেন্সর ব্যবহার করুন: সবুজ স্তরে পৌঁছানোর জন্য ধূমপান কম করুন বা ছেড়ে দিন
-প্রতিদিন আপনার কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা উন্নত এবং কমানোর একটি সুযোগ
প্রেরণা তৈরি করুন:
- ধূমপান এবং ত্যাগ করার জন্য আপনার কারণগুলি অন্বেষণ করুন, জ্ঞান তৈরি করুন এবং অনুপ্রেরণা বাড়াতে মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশ করুন
-সিগারেট এবং এড়িয়ে যাওয়া সিগারেট ট্র্যাক করে আপনার অগ্রগতি দেখুন
জীবন প্রশিক্ষক:
-প্রশিক্ষিত ধূমপান ত্যাগকারী প্রশিক্ষকরা ধূমপায়ীদের মুখোমুখি হওয়া অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি জানেন
- বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং নো-স্ট্রেস সাপোর্ট দিয়ে আপনাকে গাইড করার জন্য একজন কোচের সাথে জুটিবদ্ধ হন
বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে এবং সহানুভূতির মূলে, পিভট জার্নিকে ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনার গাইড হতে দিন। আমরা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য সম্মানিত হব।
আমাদের সম্প্রদায়ে যোগ দিন এবং সামাজিক মিডিয়াতে আমাদের অনুসরণ করুন।
ফেসবুক: https://www.facebook.com/pivotjourney
ইনস্টাগ্রাম: https://www.instagram.com/pivotjourney/
আমাদের গোপনীয়তা নীতি সম্পর্কে তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন: https://pivot.co/privacy-policy/
Learn new and impactful coping skills, with the support from a board-certified coach, as you navigate the challenges of building healthy habits.
To be successful in change, support is key. Pivot is here to be that support.
Now track your progress and earn rewards in the app!
