মিলিয়ন পদক্ষেপ চ্যালেঞ্জ অ্যাপটিতে আপনাকে স্বাগতম
ওয়ান মিলিয়ন স্টেপস একটি সাশ্রয়ী মূল্যের ফিটনেস তহবিল সংগ্রহের চ্যালেঞ্জ যা যে কেউ যে কোনও স্থান থেকে, পূর্বের প্রশিক্ষণ ছাড়াই অংশ নিতে পারে এবং ভাল কারণে অর্থ সংগ্রহ করতে পারে
আপনার মন ভাল লাগা এবং ভাল করার জন্য এটি মনোযোগ সহকারে এবং অনুশীলনকে শক্তিশালী করার সাথে একশ দিনের যাত্রা।
ব্যক্তিরা তাদের যত্নের কারণ হিসাবে তহবিল সংগ্রহ করার সময় 100 দিন (500 মাইল) এক মিলিয়ন পদক্ষেপে হাঁটেন।
দাতব্য সংস্থা সংহত তহবিল সংগ্রহের সাথে একটি ব্র্যান্ডযুক্ত দাতব্য পৃষ্ঠা এবং তাদের সমর্থকদের পুল আরও প্রশস্ত করার সুযোগ পায়
ব্যবসায়ীরা তাদের কর্পোরেট সামাজিক দায়বদ্ধতা এবং সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দেওয়ার সময় কর্মীদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সাশ্রয়ী সরঞ্জাম এবং সংস্থান গ্রহণ করে।
অ্যাপটি এতে ব্যবহার করুন:
· আপনার মোবাইল ডিভাইসের সাথে আমাদের পেডোমিটারটি বেতারভাবে সিঙ্ক করুন
Progress আপনার অগ্রগতি এবং লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করুন,
Mini মিনি চ্যালেঞ্জগুলিতে প্রতিযোগিতা
Leader নেতা বোর্ডগুলিতে বন্ধুদের অনুসরণ করুন
Good এবং ভাল কারণে তহবিল
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
Ps পদক্ষেপ - আপনি কি আপনার প্রতিদিনের লক্ষ্যে পৌঁছেছেন?
Active মোট সক্রিয় সময় - দিনে 1 ঘন্টা পৌঁছানোর চেষ্টা করুন
· অ্যাক্টিভ মিনস - প্রতি ঘণ্টায় তিন মাইল গতিবেগে দিনে 45 মিনিট হেঁটে এই কার্ডিও মিনিট পান
· ক্রিয়াকলাপের সময় - কেবল বসে থাকা বন্ধ করুন! আপনার অ্যাক্টিভ আওয়ারগুলির মধ্যে 12 টির মধ্যে 9 টি করার চেষ্টা করুন। কিভাবে? এই ঘন্টাটিতে 300 টি পদক্ষেপ করুন বা একটি বাজেটের অনুস্মারক পান
· পদক্ষেপের গড় - আপনাকে ট্র্যাক রাখতে আপনার 7 দিনের স্টেপ গড় পর্যবেক্ষণ করুন - নিজের কাছে আর মিথ্যা বলবেন না, এটি দেখার মতো
Istance দূরত্ব - আপনি কতদূর হেঁটেছেন বা দৌড়েছেন তা আপনার বন্ধুদের বলুন
Ories ক্যালোরি - সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের সাথে আপনি কত ক্যালোরি বার করেছেন তা পরীক্ষা করে দেখুন
মিনি-চ্যালেঞ্জ
অতিরিক্ত-উত্সাহ বা ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার জন্য মিনি-চ্যালেঞ্জগুলি দুর্দান্ত। বন্ধুদের সাথে নিতে এবং প্রতিযোগিতা করার জন্য আমাদের ছয়টি মিনি চ্যালেঞ্জ রয়েছে।
24 ঘন্টা বিস্ফোরণ - এটি অল-আউট পুশের চেয়ে ভাল কিছু বলে না
উইকএন্ড ওয়াকাথন - দুই দিনের চ্যালেঞ্জ। পদক্ষেপগুলি ধরতে বা কেবল শান্ত দিনগুলিতে সক্রিয় রাখতে সপ্তাহান্তে ব্যবহার করুন
কর্ম সপ্তাহের ওয়ান্ডার - পাঁচ দিনের চ্যালেঞ্জ। সোম থেকে শুক্র. কে শেষ পর্যন্ত চ্যাম্পিয়ন হবে?
পুরো সপ্তাহের মন্টি - সপ্তাহে চলার জন্য সোমবার থেকে রবিবার 7 দিনের চ্যালেঞ্জ
14 দিনের রিসেট - রিবুটের মতো মনে হচ্ছে? এই দুই সপ্তাহের চ্যালেঞ্জ একটি দুর্দান্ত রিফ্রেশার।
30-দিনের পুনর্নবীকরণকারী - আবার লড়াইয়ের জন্য ফিট হওয়ার জন্য 30 দিন
লিডার বোর্ড
যখন আমরা কোনও নতুন কিছু গ্রহণ করি, প্রথমে আমরা একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করি, তারপরে আমরা চ্যালেঞ্জটির সাথে আমাদের সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলি সন্ধান করি।
কিন্তু মানুষ হওয়ায় আমরা একসাথে কিছু করতে ভালোবাসি। সুতরাং একটি গোষ্ঠীতে যোগদান সত্যিই আমাদের সফল করতে সাহায্য করতে পারে
লিডার বোর্ডগুলিতে আপনার বন্ধুদের অনুসরণ করুন এবং নিজেকে নং 1 হতে চাপ দিন
কীভাবে আপনি, আপনার ব্যবসা বা আপনার দাতব্য সংস্থা মিলিয়ন পদক্ষেপ চ্যালেঞ্জ থেকে উপকৃত হতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, www.millionsteps.com দেখুন বা আমাদের একটি ইমেল পাঠান info@millionsteps.com
Update links to the Mindfulness data
