বাড়িতে ঘুম পরীক্ষাগার স্বাগতম! এখন আপনি সহজেই ঘুমের সমস্যার নীচে যেতে পারেন এবং দ্রুত আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারেন। প্রথমবারের মতো, একটি স্মার্টফোন সমাধান জৈবিক সেন্সর ডেটার উপর ভিত্তি করে অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট ঘুমের বিশ্লেষণের সাথে কার্যকর ঘুমের থেরাপিকে একত্রিত করে। নুক্কুয়া সালজবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের বছরের গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, বর্তমান বৈজ্ঞানিক ফলাফলের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং এটি কার্যকরভাবে এবং টেকসইভাবে ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
নুক্কুয়ার সাথে ভালো ঘুমের জন্য আপনার পথ
1. আপনার জন্য উপযুক্ত: প্রোগ্রামের শুরুতে আপনার দেওয়া তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পাবেন যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি। আপনি দৈনিক ঘুমের প্রশিক্ষণের মাত্র দশ মিনিটের মাধ্যমে আপনার ঘুমের মান টেকসই উন্নত করতে পারেন। এমনকি স্বতন্ত্র সমস্যা এবং লক্ষ্যগুলির জন্য তৈরি করা ছোট পরিবর্তনগুলি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
2. ঘুমের প্রশিক্ষণ, তথ্য এবং ব্যায়াম: ঘুমের জন্য আপনার শরীর এবং মনকে সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত করতে অডিও ব্যায়ামের সাথে আরাম করুন। আপনার ঘুমের জ্ঞানকে রিফ্রেশ করতে ব্লগ এবং ভিডিওগুলি দেখুন, কারণ জ্ঞান ঘুমের আচরণকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।
3. ঘুমের বিশ্লেষণ: ঘুমের সমস্যাগুলির তলানিতে যাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ঘুমের দিকে গভীরভাবে নজর দিতে হবে। আপনি কীভাবে ঘুমিয়েছিলেন তা একটি ডায়েরিতে লিখুন। আপনি যদি হার্ট সেন্সর লাগান এবং ঘুমানোর সময় এটি পরেন, একটি আধুনিক অ্যালগরিদম বৈজ্ঞানিক এবং সঠিক ঘুম বিশ্লেষণ সক্ষম করে - প্রায় ঘুমের পরীক্ষাগারের মতোই বিস্তারিত। নুক্কুয়া প্রতিদিন সকালে আপনাকে প্রতিক্রিয়া দেয় এবং আপনাকে ফলাফল দেখায়।
4. আপনার সঙ্গী: ঘুমের প্রশিক্ষক অধ্যাপক ম্যানুয়েল শ্যাবাস এবং ড. ক্রিস্টিন ব্লুম আপনাকে কার্যত সমর্থন করবে এবং আপনি কীভাবে ঘুমান এবং প্রাপ্ত ডেটা কী দেখায় তার উপর নির্ভর করে একটি চ্যাটের মাধ্যমে আপনাকে পরামর্শ প্রদান করবে। আপনি সুস্থ ঘুমের পথে গতি নির্ধারণ করুন।
বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে উদ্ভাবন
প্রচলিত ঘুমের পরীক্ষাগারগুলির বিপরীতে যেখানে দীর্ঘ অপেক্ষার সময় থাকে, নুক্কুয়া প্রত্যেকের জন্য এবং যে কোনও সময় স্মার্টফোনের মাধ্যমে উপলব্ধ। আরেকটি বড় সুবিধা: সাধারণ ঘুমের পরীক্ষাগারে, ঘুম সাধারণত শুধুমাত্র এক রাতে পরিমাপ করা যায়। যাইহোক, রোগীরা প্রায়শই জানতে চান কীভাবে থেরাপির সময় তাদের ঘুমের উন্নতি হয়। তাই একটি উদ্দেশ্যমূলক ঘুম বিশ্লেষণের মাধ্যমে নিয়মিতভাবে অগ্রগতি পরীক্ষা করা সহায়ক। নুক্কুয়াতে আমরা এমন ডেটা দিয়ে করি যা সেন্সররা রাতের বেলায় সংগ্রহ করে। একটি উদ্ভাবনী অ্যালগরিদম পরের দিন সকালে তাদের মূল্যায়ন করে। অ্যালগরিদম এই ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ নির্ভুলতা অর্জন করে এবং নুক্কুয়াকে একটি বাস্তব অগ্রগতি করে।
পশ্চিমা দেশগুলির এক চতুর্থাংশ মানুষ খারাপ থেকে খুব খারাপ ঘুমের গুণমানে ভুগছে। কিন্তু এটি হওয়া উচিত নয় কারণ প্রত্যেক ব্যক্তি ভাল ঘুমাতে শিখতে পারে। সাধারণ সুস্থতা, জীবনের মান এবং সামাজিক জীবন ছাড়াও, ঘুমের সমস্যা কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলতা এবং নিরাপত্তাকেও প্রভাবিত করে।
নিখুঁত সমাপ্তি
নুক্কুয়ার সাথে একত্রে আপনার নিজস্ব সেন্সর ব্যবহার করুন। আপনার যদি হার্ট সেন্সর না থাকে তবে আপনি 10 শতাংশ ছাড় সহ অ্যাপের মাধ্যমে পোলার H10 কিনতে পারেন।
অ্যাপ ব্যবহার
Nukkuaa ডাউনলোড এবং ব্যবহার বিনামূল্যে. যাইহোক, কিছু ফাংশন, যেমন অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট ঘুম বিশ্লেষণ, শুধুমাত্র একটি সাবস্ক্রিপশন কেনার পরে সক্রিয় করা হয়। মাসিক অ্যাপ সাবস্ক্রিপশন (14.99 ইউরো) প্রতি মাসে বাতিল করা যেতে পারে। বার্ষিক সদস্যপদ প্রতি মাসে মাত্র 12.50 ইউরো খরচ করে এবং বার্ষিক বাতিল করা যেতে পারে। এখনই ভালো ঘুমের পথ শুরু করুন!
Allgemeine Optimierungen & Bug Fixes
