অ্যাথলেট টুলটি হল আউটপুট তৈরি, নির্বাহ এবং বিশ্লেষণের জন্য একটি সরঞ্জাম।
আপনি কোন প্রশিক্ষণ স্কিম তৈরি করতে পারেন - ইন্টারনেটে পাওয়া বা ব্যক্তিগতভাবে আপনার দ্বারা তৈরি। আপনি সহজেই তাদের মধ্যে সুইচ এবং আপনার অগ্রগতি বিশ্লেষণ করতে পারেন। আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ লক্ষ্যগুলির জন্য নির্বাহ পদ্ধতি তৈরি করতে পারেন: শক্তি, ধৈর্য, নমনীয়তা এবং এইগুলির সমন্বয়।
বৈশিষ্ট্য:
★ কাজের মসৃণতার সূচনার সাথে কোনও ব্যায়ামের যোগসূত্র
আপনি কোনও খেলাধুলার যেকোনো অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার অনুশীলনপত্রে যুক্ত করতে পারেন: ওয়েটলিফটিং, ক্রসফিট, জিমন্যাস্টিকস, ওয়ার্কআউট, ওজন-উদ্ধরণ ইত্যাদি। এই Pilates বা যোগব্যায়াম থেকে ধৈর্য্য ব্যায়াম বা stretching হতে পারে। ব্যায়াম এবং তাদের অংশগ্রহণের ডিগ্রী কাজ পেশী নির্দিষ্ট করুন।
★ প্রচেষ্টার পদ্ধতি সৃষ্টি
আপনার নিজস্ব পদ্ধতি অনুশীলন করুন।
একটি পদ্ধতি তৈরি করার সময়, উল্লেখ করুন:
- পদ্ধতি কতক্ষণ স্থায়ী হয় - পুনরাবৃত্তি বা সময় সংখ্যা;
- বিশ্রাম সময়কাল;
- পদ্ধতির সংখ্যা।
পুনরাবৃত্তি সংখ্যা সর্বোচ্চ পরিমাণ শতাংশ হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে। কাজের সময় এবং বিশ্রামের পূর্ববর্তী পদ্ধতির পাশাপাশি পুনরাবৃত্তি সংখ্যাগুলির উপর নির্ভর করে।
সুতরাং, আপনি প্রয়োজন যে ঠিক execution পদ্ধতি তৈরি করতে আরো নমনীয়তা আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সহজেই "সিঁড়ি" বা "বিপরীত সিঁড়ি" তৈরি করতে পারেন।
★ প্রশিক্ষণ SCHEDULES তৈরি
এক্সিকিউশন পরিকল্পনা তৈরি করুন: আপনি কোন অনুশীলনীগুলি সম্পাদন করতে চান, কখন আপনি তাদের সঞ্চালন করতে চান এবং কোন পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে তা নির্দিষ্ট করুন। বাস্তবায়ন পরিকল্পনা একটি সেট একটি workout গঠন। আপনি সহজেই workouts মধ্যে সুইচ করতে পারেন, তাই আপনি, উদাহরণস্বরূপ, এক সার্কিট 2 সপ্তাহের জন্য ট্রেন, এবং তারপর 3 অন্য ট্রেন করতে পারেন।
★ মসৃণ প্রশিক্ষণ নিয়ন্ত্রণ
পেশীকে সম্পূর্ণরূপে প্রশিক্ষিত হওয়া এবং পেশীকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার জন্য কতক্ষণ লাগে তা কতক্ষণ সময় লাগবে তা নির্দেশ করুন।
- ব্যায়াম করার সময়, আপনি পরিষ্কারভাবে আপনার পেশী ফিটনেস বৃদ্ধি কিভাবে দেখতে।
- ছবিতে, পেশীগুলি লাল রঙের রঙে থাকে - পেশীকে সবুজ প্রশিক্ষিত করা হয় না - পেশীকে প্রশিক্ষিত করা হয়। মুখ্য পর্দায় একটি উইজেট যোগ করুন এবং ফিটনেস কল্পনা সর্বদা আপনার সামনে থাকবে।
★ প্রশিক্ষণের বিশ্লেষণ
প্রশিক্ষণ ফলাফল বিশ্লেষণ করুন: বিশ্লেষণের জন্য 10 ধরনের গ্রাফ উপলব্ধ, "মোট প্রশিক্ষণ সময়", "সর্বাধিক অর্জন", "প্রশিক্ষণ ঘনত্ব", "সম্পন্ন গতি" ইত্যাদি সহ।
Исправление ошибок
