أكثر من مليون عملية تنزيل،
الفائز بجائزة التصميم الجيد لعام 2023
ماذا يجب أن أفعل لكي أعيش بسعادة؟
ببساطة، كيف يمكننا التدرب بشكل فعال على وجود بعض المساحة في قلوبنا؟ وأعتقد أن أهم ثلاث عادات لتحقيق ذلك هي:
1. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
2. احصل على قسط كافٍ من النوم
3. اليقظة الذهنية
في Upmind، نعمل على تطوير تطبيق على أمل أنه من خلال دعم تكوين هذه العادات الثلاث (خاصة الوعي التام)، ستتمكن من الحصول على بعض المساحة في عقلك، ونتيجة لذلك، ستتمكن من الاستمرار في عيش حياة الحياة التي تجعلك تشعر بالسعادة.
نوصي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ثلاث مرات في الأسبوع، والنوم لمدة 7 ساعات على الأقل (يختلف مقدار الوقت الأمثل حسب عمرك)، وممارسة اليقظة الذهنية لمدة 15 دقيقة كل يوم. لدينا العديد من الميزات التي تسهل الاستمرار حتى عندما تكون مشغولاً، مثل دليل التأمل لمدة دقيقة. أود منك أن تأخذ الأمور على محمل الجد وتعمل على تكوين عادة أولاً، ثم تعميق هذه العادة تدريجياً.
لماذا لا تبدأ عادة بالحصول على بعض المساحة في عقلك باستخدام تطبيق Upmind؟
◆Upmind الميزات
【ملخص】
وظيفة "القياس" التي تفهم حالة الجهاز العصبي اللاإرادي وتقترح إجراءات التحسين الموصى بها، ووظيفة "الحالة" التي تسمح لك بممارسة اليقظة الذهنية مثل التأمل واليوجا، ووظيفة "النوم العميق" التي تساعدك على النوم. وهو مزود بوظيفة "التعلم" التي تتيح لك عرض المعلومات الطبية لتحسين توازن جهازك العصبي اللاإرادي، ووظيفة "البيانات" التي تسمح لك بالتحقق من الاتجاهات في نتائج القياس والمعلومات الإحصائية.
[قياس توازن العصب اللاإرادي]
يمكن بدء القياس من الزر + الموجود أسفل الشاشة الرئيسية، ومن خلال وضع إصبعك على كاميرا الهاتف الذكي، يمكنك قياس تقلبات (تقلبات) نبضات قلبك. بناءً على هذا التقلب المُقاس في معدل ضربات القلب، نستخدم تقنية تحليل تقلب معدل ضربات القلب لتحديد ما إذا كانت الأعصاب الودية والباراسمبثاوية في الجهاز العصبي اللاإرادي متوازنة ومقارنتها بمتوسط القيمة الخاصة بك، مما يمنحك درجة من 0 إلى 100. (يرجى الرجوع إلى إلى هذا كمؤشر مرجعي لتحديد ما إذا كانت هناك مساحة فارغة في قلبك). اعتمادًا على درجاتك، سيقدم لك التطبيق النصائح لتحسين توازنك العصبي اللاإرادي.
[ممارسة اليقظة الذهنية]
·تأمل
نحن نقدم مجموعة متنوعة من برامج التأمل تحت إشراف ماساو يوشيدا، المدير التمثيلي لجمعية التأمل الذهني. قم بدمج التأمل في حياتك واستخدم التطبيق لتطوير عادة موازنة جهازك العصبي اللاإرادي. وهي مجهزة بالعديد من محتويات التأمل التي يمكن القيام بها بسهولة في دقيقتين، حتى تتمكن من تهدئة عقلك حتى عندما تكون مشغولاً أو في العمل.
أول 7 أيام
5 دقائق كل يوم
التأمل الصباحي
التأمل الليلي
التأمل في العمل
التأمل لتنمية العقل
التأمل لتقليل التوتر وما إلى ذلك.
・اليوغا
لقد قمنا بإعداد مقاطع فيديو إرشادية لليوجا والتمدد تحت إشراف مدربة اليوغا يوريكا أوميزاوا. من خلال دمج عادة تحريك جسمك في حياتك، سوف تكون قادرًا على الحفاظ على عقل أكثر توازناً. يمكن اتباع برنامج مدته دقيقتان لتخفيف آلام الكتفين وأسفل الظهر أثناء فترات الراحة في العمل.
الصحوة
في العمل
قبل الذهاب إلى السرير
ابدأ اليوم
حقق أقصى استفادة من يومك، وما إلى ذلك.
·موسيقى
لدينا مجموعة كبيرة من الموسيقى في أربعة أنواع: الاستيقاظ، قبل الذهاب إلى السرير، والتركيز، والاسترخاء. يمكنك قضاء يوم مريح من خلال الاستماع إلى الموسيقى التي تناسب حالتك المزاجية.
[دعم النوم]
من أجل الحصول على بعض المساحة العقلية، من المهم للغاية ليس فقط إعداد نفسك أثناء النهار، ولكن أيضًا الحصول على نوم جيد وإراحة عقلك (الدماغ). وهي مجهزة أيضًا بالكثير من المحتوى لدعم النوم الجيد. هناك الكثير من المحتوى الذي يساعدك على الاسترخاء والنوم، مثل القصص التي يرويها مذيع NHK السابق ريكو شيماناجا والموسيقى الهادئة التي يمكنك الاستماع إليها ليلاً. يمكنك الاستماع إليها أثناء النوم على سريرك أو الفوتون والنوم بشكل مريح.
[معلومات لتحسين توازن الأعصاب اللاإرادية]
بالإضافة إلى المحتوى أعلاه، فهو يحتوي أيضًا على الكثير من المعلومات الطبية التي يمكنك دمجها في عاداتك لتحقيق التوازن في جهازك العصبي اللاإرادي. مجرد معرفة كيفية عمل التوتر يمكن أن يساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. لماذا لا تتعلم الكثير وتستخدمه في حياتك اليومية؟
[تراكم البيانات]
يتم تخزين البيانات المقاسة (درجة العصب اللاإرادي، وتقلب معدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب) داخل التطبيق. واستنادًا إلى البيانات المتراكمة، سيتم تحسين درجة القياس والإجراءات المقترحة لك.
[التعاون مع تطبيقات الرعاية الصحية]
يمكن ربط هذا التطبيق اختياريًا بتطبيق Health Connect من Google. من خلال الربط، من الممكن تخزين معلومات معدل ضربات القلب ونشاط التأمل المُقاسة في تطبيق Health Connect. بالإضافة إلى ذلك، من خلال السماح بقراءة المعلومات مثل عدد الخطوات والنوم، يمكنك التحقق داخل التطبيق مما إذا كنت تفتقر إلى التمارين الرياضية أو النوم أو أنك عرضة للتوتر.
◆ حول البحث المشترك مع جامعة طوكيو
بهدف تقديم خدمات أكثر موثوقية ومثبتة علميًا، يعمل مختبر ريو تاكيزاوا (أستاذ مشارك، كلية الدراسات العليا للتعليم، جامعة طوكيو) على تحسين فعالية الوقاية من اضطرابات الصحة العقلية والتعافي منها (الاكتئاب والقلق والأرق). ولذلك، سننخرط في بحث مشترك على مدى ثلاث سنوات من 1 أبريل 2022 إلى 31 مارس 2025. يهدف Upmind إلى إنشاء تطبيقات موثوقة علميًا من خلال عكس المعرفة المهنية في تطويرها.
وجدت دراسة أجريت في أكتوبر 2022 أن ممارسة التأمل الذهني بشكل اعتيادي باستخدام أحد التطبيقات لمدة شهر واحد (في المتوسط، 4 إلى 5 مرات في الأسبوع) أدى إلى تحسين إنتاجية العمل بشكل ملحوظ بنسبة 17٪ تقريبًا. وقد أكدنا ذلك (*الحضور المطلق). ونحن نخطط لنشر نتائج البحث، بما في ذلك مؤشرات التحسين الأخرى، في ورقة بحثية في المستقبل.
◆ حول التبرعات لإنقاذ الأطفال
في كل مرة تقوم فيها بالتأمل مع Upmind، سيتم التبرع بمبلغ 0.5 ين إلى منظمة Save the Children، وهي منظمة غير حكومية دولية تنشط في حوالي 120 دولة حول العالم، والتي سيتم استخدامها لدعم الأطفال في المواقف الصعبة محليًا وحول العالم. منذ ما يقرب من 100 عام منذ تأسيسها في عام 1919، سعت منظمة إنقاذ الطفولة جاهدة لخلق عالم تتحقق فيه حقوق الأطفال، وتعمل على تحسين الصحة والتغذية، بما في ذلك الوقاية من سوء التغذية والأمراض المعدية وعلاجها، بالإضافة إلى أمراض أخرى. نحن ندعم الأطفال في مجموعة واسعة من المجالات، بما في ذلك المساعدات الإنسانية والتعليم. عندما أتأمل، لا أفكر في سلامي فحسب، بل أفكر أيضًا في مدى رغبتي في أن يكون العالم مكانًا يمكن للجميع العيش فيه بسلام. نأمل أن يتم من خلال هذا النشاط إنقاذ المزيد من الأطفال الذين سيدعمون الجيل القادم.
------------------------
◆ SNS الرسمي
https://www.instagram.com/upmind_jp/
◆ حول الاشتراكات
يمكنك استخدام جميع ميزات Upmind عن طريق شراء العديد من الخطط المدفوعة.
سيتم إرسال الرسوم إلى حساب iTunes الخاص بك بعد اكتمال التفويض الخاص بك وتأكيد عملية الشراء.
[قائمة الخطة]
・خطة شهر واحد: 1650 ينًا
・خطة لمدة عام: 6,600 ين
[ما يمكنك فعله بالاشتراك]
لن تكون هناك أي قيود على وظائف التطبيق، وسوف تكون قادرا على استخدام جميع الميزات.
[تأكيد/إلغاء الخطة]
يمكنك تغيير أو إلغاء العقد الخاص بك في أي وقت من إعدادات حساب Google Play الخاص بك.
يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك إلغاء اشتراكك داخل تطبيق Upmind. يرجى أيضًا ملاحظة أن إلغاء تثبيت التطبيق لن يؤدي إلى إلغاء خططك المتنوعة.
[التحديث التلقائي]
إذا لم تقم بإلغاء خطتك المسجلة قبل 24 ساعة على الأقل من تاريخ ووقت التجديد، فسيتم تجديدها تلقائيًا بسعر الخطة في ذلك الوقت.
يمكن إيقاف تشغيل إعدادات التجديد التلقائي بالانتقال إلى إعدادات حساب Google Play → الاشتراكات → Upmind → الإلغاء.
لمزيد من المعلومات، يرجى الاطلاع على تعليمات جوجل أدناه.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja
◆ البيئة المدعومة
هذا التطبيق متوافق فقط مع الأجهزة المثبت عليها الفلاش على نظام التشغيل Android 12 أو الإصدارات الأحدث.
يرجى ملاحظة أن التشغيل على الأجهزة اللوحية وأجهزة Android التي لا تستوفي الشروط المذكورة أعلاه غير مدعوم.
◆ ملاحظات
هذا التطبيق والخدمة "Upmind" هو تطبيق للرعاية الصحية يعتمد على قياس بسيط للأعصاب اللاإرادية. هذا ليس برنامجًا للأجهزة الطبية وليس المقصود منه علاج أي مرض أو تشخيصه أو الوقاية منه. وهذا ليس بديلاً عن التشخيص في مؤسسة طبية، لذلك ننصحك بزيارة مؤسسة طبية إذا لزم الأمر.
Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。
---
①軽微なバグの修正
---
Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。
