إن الإقلاع عن التدخين أمر صعب للغاية - ومثل أي شيء صعب للغاية، ستكون أكثر نجاحًا في القيام به من خلال الخطة والمهارات والثقة والدعم. Pivot هنا لدعمك في رحلتك لتصبح خاليًا من التدخين. قم بالانسحاب الآن أو ابدأ في التقليل والتوقف نهائيًا وفقًا لسرعتك الخاصة - مع Pivot يمكنك التوقف عن طريقك.
خطوات صغيرة للنجاح: يساعدك كتاب Pivot على فهم كيف يمكن أن يؤثر الإقلاع عن التدخين بشكل إيجابي على صحتك وحياتك ويمنحك الدافع للتغيير. تساعدك الأنشطة والموارد التعليمية على تعلم عاداتك الشخصية في التدخين، وتطوير استراتيجيات شخصية للتغلب على المحفزات والضغوطات، وبناء المهارات اللازمة للإقلاع عن التدخين، وممارسة الإقلاع عن التدخين واكتساب الثقة في قدرتك على التحكم في حوافزك والاستمرار في الإقلاع عن التدخين. قم بتقسيم الإقلاع عن التدخين إلى خطوات صغيرة لتسهيل عليك التوقف عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين نهائيًا يستغرق وقتًا، فالرحلة لا تنتهي بمجرد التوقف. تساعد عمليات تسجيل الوصول اليومية من Pivot في الحفاظ على مسؤوليتك. تساعدك الموارد التعليمية بعد الإقلاع عن التدخين على تعلم كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. يدعمك Pivot على المدى الطويل للحفاظ على نمط حياتك الخالي من التدخين. سواء كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين الآن أو تفكر في الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يساعدك Pivot.
رحلتك المحورية نحو الإقلاع عن التدخين:
-يتعلم. قم بزيادة دوافعك واهتمامك بالإقلاع عن التدخين قبل الإقلاع عن التدخين، وتعلم مهارات الإقلاع عن التدخين وبناء الثقة. يقدم لك المدربون والمجتمع الدعم على طول الطريق
-يقلل. إذا لم تكن مستعدًا للإقلاع عن التدخين على الفور، فقلل من التدخين وتدرب على التعامل مع المحفزات والعادات. استمر في التقليل ويمكنك الإقلاع عن التدخين في النهاية
-الاستعداد للانسحاب. إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين، فاستخدم Pivot لإنشاء خطة الإقلاع عن التدخين على الفور. سوف تستكشف محفزاتك، وتبني إستراتيجيات لمحاربة الرغبة الشديدة، ويكون لديك خطة للتعامل مع المواقف الصعبة
-يترك. عندما يأتي تاريخ الإقلاع عن التدخين، ضع خطة الإقلاع عن التدخين موضع التنفيذ. لا تقلق إذا تعثرت، يمكن أن تساعدك Pivot على العودة إلى المسار الصحيح. سوف يقف مدربك والمجتمع الداعم خلفك ليقدموا لك الدعم طوال عملية الإقلاع عن التدخين
- يحافظ على. إن الحفاظ على التغيير بعد فترة طويلة من أي عادة يستغرق وقتًا وجهدًا. يمكن أن يدعمك Pivot ويساعدك على مواصلة التعلم للتأكد من استقرار عملية الإقلاع عن التدخين.
المتتبع اليومي للتقدم:
-يحتوي Pivot على مستشعر ذكي معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) يقيس أول أكسيد الكربون في أنفاسك الناتج عن التدخين. يمنحك المستشعر ردود فعل فورية حول كيفية تأثير التدخين على مستويات أول أكسيد الكربون لديك، ويزيد من حافزك لتقليل السجائر والإقلاع عنها.
-يوفر مستشعر التنفس قراءة لمستويات أول أكسيد الكربون لديك: الأخضر (لغير المدخنين)، الأصفر (في الطريق إلى التوقف عن التدخين) أو الأحمر (للتدخين)
-استخدم المستشعر لتحدي نفسك: قلل التدخين أو أقلع عنه للوصول إلى المستويات الخضراء
-كل يوم هو فرصة لتحسين وتقليل مستويات أول أكسيد الكربون لديك
بناء الدافع:
-استكشف الأسباب التي تدفعك إلى التدخين والإقلاع عن التدخين، وبناء المعرفة، وتطوير مهارات التأقلم لزيادة الحافز
- شاهد تقدمك من خلال تتبع السجائر والسجائر التي تم تخطيها
مدربو الحياة:
- يعرف المدربون المدربون على الإقلاع عن التدخين التحديات الفريدة التي يواجهها المدخنون
- احصل على مدرب ليرشدك بنصائح الخبراء والدعم بدون ضغوط
استنادًا إلى العلم والمتأصل في التعاطف، اجعل Pivot Journey هو دليلك للإقلاع عن التدخين. سيكون من دواعي سرورنا مساعدتك في تحقيق هدفك.
انضم إلى مجتمعنا وتابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي.
الفيسبوك: https://www.facebook.com/pivotjourney
انستقرام: https://www.instagram.com/pivotjourney/
للحصول على معلومات حول سياسة الخصوصية الخاصة بنا، انقر هنا: https://pivot.co/privacy-policy/
Learn new and impactful coping skills, with the support from a board-certified coach, as you navigate the challenges of building healthy habits.
To be successful in change, support is key. Pivot is here to be that support.
Now track your progress and earn rewards in the app!
