تخفيف القلق ونوبات الهلع؟ لقد قمت بتغطية سهولة العقل
🌟مدعم علميًا (من جامعة أكسفورد RCT)
🌟مميزة في Vox
🌟مميزة في فيميستيلا
🌟موجود في دليل One Mind Psyber
هل تعاني من القلق أو نوبات الهلع المفاجئة؟ Mind Ease هو رفيقك عند الطلب، حيث يقدم لك الإغاثة الفورية والدعم الشخصي من خلال برنامج الدردشة الآلي الودود الخاص بنا لمساعدتك على إدارة القلق وإيجاد الهدوء الدائم. ✨
تخفيف الذعر الفوري
هل تشعر بموجة من القلق أو البداية المفاجئة لنوبة الهلع؟ Mind Ease هنا لمساعدتك في العثور على الهدوء الفوري. بنقرة واحدة فقط على زر تخفيف الذعر، سيكون لديك إمكانية الوصول الفوري إلى مجموعة متنوعة من الموارد المصممة لتخفيف حدة نوبة الهلع لديك بسرعة. 🆘 خذ نفسًا عميقًا ودع Mind Ease يرشدك خلال تمارين وتقنيات التهدئة المصممة خصيصًا لإدارة أعراض الذعر ومساعدتك على استعادة السيطرة.
يقدم Mind Ease أيضًا مجموعة متنوعة من الموارد الأخرى للتخفيف الفوري من الذعر، بما في ذلك:
• التأملات الموجهة: هدئ عقلك وقلل من القلق من خلال التأملات الموجهة بشكل احترافي والمصممة خصيصًا لتهدئة نوبات الهلع وتعزيز الاسترخاء.
• تمارين التنفس: تعلم ومارس تقنيات التنفس الفعالة لتنظيم جهازك العصبي ومكافحة القلق في الوقت الحالي، مما يساعدك على إدارة نوبات الهلع بفعالية.
نحن نمكنك من إدارة القلق على المدى الطويل وتنمية السلام الداخلي الدائم من خلال نهج منظم للرعاية الذاتية اليومية. إليك الطريقة:
• تمكين الأنشطة اليومية: يشتمل تطبيقنا على مجموعة متنوعة من الأنشطة المصممة لتقليل التوتر، وبناء مهارات التكيف، وتعزيز قدرتك على الصمود في مواجهة القلق. يمكن دمج هذه الأنشطة بسهولة في روتينك اليومي، لتصبح أداة قوية للإدارة على المدى الطويل.
• تدوين اليوميات: استكشف أفكارك ومشاعرك من خلال مطالبات تدوين اليوميات الموجهة، مما يعزز التأمل الذاتي والمعالجة العاطفية.
• ممارسات اليقظة الذهنية: تعلم ومارس تمارين اليقظة الذهنية لتصبح أكثر حضورًا في اللحظة الحالية، وتقليل القلق، وتعزيز الهدوء الداخلي.
• أساليب إدارة التوتر: جهز نفسك بأدوات فعالة لإدارة التوتر للتغلب على المواقف الصعبة بسهولة أكبر ومنع تصاعد القلق.
Filo يستمع ويوصي (ممتاز)
يفتح الإصدار المميز الدعم المخصص من خلال برنامج الدردشة الآلي Filo.
تخيل أن لديك رفيقًا داعمًا يفهم صراعاتك الفريدة وتوجيهاتك المخصصة في رحلتك نحو الهدوء الدائم. ✨
يستمع Filo إلى مخاوفك ويوصي بالأنشطة والموارد والتقنيات المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة. يمكن أن يساعدك هذا النهج الشخصي على رؤية تقدم أسرع والبقاء متحفزًا واكتساب فهم أعمق لقلقك.
أساليب ابتكرها الخبراء لوقف نوبات الهلع وإدارة القلق
تم تطوير Mind Ease من قبل متخصصين مؤهلين في مجال الصحة العقلية، مما يضمن حصولك على تقنيات قائمة على الأدلة مصممة خصيصًا لمكافحة نوبات الهلع وإدارة القلق بشكل فعال.
يشتمل تطبيقنا على أدوات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو نهج مثبت علميًا لمساعدتك في تحديد وتحدي أنماط التفكير السلبية التي تساهم في نوبات القلق والذعر. نحن نقدم مجموعة متنوعة من تمارين الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات التدريجي وتقنيات التنفس العميق، التي أثبتت فعاليتها في تنظيم جهازك العصبي وتعزيز الهدوء أثناء نوبات الهلع.
مع Mind Ease، ستستفيد من التقنيات المدعومة من الخبراء والتي أثبتت فعاليتها في إيقاف نوبات الهلع وإدارة القلق وإحداث تغيير دائم.
قم بتنزيل Mind Ease اليوم وابحث عن الهدوء! ✨ الترقية للحصول على الدعم الشخصي مع Filo.
نحن نحب التواصل معك!
• الفيسبوك - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• إنستغرام - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief
شروط الخدمة: https://mindease.io/terms-of-service/
سياسة الخصوصية: https://mindease.io/privacy-policy/
To celebrate World Mental Health Day, we've released four new audio activities to support you around sleep, building resilience, managing fears and more.
