مرحبا بكم في التطبيق المليون خطوات التحدي
One Million Steps هي تحدي لجمع التبرعات للياقة البدنية بأسعار معقولة يمكن لأي شخص المشاركة فيه ، من أي مكان ، دون تدريب سابق وجمع الأموال لأسباب جيدة
إنها رحلة تستغرق مائة يوم بحذر ، وتمرينات تقوية تجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة وبصحة جيدة.
يمشي الأفراد مليون خطوة خلال 100 يوم (500 ميل) أثناء جمع التبرعات لأسباب تتعلق بهم.
تتلقى المؤسسات الخيرية صفحة خيرية تحمل علامة تجارية مع جمع أموال متكامل ، وفرصة لتوسيع مجموعة المؤيدين
تحصل الشركات على أدوات وموارد ميسورة التكلفة لدعم صحة الموظفين ورفاههم مع الوفاء بمسؤوليتهم الاجتماعية للشركة ورد المجتمع.
استخدم التطبيق من أجل:
· مزامنة عداد الخطى لاسلكيا مع جهازك المحمول
تتبع التقدم المحرز الخاص بك والأهداف ،
· المنافسة في التحديات الصغيرة
· اتبع الأصدقاء في مجالس القادة
وجمع التبرعات لأسباب وجيهة
تتبع التقدم المحرز الخاص بك
· الخطوات - هل وصلت إلى هدفك اليومي؟
مجموع الوقت الفعلي - حاول الوصول إلى 1 ساعة في اليوم
· الدقائق النشطة - احصل على دقائق في القلب من خلال المشي ما مجموعه 45 دقيقة في اليوم بمعدل ثلاثة أميال في الساعة
ساعات العمل - توقف عن الجلوس! حاول أن تجعل 9 من 12 ساعة من ساعات نشاطك. ماذا؟ قم بإجراء 300 خطوة في تلك الساعة أو احصل على تذكير بالطنين
· متوسط الخطوة - راقب متوسط خطواتك لمدة 7 أيام لإبقائك على المسار الصحيح - لا مزيد من الكذب على نفسك ، كل شيء هناك لتراه
· المسافة - أخبر أصدقاءك عن مدى المشي أو الركض
السعرات الحرارية - مع كل هذا العمل الشاق ، تحقق لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي قد أحرقت
ميني التحديات
تعتبر التحديات المصغرة كبيرة بالنسبة لهذا التعزيز الإضافي أو العودة إلى المسار الصحيح. لدينا ستة تحديات صغيرة لأخذها والتنافس مع الأصدقاء.
انفجار مدته 24 ساعة - لا شيء يقوله أفضل من الدفع الشامل
عطلة نهاية الاسبوع Walkathon - التحدي لمدة يومين. استخدم عطلات نهاية الأسبوع للحاق بالخطوات أو لمجرد الحفاظ على نشاطك في الأيام الهادئة
Work Week Wonder - التحدي لمدة خمسة أيام. من الإثنين إلى الجمعة. من سيكون بطل في النهاية؟
Full Week Monty - تحدي لمدة 7 أيام من الاثنين إلى الأحد للمشي خلال الأسبوع
إعادة ضبط 14 يومًا - هل تشعر وكأنها عملية إعادة تشغيل؟ هذا التحدي لمدة أسبوعين هو تجديد كبير.
جهاز Rejuvenator لمدة 30 يومًا - 30 يومًا للحصول على قتال لائق مرة أخرى
لوحات زعيم
عندما نتعامل مع شيء جديد ، نلتزم أولاً ، ثم نبحث عن أدوات لمساعدتنا في مواجهة هذا التحدي.
ولكن كوننا بشر ، نحن نحب أن نفعل الأشياء معا. لذا فإن الانضمام إلى مجموعة يمكن أن يساعدنا حقًا في النجاح
اتبع أصدقائك على لوحات زعيم ودفع نفسك لتكون رقم 1
لمزيد من المعلومات حول كيفية استفادة عملك أو مؤسستك الخيرية من تحدي المليون خطوات ، تفضل بزيارة الموقع www.millionsteps.com أو أرسل لنا رسالة بريد إلكتروني info@millionsteps.com
Update links to the Mindfulness data
