اكتشف أساسيات التأمل في سبع جلسات مهدئة فقط. يمكنك بعد ذلك اختيار ممارسة التأمل يوميًا أو بوتيرة تناسبك بشكل أفضل ، مع إمكانية الوصول إلى مئات التأملات الموجهة الجديدة. سواء كنت ترغب في الاسترخاء ، أو تقليل التوتر ، أو النوم بشكل أفضل ، أو تحسين صحتك وتوازنك ، أو تخفيف القلق ، أو التركيز على تمارين التنفس.
ستجد في ناماتاتا جلسة التأمل الإرشادية المثالية لك.
هذا ما يمكنك الوصول إليه.
• صفحة مخصصة لمتابعة تقدمك الشخصي بشكل أفضل وتقدم أي صديق تشجعه على التأمل.
• القدرة على تنزيل جلسات استرخاء وتأمل جديدة للاستخدام دون اتصال بالإنترنت.
• قصص النوم الهادئة والأصوات مع إعداد مؤقت ليكون بمثابة أداة مساعدة على النوم الأمثل للبالغين أو لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أسرع وأسهل.
• تقنيات التأمل لتضمينها في الحياة اليومية ، بما في ذلك أصوات الاسترخاء لإحساس أعمق بالهدوء أو جلسات كلاسيكية للتأمل في صمت.
• تمارين علم النفس الإيجابية للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق وتنمية مشاعر الرفاهية مثل الامتنان والتوازن.
• تأمل موجه يتضمن صوتًا مهدئًا بالإضافة إلى موسيقى أو أصواتًا مهدئة لمرافقة العقل في رحلته الجديدة إلى الاسترخاء والرفاهية.
• يجب القيام بتمارين التنفس المهدئة في الصباح أو في أي وقت ترغب في التنفس لتحقيق حالة من الهدوء الواعي.
ما هي فوائد التأمل؟
اليوم ، في مواجهة الزيادة المستمرة في عبء التوتر ، فإن مفهوم اليقظة لتعزيز السعادة والهدوء في حياتنا على قدم وساق. مستوحاة من برنامج MBSR و MBCT ، تتيح لنا قوة اللحظة الحالية إدارة:
- الضغط
- القلق
- الرهاب الاجتماعي
- الكساد
- اضطرابات النوم
لقد وجدت العديد من الدراسات أنه عندما يأخذ الرجال والنساء وقتًا للتأمل يوميًا في المنزل ، في الاستوديو ، في الطبيعة ، حتى في جلسة سريعة وموقوتة ، تنخفض مستويات التوتر ويساعدك الشعور بالسعادة على التحسن. يمكنك الاسترخاء والشعور بالهدوء يزداد .
يساعدك التأمل اليومي - سواء كانت جلسة سريعة مع ساعة توقيت في الصباح أو تمارين التنفس في المساء - على الاسترخاء والبقاء في المواقف العصيبة ، والشعور بالراحة تجاه نفسك ، وإنشاء توازن أفضل. في حياتك ، وزيادة الإيجابية الواعية ، و تساعدك على النوم بشكل أفضل ومحاربة القلق دون الحاجة إلى استوديو. إنها سعادتك المعصومة!
تساعد تمارين التأمل هذه - وبعضها مستوحى من نظرية التنويم المغناطيسي - الرجال والنساء على التعامل مع حالات القلق الشديد ، والتعامل مع التوتر بطريقة أكثر هدوءًا ، أو زيادة موجات السعادة التي تصاحب الإيجابية الواعية. لا داعي لإنفاق ثروة للوصول إلى استوديو باهظ الثمن ، لأنه يمكنك الاستمتاع بكل هذه المزايا مع Namatata!
بفضل الصوت الملائكي لخبراء التأمل لدينا والأصوات المهدئة ، ستسمح لنفسك بالانطلاق في حالة جديدة من الهدوء تسمح لك بالتنفس بسهولة والاسترخاء. بعض قصص التنفس أو المساعدة على النوم ستكون كافية لتحسين النوم.
Mise à jour technique
