مع 1000s من اللياقة البدنية، واليوغا، والتأمل، وأشرطة الفيديو الطبخ الصحي، Grokker يجعل من السهل العثور على وحفظ الحق في ممارسة أشرطة الفيديو لحياتك مشغول.
توفيرا للوقت، وتعلم مهارات جديدة، وإضافة مجموعة متنوعة لممارسة روتينية الخاص بك مع برامج Grokker. تتراوح من أسبوع إلى ستة أسابيع في الطول، والبرامج المنظمة لحفظ وقتك. سوف المدربين الخبراء لدينا تساعدك على تحقيق أهدافك فيديو واحد في وقت واحد. مع أكثر من 70 برامج الموجهة نحو هدف معين للاختيار من بينها، وإضافة برامج جديدة شهريا، هناك شيء جديد بالنسبة لك كل يوم من أيام السنة.
تحقق من بعض البرامج الشعبية:
* إدارة الوزن في Jumpstart: احصل على التحرك مع التدريبات للمبتدئين، وتعلم كيفية بناء عادات المستدامة، والبدء في تحسين التغذية الخاص في أسبوع واحد فقط.
* لمدة 21 يوما سعيد اليوغا التحدي: اكتشف كيف يمكنك خفض مستويات التوتر، وممارسة حب الذات، وزيادة الثقة الجسم واجهت المزيد من السعادة كل يوم من خلال ممارسة الجمع بين اليوغا وتمارين الذهن
* عالية الأداء اليقظه للنجاح: في هذا البرنامج، وتعلم بسيطة والأدوات والتقنيات لكنها فعالة من شأنها أن تمكنك من الازدهار في الحياة الشخصية والمهنية.
* HIIT 7 دقيقة: تحقيق أقصى قدر من النتائج في أقصر وقت ممكن مع هذا البرنامج عالية الكثافة فترة التدريب (HIIT).
* مثالي بيلاتيس: 5 التدريبات، 20 دقيقة كل - هذه التدريبات يمكن أن تنسجم مع ازدحاما من الجداول.
* تفقد الدهون ونحت نفسك: تم تصميم هذا البرنامج لمدة 6 أسابيع للحصول على ضخ الدم والعضلات تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية.
* X5 كثافة: مع اختبار اللياقة البدنية في البداية والنهاية، تم تصميم هذا البرنامج 5 أسابيع لتحويل جسمك.
* الحصول على ضيق في 28: هذا البرنامج 4 أسابيع هو مزيج من ارتفاع كثافة التدريب الفاصلة (HIIT) والتدريبات بري مصممة لاستهداف القيمة المطلقة والأساسية.
* اليومية الإغاثة العضلات: وهذه التمارين لمدة 20 دقيقة، تأثير المنخفض تعزيز وإطالة العضلات لتخفيف الألم وتحسين الموقف.
* لمدة 21 يوما اليوغا الجسم سليم داون: مع أربعة لمدة 30 دقيقة الطبقات تدفق vinyasa في الأسبوع، وصفات غذائية، ستحصل على الجسم اليوغا تريد في أي وقت من الأوقات.
* اليوغا للمبتدئين: عليك أن تتعلم أساسيات اليوغا مع هذا البرنامج 25 فيديو.
* لمدة 21 يوما الاسترخاء اليقظه التأمل: تم تصميم هذا البرنامج لمدة 21 يوما لمساعدتك في إدارة الإجهاد مع التنفس البطني والتأمل الذهن.
* 14 يوم اليوغا التحدي: غرس عادة اليوغا في 20 دقيقة يوميا لمدة 2 أسابيع فقط ليصبح أكثر صحة وأكثر سعادة لك.
* اليوغا للحد من الإجهاد: برنامج 6-فيديو يجمع بين اليوغا لطيف، breathwork، والممارسات الذهن لتقليل الإجهاد على الجسم والعقل.
تتبع التقدم مع العافية دقائق: نحن تجعل من السهل بالنسبة لك لتتبع دقيقة تمارس على البقاء دوافع وتحقيق أهدافك.
حفظ وتنظيم: سنقوم بتنظيم يمكنك مشاهدة أشرطة الفيديو وحفظها والحب حتى انها سريعة وسهلة لتجد المفضلة لديك.
البحث عن شيء جديد: تصفية حسب الموضوع، ومستوى الصعوبة، والمدة، أو البحث عن طريق الكلمات الرئيسية للعثور على الفيديو المناسب لمستواك الحالي والجدول الزمني.
مع Grokker يمكنك مشاهدة عدد غير محدود من أشرطة الفيديو قسط شهريا من خلال الاشتراك تجديد السيارات. يمكنك إدارة إعدادات الحساب الخاص بك على موقع Grokker (https://grokker.com).
اشتراك الشهري هو $ 14.99 أو الاشتراك السنوي هو $ 119.88. هناك فترة تجريبية مجانية خلالها قد جرب Grokker دون توجيه اتهام. اشتراك تجدد تلقائيا بسعر شهري أو سنوي المدرجة ما لم يتم تشغيل التجديد التلقائي قبالة ما لا يقل عن 24 ساعة قبل نهاية الفترة الحالية.
ويمكن الاطلاع على سياسة الخصوصية Grokker لفي https://grokker.com/privacy
ويمكن الاطلاع على شروط Grokker للاستخدام في https://grokker.com/tos
الاتصال بنا support@grokker.com
Thank you for using Grokker! We fixed a few bugs to make your experience better.
