Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

ดาวน์โหลดมากกว่า 1 ล้านครั้ง
ผู้ชนะรางวัล GOOD DESIGN AWARD ปี 2023

ฉันควรทำอย่างไรจึงจะมีความสุข?
พูดง่ายๆ ก็คือ เราจะฝึกฝนการมีพื้นที่ในใจอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? ฉันเชื่อว่านิสัยที่สำคัญที่สุดสามประการในการบรรลุเป้าหมายนี้คือ:

1. ออกกำลังกายปานกลาง
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
3. การมีสติ

ที่ Upmind เรากำลังพัฒนาแอปด้วยความหวังว่าการสนับสนุนการสร้างนิสัยทั้งสามนี้ (โดยเฉพาะการมีสติ) จะทำให้คุณมีพื้นที่ในใจ และด้วยเหตุนี้ คุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ ชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

เราแนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง (ระยะเวลาที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของคุณ) และฝึกสติเป็นเวลา 15 นาทีทุกวัน เรามีคุณสมบัติมากมายที่ทำให้ง่ายต่อการดำเนินการต่อ แม้ในขณะที่คุณยุ่ง เช่น การทำสมาธิเป็นเวลาหนึ่งนาที ฉันอยากให้คุณทำใจสบายๆ และสร้างนิสัยก่อน แล้วจึงค่อยๆ พัฒนานิสัยให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ทำไมไม่ลองสร้างนิสัยในการมีพื้นที่ในใจด้วยแอป Upmind ล่ะ?

◆คุณสมบัติหัวสูง
【ภาพรวม】
ฟังก์ชัน "การวัด" ที่เข้าใจสถานะของระบบประสาทอัตโนมัติและแนะนำการดำเนินการปรับปรุงที่แนะนำ ฟังก์ชัน "สภาวะ" ที่ช่วยให้คุณฝึกสติ เช่น การทำสมาธิและโยคะ และฟังก์ชัน "การนอนหลับลึก" ที่ช่วยให้คุณหลับได้ มีฟังก์ชัน ``การเรียนรู้'' ที่ช่วยให้คุณสามารถดูข้อมูลทางการแพทย์เพื่อปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณได้ และฟังก์ชัน ``ข้อมูล'' ที่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบแนวโน้มของผลการวัดและข้อมูลทางสถิติได้

[การวัดสมดุลของเส้นประสาทอัตโนมัติ]
การวัดสามารถเริ่มต้นได้จากปุ่ม + ที่ด้านล่างของหน้าจอหลัก และโดยการวางนิ้วของคุณบนกล้องของสมาร์ทโฟน คุณสามารถวัดความผันผวน (ความผันผวน) ของการเต้นของหัวใจได้ จากความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้นี้ เราใช้เทคโนโลยีการวิเคราะห์ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อตรวจสอบว่าเส้นประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกของระบบประสาทอัตโนมัติอยู่ในสมดุลหรือไม่ และเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยของคุณเอง โดยให้คะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 100 (โปรดอ้างอิง เพื่อใช้เป็นตัวบ่งชี้ว่าหัวใจของคุณยังมีที่ว่างหรือไม่) แอพจะให้คำแนะนำเพื่อปรับปรุงสมดุลประสาทอัตโนมัติของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคะแนนของคุณ

[การฝึกสติ]
·การทำสมาธิ
เรามีโปรแกรมการทำสมาธิที่หลากหลายภายใต้การดูแลของมาซาโอะ โยชิดะ ผู้อำนวยการตัวแทนของสมาคมการทำสมาธิแบบเจริญสติ รวมการทำสมาธิเข้ากับชีวิตของคุณ และใช้แอปนี้เพื่อพัฒนานิสัยในการปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ มีเนื้อหาการทำสมาธิมากมายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ภายใน 2 นาที คุณจึงสามารถสงบจิตใจได้แม้ในขณะที่คุณยุ่งหรืออยู่ที่ทำงาน

7 วันแรก
5 นาทีทุกวัน
การทำสมาธิตอนเช้า
การทำสมาธิตอนกลางคืน
การทำสมาธิในที่ทำงาน
การทำสมาธิเพื่อบำรุงจิตใจ
การทำสมาธิเพื่อลดความตึงเครียด ฯลฯ

·โยคะ
เราได้จัดทำวิดีโอแนะนำการยืดกล้ามเนื้อและโยคะภายใต้การดูแลของอาจารย์สอนโยคะ ยูริกะ อุเมซาวะ การผสมผสานนิสัยการเคลื่อนไหวร่างกายเข้ากับชีวิต คุณจะสามารถรักษาจิตใจให้สมดุลมากขึ้นได้ โปรแกรม 2 นาทีเพื่อบรรเทาอาการไหล่ติดและปวดหลังส่วนล่างสามารถทำได้ในช่วงพักงาน

การตื่นขึ้น
ที่ทำงาน
ก่อนเข้านอน
เริ่มต้นวันใหม่
ใช้เวลาทั้งวันให้คุ้มค่าที่สุด ฯลฯ


·ดนตรี
เรามีเพลงให้เลือกมากมายในสี่แนว: ตื่นนอน, ก่อนเข้านอน, มีสมาธิ และผ่อนคลาย คุณสามารถใช้วันสบายๆ ด้วยการฟังเพลงที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ

[สนับสนุนการนอนหลับ]
เพื่อให้มีพื้นที่ทางจิต สิ่งสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียงแต่ต้องเตรียมตัวในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพและพักผ่อนจิตใจ (สมอง) ด้วย อีกทั้งยังมีคอนเทนต์มากมายเพื่อรองรับการนอนหลับที่ดี มีเนื้อหามากมายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้ เช่น เรื่องราวที่บรรยายโดยอดีตผู้จัดรายการวิทยุ NHK ริโกะ ชิมานากะ และเพลงสงบที่คุณสามารถฟังในเวลากลางคืน คุณสามารถฟังขณะนอนหลับบนเตียงหรือฟูกและนอนหลับได้อย่างสบาย

[ข้อมูลสำหรับการปรับปรุงสมดุลของเส้นประสาทอัตโนมัติ]
นอกเหนือจากเนื้อหาข้างต้นแล้ว ยังมีข้อมูลทางการแพทย์อีกมากมายที่คุณสามารถรวมเข้ากับนิสัยของคุณเพื่อสร้างสมดุลให้กับระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ แค่รู้ว่าความเครียดทำงานอย่างไรก็ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ทำไมไม่เรียนรู้ให้มากและใช้ในชีวิตประจำวันของคุณล่ะ?

[การสะสมข้อมูล]
ข้อมูลที่วัดได้ (คะแนนเส้นประสาทอัตโนมัติ ความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจ) จะถูกจัดเก็บไว้ในแอป จากข้อมูลที่สะสมมา คะแนนการวัดผลและการดำเนินการที่แนะนำจะได้รับการเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับคุณ


[ความร่วมมือกับแอปด้านการดูแลสุขภาพ]
แอปนี้สามารถเชื่อมโยงกับแอป Health Connect ของ Google ได้ ด้วยการเชื่อมโยง คุณสามารถจัดเก็บข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้และกิจกรรมการทำสมาธิไว้ในแอป Health Connect นอกจากนี้ โดยการอนุญาตให้อ่านข้อมูล เช่น การนับก้าวและการนอนหลับ คุณสามารถตรวจสอบภายในแอปได้ว่าคุณขาดการออกกำลังกาย นอนหลับ หรือมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด


◆ เกี่ยวกับการวิจัยร่วมกับมหาวิทยาลัยโตเกียว
มุ่งมั่นที่จะให้บริการที่เชื่อถือได้มากขึ้นซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ห้องปฏิบัติการของ Ryu Takizawa (รองศาสตราจารย์ บัณฑิตวิทยาลัยการศึกษา มหาวิทยาลัยโตเกียว) กำลังทำงานเพื่อปรับปรุงประสิทธิผลของการป้องกันและการฟื้นตัวจากความผิดปกติด้านสุขภาพจิต (ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และการนอนไม่หลับ) ดังนั้นเราจะทำการวิจัยร่วมกันเป็นระยะเวลา 3 ปี ตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน 2565 ถึงวันที่ 31 มีนาคม 2568 Upmind มีเป้าหมายที่จะสร้างแอปที่เชื่อถือได้ทางวิทยาศาสตร์โดยสะท้อนความรู้ทางวิชาชีพในการพัฒนา

การศึกษาที่ดำเนินการในเดือนตุลาคม 2022 พบว่าการฝึกเจริญสติโดยใช้แอปเป็นเวลาหนึ่งเดือน (โดยเฉลี่ย 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมากประมาณ 17% เรายืนยันว่า (*การนำเสนอแบบสัมบูรณ์) เราวางแผนที่จะเผยแพร่ผลการวิจัย รวมถึงตัวชี้วัดการปรับปรุงอื่นๆ ในบทความวิจัยในอนาคต

◆ เกี่ยวกับการบริจาคเพื่อ Save the Children
ทุกครั้งที่คุณนั่งสมาธิกับ Upmind เงิน 0.5 เยนจะถูกบริจาคให้กับ Save the Children ซึ่งเป็นองค์กรพัฒนาเอกชนระดับนานาชาติที่ดำเนินงานอยู่ในประมาณ 120 ประเทศทั่วโลก ซึ่งจะใช้เพื่อช่วยเหลือเด็ก ๆ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งในประเทศและทั่วโลก เป็นเวลาเกือบ 100 ปีนับตั้งแต่ก่อตั้งในปี 1919 Save the Children มุ่งมั่นที่จะสร้างโลกที่สิทธิเด็กได้รับการยอมรับ และได้ทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพและโภชนาการ รวมถึงการป้องกันและรักษาโรคขาดสารอาหารและโรคติดเชื้อ ตลอดจนอื่นๆ เราให้การสนับสนุนเด็กๆ ในหลากหลายสาขา รวมถึงความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมและการศึกษา เมื่อฉันนั่งสมาธิ ฉันมักจะคิดถึงไม่เพียงแต่ความสงบของตัวเองเท่านั้น แต่ยังคิดถึงว่าฉันอยากให้โลกเป็นสถานที่ที่ทุกคนสามารถอยู่อย่างสงบสุขได้อย่างไร เราหวังว่ากิจกรรมนี้จะมีเด็กๆ จำนวนมากที่ได้รับการช่วยชีวิตซึ่งจะคอยช่วยเหลือคนรุ่นต่อไป

-

◆ SNS อย่างเป็นทางการ
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ เกี่ยวกับการสมัครสมาชิก
คุณสามารถใช้ฟีเจอร์ทั้งหมดของ Upmind ได้ด้วยการซื้อแผนการชำระเงินต่างๆ
การเรียกเก็บเงินจะถูกส่งไปยังบัญชี iTunes ของคุณหลังจากการอนุญาตของคุณเสร็จสมบูรณ์และการซื้อของคุณได้รับการยืนยัน

[รายการแผน]
・แผน 1 เดือน: 1,650 เยน
・แผน 1 ปี: 6,600 เยน

[คุณสามารถทำอะไรกับการสมัครรับข้อมูล]
ฟังก์ชันการทำงานของแอปจะไม่มีข้อจำกัด และคุณจะสามารถใช้ฟีเจอร์ทั้งหมดได้

[การยืนยัน/ยกเลิกแผน]
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงหรือยกเลิกสัญญาของคุณได้ตลอดเวลาจากการตั้งค่าบัญชี Google Play ของคุณ
โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกของคุณภายในแอป Upmind นอกจากนี้ โปรดทราบว่าการถอนการติดตั้งแอปจะไม่ยกเลิกแผนต่างๆ ของคุณ

[อัพเดตอัตโนมัติ]
หากคุณไม่ยกเลิกแผนที่ลงทะเบียนไว้อย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนวันและเวลาต่ออายุ ระบบจะต่ออายุโดยอัตโนมัติตามอัตราแผนในขณะนั้น
คุณสามารถปิดการตั้งค่าการต่ออายุอัตโนมัติได้โดยไปที่การตั้งค่าบัญชี Google Play → การสมัครสมาชิก → Upmind → การยกเลิก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูคำแนะนำของ Google ด้านล่าง
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆สภาพแวดล้อมที่รองรับ
แอปนี้ใช้งานได้กับอุปกรณ์ที่ติดตั้งแฟลชบน Android 12 ขึ้นไปเท่านั้น
โปรดทราบว่าไม่รองรับการทำงานบนอุปกรณ์แท็บเล็ตและอุปกรณ์ Android ที่ไม่ตรงตามเงื่อนไขข้างต้น

◆ หมายเหตุ
แอปและบริการ "Upmind" นี้เป็นแอปดูแลสุขภาพที่ใช้การวัดเส้นประสาทอัตโนมัติอย่างง่าย นี่ไม่ใช่โปรแกรมอุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษา วินิจฉัย หรือป้องกันโรคใดๆ นี่ไม่ใช่สิ่งทดแทนการวินิจฉัยที่สถาบันการแพทย์ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณไปเยี่ยมชมสถาบันทางการแพทย์หากจำเป็น