ค้นพบพื้นฐานของการทำสมาธิในเวลาเพียงเจ็ดช่วงที่ผ่อนคลาย จากนั้นคุณสามารถเลือกทำสมาธิทุกวันหรือตามจังหวะที่เหมาะกับคุณที่สุด โดยสามารถเข้าถึงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำใหม่ ๆ นับร้อยรายการ ไม่ว่าคุณจะต้องการผ่อนคลาย ลดความเครียด นอนหลับดีขึ้น ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและทรงตัว คลายความวิตกกังวล หรือมุ่งเน้นการออกกำลังกายการหายใจ
ใน Namatata คุณจะพบกับเซสชั่นการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่เหมาะสำหรับคุณ
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเข้าถึงได้
• เพจส่วนบุคคลเพื่อติดตามความก้าวหน้าส่วนบุคคลของคุณและของเพื่อนที่คุณสนับสนุนให้ทำสมาธิได้ดียิ่งขึ้น
• ความสามารถในการดาวน์โหลดการทำสมาธิและการผ่อนคลายแบบใหม่สำหรับการใช้งานแบบออฟไลน์
• เรื่องราวและเสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลายด้วยการตั้งค่าตัวจับเวลาเพื่อใช้เป็นตัวช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่หรือเพื่อช่วยให้เด็กนอนหลับเร็วขึ้นและง่ายขึ้น
• เทคนิคการทำสมาธิในชีวิตประจำวัน รวมทั้งเสียงเพื่อการผ่อนคลายเพื่อความรู้สึกสงบที่ลึกขึ้น หรือการทำสมาธิแบบคลาสสิกในความเงียบ
• แบบฝึกหัดจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และพัฒนาความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เช่น ความกตัญญูและความสมดุล
• การทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ผสมผสานเสียงที่ผ่อนคลายพร้อมกับดนตรีหรือเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อร่วมเดินทางไปกับจิตใจในการเดินทางครั้งใหม่สู่การผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี
• การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลายให้ทำในตอนเช้าหรือทุกเวลาที่คุณต้องการหายใจเพื่อให้เกิดสภาวะสงบสติสัมปชัญญะ
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร?
ทุกวันนี้ เมื่อเผชิญกับภาระความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แนวความคิดเรื่องสติเพื่อส่งเสริมความสุขและความสงบในชีวิตของเรานั้นกำลังดำเนินไปอย่างเต็มกำลัง แรงบันดาลใจจากโปรแกรม MBSR และ MBCT พลังของช่วงเวลาปัจจุบันช่วยให้เราจัดการได้ดีขึ้น:
- ความเครียด
- ความวิตกกังวล
- ความหวาดกลัวทางสังคม
- ภาวะซึมเศร้า
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าเมื่อผู้ชายและผู้หญิงใช้เวลานั่งสมาธิทุกวันที่บ้าน ในสตูดิโอ ในธรรมชาติ แม้จะเป็นช่วงสั้นๆ ที่หมดเวลา ระดับความเครียดก็ลดลง และความรู้สึกมีความสุขช่วยให้คุณดีขึ้น รู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสงบเพิ่มขึ้น .
การทำสมาธิทุกวัน - ไม่ว่าจะเป็นการจับเวลาอย่างรวดเร็วด้วยนาฬิกาจับเวลาในตอนเช้าหรือการฝึกหายใจในตอนเย็น - ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสติในสถานการณ์ที่ตึงเครียด รู้สึกดีกับตัวเอง สร้างสมดุลในชีวิตของคุณ เพิ่มการมีสติสัมปชัญญะ และ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและต่อสู้กับความวิตกกังวลโดยไม่ต้องมีสตูดิโอ มันคือความสุขที่ไม่ผิดพลาดของคุณ!
แบบฝึกหัดการทำสมาธิเหล่านี้ ซึ่งบางส่วนได้รับแรงบันดาลใจจากทฤษฎีการสะกดจิต จะช่วยให้ผู้ชายและผู้หญิงรับมือกับสถานการณ์ที่วิตกกังวลอย่างยิ่งยวด จัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่สงบมากขึ้น หรือเพิ่มคลื่นแห่งความสุขที่มาพร้อมกับการคิดบวกอย่างมีสติ ไม่จำเป็นต้องใช้โชคในการเข้าถึงสตูดิโอราคาแพง เพราะคุณสามารถเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ได้ด้วย Namatata!
ด้วยเสียงอันไพเราะของผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและเสียงที่ผ่อนคลาย คุณจะปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะใหม่ของความสงบที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและผ่อนคลาย การหายใจหรือช่วยการนอนหลับสักสองสามเรื่องก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงการนอนหลับ
Mise à jour technique
