Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Более 1 миллиона загрузок,
Победитель GOOD DESIGN AWARD 2023

Что мне делать, чтобы жить счастливо?
Проще говоря, как мы можем эффективно практиковать наличие места в наших сердцах? Я считаю, что три наиболее важные привычки для достижения этой цели:

1. Умеренные физические нагрузки
2. Высыпайтесь
3. Осознанность

В Upmind мы разрабатываем приложение с надеждой, что, поддерживая формирование этих трех привычек (особенно осознанности), вы сможете освободить место в своем уме и, как следствие, сможете продолжать жить жизнь, которая заставляет тебя чувствовать себя счастливым.

Мы рекомендуем заниматься спортом по 30 минут три раза в неделю, спать не менее 7 часов (оптимальное количество времени варьируется в зависимости от вашего возраста) и практиковать осознанность в течение 15 минут каждый день. У нас есть множество функций, которые позволяют легко продолжать. даже когда вы заняты, например, минутное руководство по медитации. Я бы хотел, чтобы вы успокоились и сначала поработали над формированием привычки, а затем постепенно ее углубляли.

Почему бы не выработать привычку оставлять в своем уме немного места с помощью приложения Upmind?

◆Функции Upmind
【обзор】
Функция «измерения», которая определяет состояние вегетативной нервной системы и предлагает рекомендуемые действия по улучшению, функция «состояния», которая позволяет вам практиковать осознанность, например медитацию и йогу, и функция «глубокого сна», которая помогает вам заснуть. Он оснащен функцией «обучения», которая позволяет вам просматривать медицинскую информацию для улучшения баланса вашей вегетативной нервной системы, а также функцией «данных», которая позволяет вам проверять тенденции в результатах измерений и статистической информации.

[Измерение вегетативного нервного баланса]
Измерение можно запустить с кнопки + внизу главного экрана, а приложив палец к камере смартфона, можно измерить колебания (колебания) вашего сердцебиения. На основе этих измеренных колебаний сердечного ритма мы используем технологию анализа вариабельности сердечного ритма, чтобы определить, находятся ли в балансе симпатические и парасимпатические нервы вегетативной нервной системы, и сравниваем это значение с вашим собственным средним значением, давая вам оценку от 0 до 100. (Пожалуйста, см. к этому как к эталонному показателю, позволяющему определить, есть ли в вашем сердце пустое место). В зависимости от вашего результата приложение предложит рекомендации по улучшению вегетативного нервного баланса.

[Практика осознанности]
·медитация
Мы предлагаем различные программы медитации под руководством Масао Ёсиды, представителя Ассоциации медитации осознанности. Включите медитацию в свою жизнь и используйте приложение, чтобы выработать привычку балансировать вегетативную нервную систему. Он оснащен множеством материалов для медитации, которые можно легко выполнить за 2 минуты, поэтому вы можете успокоить свой разум, даже когда вы заняты или на работе.

Первые 7 дней
5 минут каждый день
утренняя медитация
ночная медитация
медитация на работе
Медитация для развития ума
Медитация для снижения напряжения и т. д.

・Йога
Мы подготовили видеоролики по растяжке и йоге под руководством инструктора йоги Юрики Умезавы. Включив в свою жизнь привычку перемещать свое тело, вы сможете поддерживать более уравновешенный ум. Двухминутную программу для снятия напряжения в плечах и болей в пояснице можно выполнять во время перерывов в работе.

Пробуждение
На работе
перед сном
начать день
Используйте свой день с пользой и т. д.


·музыка
У нас большой выбор музыки в четырех жанрах: для пробуждения, перед сном, для концентрации и отдыха. Вы можете комфортно провести день, слушая музыку, соответствующую вашему настроению.

[Поддержка сна]
Чтобы иметь некоторое психическое пространство, чрезвычайно важно не только подготовиться в течение дня, но также хорошо выспаться и дать отдых своему разуму (мозгу). Он также оснащен большим количеством контента для поддержания хорошего сна. Здесь есть много контента, который поможет вам расслабиться и заснуть, например, истории, рассказанные бывшим телеведущим NHK Рико Шиманага, и успокаивающая музыка, которую можно слушать на ночь. Вы можете слушать его во время сна на кровати или футоне и спать спокойно.

[Информация для улучшения вегетативного нервного баланса]
Помимо вышеперечисленного, он также содержит много медицинской информации, которую вы можете включить в свои привычки, чтобы сбалансировать вегетативную нервную систему. Знание того, как действует стресс, может помочь вам лучше справляться со стрессом. Почему бы не узнать много нового и не использовать это в повседневной жизни?

[Накопление данных]
Измеренные данные (показатель вегетативной нервной системы, колебания сердечного ритма, частота сердечных сокращений) сохраняются в приложении. На основе накопленных данных для вас будет оптимизирована оценка измерения и предлагаемые действия.


[Сотрудничество с приложениями для здравоохранения]
Это приложение можно при желании связать с приложением Google Health Connect. С помощью связи можно хранить измеренную частоту пульса и информацию о занятиях медитацией в приложении Health Connect. Кроме того, разрешив считывание такой информации, как количество шагов и сон, вы можете проверить в приложении, не хватает ли вам физических упражнений или сна или вы склонны к стрессу.


◆ О совместных исследованиях с Токийским университетом
Стремясь предоставлять более надежные и научно доказанные услуги, лаборатория Рю Такизавы (доцент Высшей школы образования Токийского университета) работает над повышением эффективности профилактики и восстановления психических расстройств (депрессия, тревога и бессонница). Поэтому мы будем заниматься совместными исследованиями в течение трехлетнего периода с 1 апреля 2022 года по 31 марта 2025 года. Upmind стремится создавать научно достоверные приложения, отражая профессиональные знания при их разработке.

Исследование, проведенное в октябре 2022 года, показало, что регулярная практика медитации осознанности с помощью приложения в течение одного месяца (в среднем 4–5 раз в неделю) значительно повышает производительность труда примерно на 17%. Мы подтвердили это (*абсолютный презентеизм). Мы планируем опубликовать результаты исследования, включая другие показатели улучшения, в статье в будущем.

◆ О пожертвованиях в фонд «Спасти детей»
Каждый раз, когда вы медитируете с Upmind, 0,5 иены будут переданы в пользу Save the Children, международной неправительственной организации, действующей примерно в 120 странах мира, которая будет использована для поддержки детей, находящихся в трудных ситуациях внутри страны и по всему миру. На протяжении почти 100 лет с момента своего основания в 1919 году организация «Спасите детей» стремилась создать мир, в котором реализуются права детей, и работала над улучшением здоровья и питания, включая профилактику и лечение недоедания и инфекционных заболеваний, а также других Мы поддерживаем детей в самых разных областях, включая гуманитарную помощь и образование. Когда я медитирую, я часто думаю не только о своем собственном мире, но и о том, как бы мне хотелось, чтобы мир стал местом, где каждый мог бы жить в мире. Мы надеемся, что благодаря этой деятельности будет спасено больше детей, которые поддержат следующее поколение.

------------------------

◆ Официальные социальные сети
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ О подписках
Вы можете использовать все функции Upmind, купив различные платные планы.
Плата будет отправлена ​​на вашу учетную запись iTunes после завершения авторизации и подтверждения покупки.

[Список планов]
・План на 1 месяц: 1650 иен
・План на 1 год: 6600 иен

[Что вы можете делать с подпиской]
Никаких ограничений на функциональность приложения не будет, и вы сможете использовать все возможности.

[Подтверждение/отмена плана]
Вы можете изменить или расторгнуть свой контракт в любое время в настройках своей учетной записи Google Play.
Обратите внимание, что вы не можете отменить подписку в приложении Upmind. Также обратите внимание, что удаление приложения не отменит ваши различные планы.

[Автоматическое обновление]
Если вы не отмените зарегистрированный план по крайней мере за 24 часа до даты и времени продления, он будет автоматически продлен по тарифу плана на тот момент.
Настройки автоматического продления можно отключить, перейдя в «Настройки учетной записи Google Play» → «Подписки» → «Upmind» → «Отмена».

Для получения дополнительной информации см. инструкции Google ниже.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Поддерживаемая среда
Это приложение совместимо только с устройствами с установленной флэш-памятью на Android 12 или более поздней версии.
Обратите внимание, что работа на планшетных устройствах и устройствах Android, не соответствующих вышеуказанным условиям, не поддерживается.

◆ Примечания
Это приложение и сервис «Upmind» представляет собой приложение для здравоохранения, основанное на простом измерении вегетативных нервов. Это не программа медицинского оборудования и не предназначена для лечения, диагностики или предотвращения каких-либо заболеваний. Это не заменяет диагностику в медицинском учреждении, поэтому рекомендуем при необходимости посетить медицинское учреждение.