Como meu Fodmap ajuda você
1. Aprenda rapidamente o básico, os benefícios científicos e os benefícios científicos. desvantagens e como iniciar uma dieta baixa em FODMAP.
2. Consulte rapidamente a lista de referência de alimentos dos níveis do fodmap sempre que precisar ver o que pode comer para evitar SIBO e SIBO. Sintomas de SII, como gases, distensão abdominal, dor abdominal e diarréia.
3. Pesquise facilmente receitas e ideias de preparação de refeições na seção de receitas.
4. Use o AI Chatbot para obter aconselhamento instantâneo de um especialista em nutrição
O que são FODMAPs?
FODMAP é um acrônimo para oligo-, di-, monossacarídeos e polióis fermentáveis. Basicamente, são todos carboidratos simples que podem desencadear sintomas digestivos como gases, inchaço e dor de estômago. Evitá-los nem sempre é fácil, pois são encontrados em todos os tipos de alimentos, naturais e processados. Além disso, algumas pessoas são desencadeadas apenas por um ou dois FODMAPs, não necessariamente por todos eles. A dieta se concentra em evitar todos os alimentos que irritam o sistema digestivo por um determinado período de tempo e depois reintroduzi-los gradualmente. A dieta Fodmaps é frequentemente usada para a dieta de supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO), para reduzir a inflamação no trato digestivo e o supercrescimento bacteriano no intestino delgado.
Por que?
O maior benefício da dieta baixa em FODMAP é a redução da SII e dos sintomas digestivos. Esta não é uma dieta voltada para perder peso ou ganhar músculos, mas para uma maior qualidade de vida ao eliminar problemas digestivos.
Fases da Dieta FODMAP:
Fase de Eliminação: Inicialmente, todos os alimentos ricos em FODMAP são eliminados da dieta por um período de 3 a 8 semanas.
Fase de reintrodução: Alimentos ricos em FODMAP são reintroduzidos gradualmente para identificar quais desencadeiam os sintomas.
Fase de Personalização: É criado um plano alimentar de longo prazo, evitando apenas os FODMAPs que desencadeiam os sintomas.
Alimentos com alto e baixo FODMAP:
Alimentos ricos em FODMAP incluem certas frutas, vegetais, laticínios, legumes e adoçantes.
Alimentos com baixo teor de FODMAP incluem carnes, ovos, certos grãos como arroz e aveia, e frutas e vegetais específicos como morangos e cenouras.
Benefícios:
O principal benefício é o alívio dos sintomas para indivíduos com SII, SIBO ou outros problemas gastrointestinais. Pode ajudar a identificar intolerâncias alimentares específicas.
Desvantagens:
A dieta pode ser restritiva e difícil de seguir sem orientação profissional. Pode resultar em deficiências nutricionais se não for devidamente planejado.
Meu guia de dieta Fodmap e Plano:
-O Básico: O que são Fodmaps?
-Os benefícios: Apoiados por estudos científicos, não por praticantes de gurus homeopáticos da moda.
-Efeitos colaterais da dieta: Uma dieta para SII como esta causa problemas a longo prazo?
-FAQ: Perguntas frequentes sobre este programa de saúde intestinal.
-Como começar: Os três estágios explicados: Restrição, Reintrodução e Personalização.
-Lista de alimentos: veja centenas de diferentes níveis de mapa de alimentos para ver se eles afetarão seu corpo
-Milhares de receitas com baixo teor de Fodmap
-Traduções de dieta para inglês, francês e espanhol
As informações contidas neste aplicativo não se destinam a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado e não se destinam a ser aconselhamento médico. My Fodmap incentiva você a tomar suas próprias decisões sobre cuidados de saúde com base em suas pesquisas e em parceria com um profissional de saúde qualificado.
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