Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Lebih 1 juta muat turun,
ANUGERAH REKA BENTUK BAIK 2023 pemenang

Apa yang perlu saya lakukan untuk hidup bahagia?
Ringkasnya, bagaimanakah kita boleh berlatih dengan berkesan mempunyai sedikit ruang di dalam hati kita? Saya percaya bahawa tiga tabiat yang paling penting untuk mencapai ini ialah:

1. Senaman sederhana
2. Dapatkan tidur yang cukup
3. Kesedaran

Di Upmind, kami sedang membangunkan aplikasi dengan harapan bahawa dengan menyokong pembentukan tiga tabiat ini (terutamanya kesedaran), anda akan dapat mempunyai sedikit ruang dalam fikiran anda, dan sebagai hasilnya, anda akan dapat meneruskan kehidupan kehidupan yang membuat anda berasa gembira.

Kami mengesyorkan bersenam selama kira-kira 30 minit tiga kali seminggu, tidur selama sekurang-kurangnya 7 jam (jumlah masa yang optimum berbeza-beza bergantung pada umur anda), dan mengamalkan kesedaran selama 15 minit setiap hari Kami mempunyai banyak ciri yang memudahkan untuk meneruskan walaupun anda sibuk, seperti panduan meditasi selama minit. Saya ingin anda bertenang dan berusaha membentuk tabiat dahulu, dan kemudian secara beransur-ansur memperdalam tabiat itu.

Mengapa tidak mulakan tabiat mempunyai sedikit ruang dalam fikiran anda dengan apl Upmind?

◆Ciri Upmind
【ikhtisar】
Fungsi "pengukuran" yang memahami keadaan sistem saraf autonomi dan mencadangkan tindakan penambahbaikan yang disyorkan, fungsi "keadaan" yang membolehkan anda mengamalkan kesedaran seperti meditasi dan yoga, dan fungsi "tidur nyenyak" yang membantu anda tertidur. Ia dilengkapi dengan fungsi ``pembelajaran' yang membolehkan anda melihat maklumat perubatan untuk meningkatkan keseimbangan sistem saraf autonomi anda, dan fungsi ``data'' yang membolehkan anda menyemak arah aliran dalam keputusan pengukuran dan maklumat statistik.

[Pengukuran keseimbangan saraf autonomik]
Pengukuran boleh dimulakan dari butang + di bahagian bawah skrin utama, dan dengan meletakkan jari anda pada kamera telefon pintar, anda boleh mengukur turun naik (turun naik) degupan jantung anda. Berdasarkan turun naik kadar denyutan yang diukur ini, kami menggunakan teknologi analisis kebolehubahan kadar denyutan jantung untuk menentukan sama ada saraf simpatetik dan parasimpatetik sistem saraf autonomi berada dalam keseimbangan dan membandingkannya dengan nilai purata anda sendiri, memberikan anda skor dari 0 hingga 100. (Sila rujuk kepada ini sebagai penunjuk rujukan untuk menentukan sama ada terdapat ruang kosong di dalam hati anda). Bergantung pada skor anda, apl akan memberikan nasihat untuk meningkatkan keseimbangan saraf autonomi anda.

[Amalan Kesedaran]
· meditasi
Kami menawarkan pelbagai program meditasi di bawah pengawasan Masao Yoshida, wakil pengarah Persatuan Meditasi Kesedaran. Masukkan meditasi ke dalam hidup anda dan gunakan aplikasi untuk membangunkan tabiat mengimbangi sistem saraf autonomi anda. Ia dilengkapi dengan banyak kandungan meditasi yang boleh dilakukan dengan mudah dalam masa 2 minit, jadi anda boleh menenangkan fikiran anda walaupun anda sibuk atau bekerja.

7 hari pertama
5 minit setiap hari
meditasi pagi
meditasi malam
meditasi di tempat kerja
Meditasi untuk memupuk minda
Meditasi untuk mengurangkan ketegangan, dsb.

・Yoga
Kami telah menyediakan video panduan regangan dan yoga di bawah pengawasan pengajar yoga Yurika Umezawa. Dengan memasukkan tabiat menggerakkan badan anda ke dalam hidup anda, anda akan dapat mengekalkan minda yang lebih seimbang. Program 2 minit untuk melegakan bahu yang kaku dan sakit belakang bawah boleh diambil semasa rehat di tempat kerja.

Kebangkitan
Di tempat kerja
sebelum tidur
mulakan hari
Manfaatkan hari anda, dsb.


·muzik
Kami mempunyai banyak pilihan muzik dalam empat genre: bangun, sebelum tidur, tumpuan dan relaksasi. Anda boleh menghabiskan hari yang selesa dengan mendengar muzik yang sesuai dengan mood anda.

[Sokongan tidur]
Untuk mempunyai sedikit ruang mental, adalah sangat penting bukan sahaja untuk menyediakan diri anda pada siang hari, tetapi juga untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan merehatkan minda anda (otak). Ia juga dilengkapi dengan banyak kandungan untuk menyokong tidur yang lena. Terdapat banyak kandungan untuk membantu anda berehat dan tertidur, seperti cerita yang diceritakan oleh bekas penyiar NHK Riko Shimanaga dan muzik menenangkan yang boleh anda dengarkan pada waktu malam. Anda boleh mendengarnya semasa tidur di atas katil atau futon anda dan tidur dengan selesa.

[Maklumat untuk meningkatkan keseimbangan saraf autonomi]
Sebagai tambahan kepada kandungan di atas, ia juga mengandungi banyak maklumat perubatan yang boleh anda masukkan ke dalam tabiat anda untuk mengimbangi sistem saraf autonomi anda. Hanya mengetahui cara tekanan berfungsi boleh membantu anda menangani tekanan dengan lebih baik. Mengapa tidak belajar banyak dan menggunakannya dalam kehidupan seharian anda?

[Pengumpulan data]
Data yang diukur (skor saraf autonomik, turun naik kadar denyutan jantung, kadar denyutan jantung) disimpan dalam apl. Berdasarkan data terkumpul, skor pengukuran dan tindakan yang dicadangkan akan dioptimumkan untuk anda.


[Kerjasama dengan apl penjagaan kesihatan]
Apl ini secara pilihan boleh dipautkan dengan Apl Health Connect Google. Dengan memaut, adalah mungkin untuk menyimpan kadar denyutan jantung yang diukur dan maklumat aktiviti meditasi dalam Apl Health Connect. Selain itu, dengan membenarkan membaca maklumat seperti kiraan langkah dan tidur, anda boleh menyemak dalam apl sama ada anda kurang bersenam atau tidur atau terdedah kepada tekanan.


◆ Mengenai penyelidikan bersama dengan Universiti Tokyo
Bertujuan untuk menyediakan perkhidmatan yang lebih dipercayai yang terbukti secara saintifik, makmal Ryu Takizawa (Profesor Madya, Sekolah Siswazah Pendidikan, Universiti Tokyo) sedang berusaha untuk meningkatkan keberkesanan mencegah dan memulihkan gangguan kesihatan mental (kemurungan, kebimbangan, dan insomnia). Oleh itu, kami akan terlibat dalam penyelidikan bersama dalam tempoh tiga tahun dari 1 April 2022 hingga 31 Mac 2025. Upmind menyasarkan untuk mencipta aplikasi yang boleh dipercayai secara saintifik dengan mencerminkan pengetahuan profesional dalam pembangunannya.

Kajian yang dijalankan pada Oktober 2022 mendapati bahawa mempraktikkan meditasi kesedaran menggunakan aplikasi selama sebulan (secara purata, 4 hingga 5 kali seminggu) meningkatkan produktiviti buruh dengan ketara sebanyak kira-kira 17%. Kami merancang untuk menerbitkan hasil penyelidikan, termasuk penunjuk peningkatan lain, dalam kertas kerja pada masa hadapan.

◆ Mengenai derma kepada Save the Children
Setiap kali anda bermeditasi dengan Upmind, 0.5 yen akan didermakan kepada Save the Children, sebuah NGO antarabangsa yang aktif di kira-kira 120 negara di seluruh dunia, yang akan digunakan untuk menyokong kanak-kanak dalam situasi sukar di dalam dan di seluruh dunia. Selama hampir 100 tahun sejak penubuhannya pada 1919, Save the Children telah berusaha untuk mewujudkan dunia di mana hak kanak-kanak direalisasikan, dan telah berusaha untuk meningkatkan kesihatan dan pemakanan, termasuk pencegahan dan rawatan kekurangan zat makanan dan penyakit berjangkit, serta lain-lain Kami menyokong kanak-kanak dalam pelbagai bidang, termasuk bantuan kemanusiaan dan pendidikan. Apabila saya bermeditasi, saya sering memikirkan bukan sahaja kedamaian saya sendiri, tetapi juga bagaimana saya berharap dunia boleh menjadi tempat di mana semua orang boleh hidup dengan aman. Kami berharap melalui aktiviti ini lebih ramai kanak-kanak akan diselamatkan yang akan menyokong generasi akan datang.

-------------------------

◆ SNS Rasmi
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Mengenai langganan
Anda boleh menggunakan semua ciri Upmind dengan membeli pelbagai pelan berbayar.
Caj akan dihantar ke Akaun iTunes anda selepas kebenaran anda selesai dan pembelian anda disahkan.

[Senarai rancangan]
・Pelan 1 bulan: 1650 yen
・Pelan 1 tahun: 6,600 yen

[Perkara yang boleh anda lakukan dengan langganan]
Tiada sekatan pada kefungsian apl dan anda akan dapat menggunakan semua ciri.

[Pengesahan/pembatalan pelan]
Anda boleh menukar atau membatalkan kontrak anda pada bila-bila masa daripada tetapan akaun Google Play anda.
Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh membatalkan langganan anda dalam apl Upmind. Juga, sila ambil perhatian bahawa menyahpasang apl tidak akan membatalkan pelbagai rancangan anda.

[Kemas kini automatik]
Jika anda tidak membatalkan pelan berdaftar anda sekurang-kurangnya 24 jam sebelum tarikh dan masa pembaharuan, ia akan diperbaharui secara automatik pada kadar pelan pada masa itu.
Tetapan pembaharuan automatik boleh dimatikan dengan pergi ke Tetapan Akaun Google Play → Langganan → Upmind → Pembatalan.

Untuk maklumat lanjut, sila lihat arahan Google di bawah.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Persekitaran yang disokong
Apl ini hanya serasi dengan peranti dengan denyar yang dipasang pada Android 12 atau lebih baharu.
Sila ambil perhatian bahawa operasi pada peranti tablet dan peranti Android yang tidak memenuhi syarat di atas tidak disokong.

◆ Nota
Apl dan perkhidmatan "Upmind" ini ialah apl penjagaan kesihatan berdasarkan pengukuran mudah saraf autonomi. Ini bukan program peranti perubatan dan tidak bertujuan untuk merawat, mendiagnosis atau mencegah sebarang penyakit. Ini bukan pengganti untuk diagnosis di institusi perubatan, jadi kami mengesyorkan anda melawat institusi perubatan jika perlu.