वजन घटाने के लिए उबला हुआ अंडा आहार | क्यों अंडे एक खूनी वजन घटाने के भोजन हैं?
Have अंडे में कुछ अनोखे गुण भी होते हैं जो उन्हें वजन कम करने के अनुकूल बनाते हैं।
Among अंडे उन स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से हैं जिन्हें आप खा सकते हैं।
In वे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कई आवश्यक विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं।
पूरे अंडे एक हत्यारा वजन घटाने के भोजन क्यों हैं?
Eggs एक अंडा खाने में आमतौर पर लगभग 2-4 अंडे होते हैं। तीन बड़े उबले अंडे में 240 से कम कैलोरी होती है।
Of सब्जियों की एक उदार सेवा को जोड़कर, आप केवल 300 कैलोरी के लिए पूर्ण भोजन करने में सक्षम हैं।
Seems नाश्ते के लिए अंडे का सेवन वजन घटाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद लगता है।
🥚 अंडे कैलोरी में कम होते हैं और वजन कम करने का सबसे सरल तरीका है अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करना।
🥚 अंडे आपका दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है
Mind बस ध्यान रखें कि यदि आप अपने अंडे को तेल या मक्खन में भूनते हैं, तो आप उपयोग किए गए प्रत्येक चम्मच के लिए लगभग 50 कैलोरी जोड़ते हैं।
The कई अध्ययनों ने सुबह बनाम एक ही कैलोरी सामग्री वाले अन्य नाश्ते को खाने से अंडे के प्रभाव की तुलना की है।
Is एक बड़े अंडे में केवल 78 कैलोरी होती है, फिर भी पोषक तत्वों में बहुत अधिक है। अंडे की जर्दी विशेष रूप से पौष्टिक होती है।
Women अधिक वजन वाली महिलाओं के कई अध्ययनों से पता चला है कि बैगेल्स के बजाय अंडे खाने से उनकी परिपूर्णता की भावना बढ़ जाती है और इससे उन्हें अगले 36 घंटों में कम कैलोरी का उपभोग करना पड़ता है।
उबले अंडे आहार ऐप की विशेषताएं:
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